Навязчивые состояния: откровение заядлого ОКРщика. Часть 2. Мысли.
Доброе утро, Планета!
А вот и мой следующий пост. Для начала хочу сказать спасибо всем тем, кто не заминусовал предыдущую часть, кто пожелал здоровья и поделился своими ритуалами и переживаниями. Спасибо Вам за это! Говорить мне об этом не с кем, проще анонимно описать свои состояния! И за это еще одно спасибо)
Итак. Часть 2. Мысли. В вернее так: мысли, страхи, эмоции...
2. Мысли. Конечно, это то, что больше всего нас мучает.
2.1. Испытываем судьбу:
2.1.1. Это, пожалуй, классика. Мысль, установка "Если я не сделаю что-либо, что велит мозг, нарушу порядок и проч., то произойдет что-то ужасное" (собьет машина, будет конец света, мы затопим соседей, да что угодно может произойти!)
2.1.2. На фоне абсолютного спокойствия возникают мысли о плохом (сцены насилия, убийств, зачастую с участием близких). Это тоже классика жанра. Называется "Контрастные навязчивости"
2.2. А что если:
2.2.1. Во время разговора с кем-то (при этом неважно как я отношусь к человеку), я думаю "а что если я щас плюну тебе в лицо/дам под зад/начну вдруг кидаться вещами/встану уйду/дам по лицу кулаком и т.п.?" - этого я никогда и на за что не сделаю, я знаю это. Но есть страх сорваться и сделать. Зачастую, не могу сосредоточиться на разговоре, сразу хочется дергаться, приходится заострять внимание еще и на этом. Концентрации никакой.
2.2.2. Ножи и прочие "орудия" - а что если... это аналогично вышесказанному. Никогда не сделаю ничего подобного! Но мысли истязают. Боюсь ножей и острых предметов, молотков. Всего-то того, чем можно покалечить. Я даже боюсь говорить и писать об этом. Иногда для успокоения долго пялюсь на нож, рассматриваю его лезвие. Некоторые вещи мне описывать тяжело, и я их опущу, но нет ничего кровавого)))
2.2.3. А вдруг что-то с кем-то случится... и дальше я думаю, что будет, как будет: как будут проходить похороны, а буду ли я плакать, кому квартира достанется. Зачем об этом думать? Зачем это представлять??? Ненавижу все эти квартирные дрязги и врядли стала бы стала бы принимать участие в таких делах. Трясу головой, чтоб улетучились, посылаю эти мысли - что самое ужасное иногда вслух! Ну и здесь тоже по ритуалу "Нафиг, нафиг, нафиг!" - 3 раза)
2.3. Воспоминания. В основном воспоминания провала... Без таких воспоминаний ни дня не проходит. Они постоянно со мной. Бесит. Вызывает чувство, что я лошарское чмо!
2.4. Страхи. Их очень много.
2.4.1. Накосячить на работе - уволят, уйдет клиент. Поэтому я проверяю почту постоянно, файлы, проверяю посреди ночи настройки в рабочих аккаунтах. Они мне даже снятся иногда. Кстати, будучи порой немного ленивой, я косячу все равно, но редко. Поэтому наверное страх не проходит.
2.4.2. Забыть покормить кролика, ребенка (будущего, когда-то ведь он будет, я надеюсь), собаку, которую мы заведем когда-нибудь. Несколько раз снились кошмары по теме.
2.4.3. Неправильно упаковать обед (прольется, остынет, испортится). Страх не сильный, но вызывает желание все перепроверить.
2.4.4. Я в реальности переживаю, если я не могу поделить набор ключевых слов (по работе) по категориям, к примеру если какое-то слово подходит под обе категории (матовые потолки, глянцевые потолки, матовые и глянцевые потолки). Тоже самое с другими вещами: возраст людей, коты, цвета, тарелки, чашки, джинсы, кофты, вилки и ложки (которые должны быть все одинаковые!) и многое другое.
2.4.5. Я боюсь, что кто-то ночью залезет в окно, что я увижу что-то страшное, если одерну занавеску в ванной, посмотрю в глазок, загляну за дверь. Я боюсь темноты - да. Ужасно. Раньше я не вставала с дивана (лет до 15) если дома не было никого и включала свет во всей квартире. Сейчас если мужа дома нет и мне приходится ночевать одной, то я сплю со светом. И никогда не раздвигаю диван. Боюсь встать и увидеть что-нибудь ужасное рядом с собой. Я боюсь, что посмотрю ночью в окно, а там будет кто-то страшный стоять на балконе. Да. Я боюсь всяких сущностей, хотя знаю, что их нет. Но не могу утверждать это на 100%. Я боюсь говорить об этом. Иногда мне кажется, что говоря или думая о чем-то, я притягиваю это. А переставая верить в них, я только злю их. Соответственно, вставая ночью в туалет, я включаю свет везде, где только можно и мозг опять начинает рисовать мне ужасные картины... Конечно сплю я под одеялом, завернувшись в него полностью)
2.4.6. Я боюсь острых предметов и не выношу, если рядом кто-то машет ножом, шутит с ножом. Терпеть не могу. Боюсь выпирающих углов столов, тумб, подоконников, иногда даже углов одеяла. У меня начинают зудеть глаза, словно эти предметы могут задеть их. Иногда не могу уснуть/сидеть спокойно/сосредоточиться, если на меня направлен угол какого-либо предмета. Начинаю тереть глаза (до правильного ощущения), чтобы слегка отпустило. Это действие, кстати такой же старичок как и подергивания животом. Приходится с силой сжимать глаза, чтобы прошло (помню такой ритуал у одного из комментаторов к прошлому посту)
2.4.7. Я боюсь литоргического сна и того, что последует за ним. Для моего мозга эти слова - табу. Я не могу об этом думать, а тем более говорить, иначе меня поглощает страх. Ужасный.
2.4.8. Я боюсь удушья. Это связано с предыдущим пунктом.
2.4.9. Я боюсь, что если я буду проходить детектор лжи и меня спросят "Ты украла?", а я не крала и скажу "нет", но я 100% буду так сильно переживать, что детектор выдаст мое "нет" за ложь. Откуда это вообще взялось? Сама себе не могу объяснить. Это с детства.
2.4.10. Я боюсь червей до полуобморочного состояния. И не могу объяснить это никак. Я не выношу их изображений, их вида, я чувствую их запах после дождя, я боюсь что они прилипнут к моей обуви. Я не хожу летом в пасмурную, пусть и теплую погоду в балетках и в более открытой обуви.
2.4.11. Я боюсь заражения. Я мою руки часто. У меня почти всегда есть влажные салфетки. Я боюсь болезней: рака, спида, гепатита, я боюсь родить нездорового ребенка. Особенно последнее!!! Я не могу произносить эти слова вслух - это тоже табу.
2.5. Спайки. Я не знаю как это еще назвать.
2.5.1. На ровном месте я могу подумать: если задача не прописана должным образом, то я ее не пойму. И в общем-то, как и следовало ожидать, я ее не понимаю. Чтобы понять задачу мне нужно много времени, тишина. Это осознала несколько дней назад. Что проблема-то по большей части во мне, а не только в людях, которые не знают чего хотят. Хотя я работаю в IT-сфере и мои коллеги меня поймут, но эта тема для другого поста)) ... что тут говорить, но процентов 70 - это я сама и мой мозг.
2.5.2. Аналогично. Если человек задает свой вопрос неструктурированно, я не пойму его. И не понимаю.
2.5.3. Если человек мне что-то рассказывает и параллельно задет вопросы типа "ты смотрела этот фильм?" "ты помнишь?" или вспоминает что-то параллельно и говорит "о, кстати...", то у меня такая же установка: что я не уловлю смысла его рассказа" и не улавливаю... или улавливаю с трудом. И такого много...
Подобные состояния описаны в книге "Я и мой друг ОКР". Кому-то помогает побороть невроз, кому-то нет, кому-то временно.
2.6. Иногда не ощущаю реальности происходящего. Например, когда встаю ночью в туалет. (Уж простите за пример). Но я не могу понять, либо это происходит реально, либо я сплю и делаю дела прямо в кровать. А если я ночью просыпаюсь зачем-то, то я нахожусь в полном сознании - это важно.
2.7. Постоянное ощущение дежавю (не знаю, как правильно пишется, это меня тоже беспокоит. В гугле разные варианты)... Говорят, что такое состояние возникает из-за того, что наш мозг моделирует ситуции и возможные реакции на них. Неосознанно. Так вот, я это делаю вполне осознанно и об этом написано выше. Из-за этого я часто не могу понять смотрела я фильм или мне только кажется, что я его смотрела... примерно так.
Опять же, это основные страхи. Что-то забыла наверняка. И возможно этот пост получился менее "легкочитаемым", чем предыдущий. Сейчас я пью ноотропы, а вчера был последний день приема дневного транквилизатора. У меня случаются залипания и торможения. И если немного подытожить, то двухнедельный прием препарата почти не помог мне избавиться от большинства моих ритуалов, но от самого мерзкого - дерганья животом, от которого болит просто все - я почти избавилась. Надолго ли - я не знаю. Мыслей стало поменьше. Остальные ритуалы наоборот обострились: я усиленнее шагаю через трещинки, я перепроверяю двери, электроприборы, газ, покормлен ли кроль, дышит ли муж и почти все, что описано в предыдущем посте. Я каждую минуту нахожусь в тревоге и постоянно ощущаю, что что-то забыла, не сделала, я постоянно сомневаюсь в смысле сказанных мною фраз. И если я нервничаю, то все возвращается обратно. А человек я мнительный - нервничаю часто.
Плюс, правда, в том, что стала чуть больше рисовать и вязать - наверное, это ноотропы, которые я продолжаю принимать до сих пор.
Забыла описать еще кое-что. Из-за постоянной тревоги, мне начало казаться, что я не могу испытывать другие эмоции: например, радость, удивление.
В целом все, отвечу на вопросы, комментарии и приму критику, а также, конечно, хочу знать больше и о Вас. Не минусуйте, пожалуйста)
А вот и мой следующий пост. Для начала хочу сказать спасибо всем тем, кто не заминусовал предыдущую часть, кто пожелал здоровья и поделился своими ритуалами и переживаниями. Спасибо Вам за это! Говорить мне об этом не с кем, проще анонимно описать свои состояния! И за это еще одно спасибо)
Итак. Часть 2. Мысли. В вернее так: мысли, страхи, эмоции...
2. Мысли. Конечно, это то, что больше всего нас мучает.
2.1. Испытываем судьбу:
2.1.1. Это, пожалуй, классика. Мысль, установка "Если я не сделаю что-либо, что велит мозг, нарушу порядок и проч., то произойдет что-то ужасное" (собьет машина, будет конец света, мы затопим соседей, да что угодно может произойти!)
2.1.2. На фоне абсолютного спокойствия возникают мысли о плохом (сцены насилия, убийств, зачастую с участием близких). Это тоже классика жанра. Называется "Контрастные навязчивости"
2.2. А что если:
2.2.1. Во время разговора с кем-то (при этом неважно как я отношусь к человеку), я думаю "а что если я щас плюну тебе в лицо/дам под зад/начну вдруг кидаться вещами/встану уйду/дам по лицу кулаком и т.п.?" - этого я никогда и на за что не сделаю, я знаю это. Но есть страх сорваться и сделать. Зачастую, не могу сосредоточиться на разговоре, сразу хочется дергаться, приходится заострять внимание еще и на этом. Концентрации никакой.
2.2.2. Ножи и прочие "орудия" - а что если... это аналогично вышесказанному. Никогда не сделаю ничего подобного! Но мысли истязают. Боюсь ножей и острых предметов, молотков. Всего-то того, чем можно покалечить. Я даже боюсь говорить и писать об этом. Иногда для успокоения долго пялюсь на нож, рассматриваю его лезвие. Некоторые вещи мне описывать тяжело, и я их опущу, но нет ничего кровавого)))
2.2.3. А вдруг что-то с кем-то случится... и дальше я думаю, что будет, как будет: как будут проходить похороны, а буду ли я плакать, кому квартира достанется. Зачем об этом думать? Зачем это представлять??? Ненавижу все эти квартирные дрязги и врядли стала бы стала бы принимать участие в таких делах. Трясу головой, чтоб улетучились, посылаю эти мысли - что самое ужасное иногда вслух! Ну и здесь тоже по ритуалу "Нафиг, нафиг, нафиг!" - 3 раза)
2.3. Воспоминания. В основном воспоминания провала... Без таких воспоминаний ни дня не проходит. Они постоянно со мной. Бесит. Вызывает чувство, что я лошарское чмо!
2.4. Страхи. Их очень много.
2.4.1. Накосячить на работе - уволят, уйдет клиент. Поэтому я проверяю почту постоянно, файлы, проверяю посреди ночи настройки в рабочих аккаунтах. Они мне даже снятся иногда. Кстати, будучи порой немного ленивой, я косячу все равно, но редко. Поэтому наверное страх не проходит.
2.4.2. Забыть покормить кролика, ребенка (будущего, когда-то ведь он будет, я надеюсь), собаку, которую мы заведем когда-нибудь. Несколько раз снились кошмары по теме.
2.4.3. Неправильно упаковать обед (прольется, остынет, испортится). Страх не сильный, но вызывает желание все перепроверить.
2.4.4. Я в реальности переживаю, если я не могу поделить набор ключевых слов (по работе) по категориям, к примеру если какое-то слово подходит под обе категории (матовые потолки, глянцевые потолки, матовые и глянцевые потолки). Тоже самое с другими вещами: возраст людей, коты, цвета, тарелки, чашки, джинсы, кофты, вилки и ложки (которые должны быть все одинаковые!) и многое другое.
2.4.5. Я боюсь, что кто-то ночью залезет в окно, что я увижу что-то страшное, если одерну занавеску в ванной, посмотрю в глазок, загляну за дверь. Я боюсь темноты - да. Ужасно. Раньше я не вставала с дивана (лет до 15) если дома не было никого и включала свет во всей квартире. Сейчас если мужа дома нет и мне приходится ночевать одной, то я сплю со светом. И никогда не раздвигаю диван. Боюсь встать и увидеть что-нибудь ужасное рядом с собой. Я боюсь, что посмотрю ночью в окно, а там будет кто-то страшный стоять на балконе. Да. Я боюсь всяких сущностей, хотя знаю, что их нет. Но не могу утверждать это на 100%. Я боюсь говорить об этом. Иногда мне кажется, что говоря или думая о чем-то, я притягиваю это. А переставая верить в них, я только злю их. Соответственно, вставая ночью в туалет, я включаю свет везде, где только можно и мозг опять начинает рисовать мне ужасные картины... Конечно сплю я под одеялом, завернувшись в него полностью)
2.4.6. Я боюсь острых предметов и не выношу, если рядом кто-то машет ножом, шутит с ножом. Терпеть не могу. Боюсь выпирающих углов столов, тумб, подоконников, иногда даже углов одеяла. У меня начинают зудеть глаза, словно эти предметы могут задеть их. Иногда не могу уснуть/сидеть спокойно/сосредоточиться, если на меня направлен угол какого-либо предмета. Начинаю тереть глаза (до правильного ощущения), чтобы слегка отпустило. Это действие, кстати такой же старичок как и подергивания животом. Приходится с силой сжимать глаза, чтобы прошло (помню такой ритуал у одного из комментаторов к прошлому посту)
2.4.7. Я боюсь литоргического сна и того, что последует за ним. Для моего мозга эти слова - табу. Я не могу об этом думать, а тем более говорить, иначе меня поглощает страх. Ужасный.
2.4.8. Я боюсь удушья. Это связано с предыдущим пунктом.
2.4.9. Я боюсь, что если я буду проходить детектор лжи и меня спросят "Ты украла?", а я не крала и скажу "нет", но я 100% буду так сильно переживать, что детектор выдаст мое "нет" за ложь. Откуда это вообще взялось? Сама себе не могу объяснить. Это с детства.
2.4.10. Я боюсь червей до полуобморочного состояния. И не могу объяснить это никак. Я не выношу их изображений, их вида, я чувствую их запах после дождя, я боюсь что они прилипнут к моей обуви. Я не хожу летом в пасмурную, пусть и теплую погоду в балетках и в более открытой обуви.
2.4.11. Я боюсь заражения. Я мою руки часто. У меня почти всегда есть влажные салфетки. Я боюсь болезней: рака, спида, гепатита, я боюсь родить нездорового ребенка. Особенно последнее!!! Я не могу произносить эти слова вслух - это тоже табу.
2.5. Спайки. Я не знаю как это еще назвать.
2.5.1. На ровном месте я могу подумать: если задача не прописана должным образом, то я ее не пойму. И в общем-то, как и следовало ожидать, я ее не понимаю. Чтобы понять задачу мне нужно много времени, тишина. Это осознала несколько дней назад. Что проблема-то по большей части во мне, а не только в людях, которые не знают чего хотят. Хотя я работаю в IT-сфере и мои коллеги меня поймут, но эта тема для другого поста)) ... что тут говорить, но процентов 70 - это я сама и мой мозг.
2.5.2. Аналогично. Если человек задает свой вопрос неструктурированно, я не пойму его. И не понимаю.
2.5.3. Если человек мне что-то рассказывает и параллельно задет вопросы типа "ты смотрела этот фильм?" "ты помнишь?" или вспоминает что-то параллельно и говорит "о, кстати...", то у меня такая же установка: что я не уловлю смысла его рассказа" и не улавливаю... или улавливаю с трудом. И такого много...
Подобные состояния описаны в книге "Я и мой друг ОКР". Кому-то помогает побороть невроз, кому-то нет, кому-то временно.
2.6. Иногда не ощущаю реальности происходящего. Например, когда встаю ночью в туалет. (Уж простите за пример). Но я не могу понять, либо это происходит реально, либо я сплю и делаю дела прямо в кровать. А если я ночью просыпаюсь зачем-то, то я нахожусь в полном сознании - это важно.
2.7. Постоянное ощущение дежавю (не знаю, как правильно пишется, это меня тоже беспокоит. В гугле разные варианты)... Говорят, что такое состояние возникает из-за того, что наш мозг моделирует ситуции и возможные реакции на них. Неосознанно. Так вот, я это делаю вполне осознанно и об этом написано выше. Из-за этого я часто не могу понять смотрела я фильм или мне только кажется, что я его смотрела... примерно так.
Опять же, это основные страхи. Что-то забыла наверняка. И возможно этот пост получился менее "легкочитаемым", чем предыдущий. Сейчас я пью ноотропы, а вчера был последний день приема дневного транквилизатора. У меня случаются залипания и торможения. И если немного подытожить, то двухнедельный прием препарата почти не помог мне избавиться от большинства моих ритуалов, но от самого мерзкого - дерганья животом, от которого болит просто все - я почти избавилась. Надолго ли - я не знаю. Мыслей стало поменьше. Остальные ритуалы наоборот обострились: я усиленнее шагаю через трещинки, я перепроверяю двери, электроприборы, газ, покормлен ли кроль, дышит ли муж и почти все, что описано в предыдущем посте. Я каждую минуту нахожусь в тревоге и постоянно ощущаю, что что-то забыла, не сделала, я постоянно сомневаюсь в смысле сказанных мною фраз. И если я нервничаю, то все возвращается обратно. А человек я мнительный - нервничаю часто.
Плюс, правда, в том, что стала чуть больше рисовать и вязать - наверное, это ноотропы, которые я продолжаю принимать до сих пор.
Забыла описать еще кое-что. Из-за постоянной тревоги, мне начало казаться, что я не могу испытывать другие эмоции: например, радость, удивление.
В целом все, отвечу на вопросы, комментарии и приму критику, а также, конечно, хочу знать больше и о Вас. Не минусуйте, пожалуйста)
