Неловко так то⁠⁠

да, нога вообще жесть, ведь когда жмешь, ногами тоже нужно отталкиватьсяя

Прикинь по питанию, что у тебя по витаминам. Может сводить из-за недостатка магния, к примеру. Если  понимаешь, что с едой не будешь получать достаточно, то купи мультивитамины да пей их.