Не тони в болоте эмоционального выгорания
Вроде бы жизнь идет в своей обычной бытовой рутине, и ничего плохого не случилось, но при этом с самого утра начинаются какие-то сложности: с кровати поднимает только то, что нужно идти на работу, а в выходные дни подняться с кровати — подвиг.
В течение дня ничего не интересует, если нужно куда-то выйти, то ощущается лишь тревога и раздражение.
Вечером силы остаются только на то, чтобы посмотреть ленту социальных сетей или попереключать каналы в телевизоре.
Слышали про эмоциональное выгорание? Даже если и нет, а все вышеописанное похоже на вашу жизнь, то скорее всего вы «выгораете».
Как распознать эмоциональное выгорание на самом раннем этапе?
Цинизм, апатия, лень, переутомление и неряшество в быту — типичные признаки.
Выгорание — это не острая реакция на сильный стресс или событие. Оно имеет накопительный эффект от бытовых переживаний. Нужно обнаружить «застрявшие» в вас ситуации и не давать им накапливаться.
НАПОМИНАЕМ: наибольшую опасность представляют именно мелкие повседневные обыденные неприятные переживания. Чтобы победить, следует вытащить их из головы и прекратить.
Хорошим способом будут упражнения которые дают для «угашения» эмоций, поскольку позволяют проработать каждую маленькую ситуацию, которую вы можете вспомнить и отпустить её. После выполнения таких упражнений наступает облегчение и «кайф, похожий на состояние после любовного акта», как говорят ученики.