На работе массовое помешательство среди женщин
Вместо того, чтобы просто начать правильно питаться, они ищут чудо средство, которое поможет им сбросить 30 кг за месяц)
На самом деле бред!
Обычный человек с сидячей работой тратит в день 1000-1500 ккал. Чтобы похудеть ему надо потреблять меньше калорий, но если жрать меньше тысячи, организм впадает в панику от того, что наступили голодные годы и впадает в экономный режим - ничего не тратит, вы чувствуете сильную усталость и не можете двигаться дабы не тратить силы, при этом сгорают мышцы и максимально накапливается жировой запас. Можно уподобиться ситхам ивозводить в абсолют продолжать голодать, но при первой же возможности организм вернет всё потраченное сторицей.
Обычный человек с сидячей работой тратит в день 1000-1500 ккал. Чтобы похудеть ему надо потреблять меньше калорий, но если жрать меньше тысячи, организм впадает в панику от того, что наступили голодные годы и впадает в экономный режим - ничего не тратит, вы чувствуете сильную усталость и не можете двигаться дабы не тратить силы, при этом сгорают мышцы и максимально накапливается жировой запас. Можно уподобиться ситхам и
раскрыть ветку (55)
А что если я дрищ начну голодать, организм впадет в панику и впадет в экономный режим, после чего я наконец прибавлю в весе..
???????
PROFIT
???????
PROFIT
раскрыть ветку (2)
Именно так со мной и произошло. Был таким дрыщем, что без слез не взглянешь. В инсте начал жрать только по вечерам, макарошки с маянезиком по кастрюльке за вечер - отъедался за весь день - то есть редко, но много - паника для организма. Весь день сидя и к концу первого курса поправился на 25кг, потом процесс устаканился и в последующие 5 лет при том же режиме поправился еще на 10 кг. После инста за год еще на 10 - девушка очень уж вкусно готовит. Два месяца назад меня заманало, что пузо мешает шнурки завязывать и сел на диету. Процесс набора веса остановился, но и вниз не пошел. Добавил велик 3-5 раз в неделю и скинул 8 кг.
Но нужна ли тебе такая масса, которая делает из тебя рыхлого пузана? Как бывший дрыщ заявляю - не нужна
Но нужна ли тебе такая масса, которая делает из тебя рыхлого пузана? Как бывший дрыщ заявляю - не нужна
Дело не в том, чтобы вообще не жрать. А меньше и правильно. Вместо картошки и макарон, есть крупы как гарнир. И мясо, с овощами должно присутствовать в рационе, желательно вареное или на пару. Тогда никакого жирового запаса откладываться не будет.
раскрыть ветку (49)
раскрыть ветку (48)
Только если потребляемое количество калорий будет больше, чем сжигаемое. Можно просто узнать свою норму и высчитывать. Но спорт конечно поможет намного быстрее придти к цели)
раскрыть ветку (34)
Мы к тому, что сокращение потребления имеет свой предел меньше которого эффект становится противоположным. По-русски: от диеты не худеют, но это помогает не толстеть(при правильном использовании), так что "жри меньше" не поможет
раскрыть ветку (1)
Да у наших девушек диеты аля жрать только гречку или овощи. В итоге, они теряют кг, радуются и не подозревают, что ушел не жир, а мышечная масса. И после диеты они набирают еще больше, замещая уже тот потерянный белок из мышц - жиром.
Тебе выше сказали. 1000-1500. Меньше - стресс для организма. Тут без движения вообще никак. Сама на жопе работаю. Знаю как и что.
раскрыть ветку (31)
Я не говорю, чтобы вообще голодали. Просто держать этот уровень 1500 калорий. Гречка, мясо, салаты, никаких быстрых углеводов -profit. И полные люди постепенно возвращают свой нормальный вес.
раскрыть ветку (30)
Нет, они будут оставаться при своем весе. Ибо жир никуда не будет уходить. Будет хватать потребляемой энергии. А запасы останутся запасами)) Математика)))
раскрыть ветку (29)
раскрыть ветку (28)
И вечный приговор ему - пожизненная диета. Ибо как только он съест что-то мясного, мучного (кстати рис - это быстрые углеводы, а гречку вообще едят для набора массы), вообще что-то, чего он не ел, это тут же переработается в жир. + организм должен получать все. Если исключаешь что-то, это оборачивается последствиями. + если ты ешь какую-то определенную еду, желудок настраивается только на нее. Съешь ты что другое - отдастся с полна. (мне вчерашний жаренный пирожок всю тренировку отдавался. А вечером было жуткое несварение желудка. Я на правильном питании нахожусь) И еще один факт, если человек не сказал о доп. нагрузках, это не значит, что их не было.
Вывод: если ты склонен к полноте, надо работать над собой. Правильно питаться, двигаться, хорошо спать и отдыхать. Просто не жрать может плохо кончится.
Вывод: если ты склонен к полноте, надо работать над собой. Правильно питаться, двигаться, хорошо спать и отдыхать. Просто не жрать может плохо кончится.
раскрыть ветку (2)
Рис бывает разный - дикий например относится к сложным углеводам как и гречка. В первые слышу, чтобы от гречки набирали вес так же, как и от макарон например.
А парень в любом случае будет уже меньше есть, потому как сам желудок уменьшается, если мало кушаешь, и увеличивается, если много. Правильное питание, с подсчетом потребляемых калорий в любом случае ведет к потере веса, даже без каких-либо дополнительных физических нагрузок.
А парень в любом случае будет уже меньше есть, потому как сам желудок уменьшается, если мало кушаешь, и увеличивается, если много. Правильное питание, с подсчетом потребляемых калорий в любом случае ведет к потере веса, даже без каких-либо дополнительных физических нагрузок.
раскрыть ветку (1)
Дикий - исключение. Но много ты видел людей, что обращают на это внимание? Я, к примеру, вообще исключила рис из рациона.
Гречка идет хорошо для набора мышечной массы. Не жира. Введи "гречка для спортсменов". Почитай. Ей тоже нельзя злоупотреблять.
Да, желудок уменьшается. Вчерашний пирожок в меня даже не влез. (Никогда его не забуду, млять)
Нет, не уменьшается. Я уже много чего перепробовала. На сидячей работе, и сидя дома, как не следи за калориями, ты все равно останешься такой же.
Никогда похудение и красивое тело не было простым делом. Люди годами занимаются, бегают, следят за рационом. Но большинство - мечтают о простоте. В итоге у них ничего не выходит, и они продолжают ныть и мечтать. Я была одной из таких.
Гречка идет хорошо для набора мышечной массы. Не жира. Введи "гречка для спортсменов". Почитай. Ей тоже нельзя злоупотреблять.
Да, желудок уменьшается. Вчерашний пирожок в меня даже не влез. (Никогда его не забуду, млять)
Нет, не уменьшается. Я уже много чего перепробовала. На сидячей работе, и сидя дома, как не следи за калориями, ты все равно останешься такой же.
Никогда похудение и красивое тело не было простым делом. Люди годами занимаются, бегают, следят за рационом. Но большинство - мечтают о простоте. В итоге у них ничего не выходит, и они продолжают ныть и мечтать. Я была одной из таких.
И еще. 20 кг за 2 месяца. В месяце 8 недель. 20 : 8 = 3 кг в неделю. А сбрасывать нужно по 1-2 кг. Не больше! Больше - уже стресс для организма и в 98% все вернется с избытком.
раскрыть ветку (23)
Если он тратит за день 1500 - да. Сам посчитай. Чтобы худеть, нужно сжигать калорий больше, чем потребляешь. Я на одной пробежке сжигаю около 3-4 тысяч (беговая дорожка измеряет). Потребляю примерно 2-2,5.
раскрыть ветку (22)
Не буду спорить, ты все верно говоришь. Меньше жрать недостаточно, калории нужно тратить, спать как положено, кушать правильную еду и тд. Но есть и исключения. У меня мать 2 года назад похудела на 40кг за 8 месяцев. Обращались к специалисту, он расписал диету на 600ккал/сутки. Время прошло, этой жуткой диеты она давно не придерживается, но вес держится ~60кг.
раскрыть ветку (1)
8 месяцев = 32 недели. 40 : 32 = 1,25 кг в неделю. Это норма, без стресса. Плюс диета была правильная, диетолог херни не скажет) В ее организм поступало все. И жиры, и углеводы, и белки. Скорее всего диета была больше 600 ккал. Просто вы не правильно считали. Иначе мама бы ваша вообще бы не вставала с дивана)) Тут нет ничего удивительного. Все именно так, как должно быть.
Лично я не считаю калории. Я просто правильно питаюсь. Медленные углеводы на завтрак и обед + 20% жиров от суточного рациона, вечер белки. Ночью белки, или просто воды. Кушаю только тогда, когда действительно хочу кушать. Раньше приходилось себя заставлять. Не было режима еды. Теперь мой желудок просит кушать по часам)) На просто правильном питании и прогулке по 5-6 км в день я за неделю сбрасываю примерно 1 кг. Со спортом у меня пока нет особого сброса. Но фигура уменьшается. Вес один и тот же. Жира меньше. Как говорит тренер, скоро он снимет меня с мяса и жир пойдет на убыль быстрее, но при этом рост мышц замедлится. В общем, это сложная система)))
Лично я не считаю калории. Я просто правильно питаюсь. Медленные углеводы на завтрак и обед + 20% жиров от суточного рациона, вечер белки. Ночью белки, или просто воды. Кушаю только тогда, когда действительно хочу кушать. Раньше приходилось себя заставлять. Не было режима еды. Теперь мой желудок просит кушать по часам)) На просто правильном питании и прогулке по 5-6 км в день я за неделю сбрасываю примерно 1 кг. Со спортом у меня пока нет особого сброса. Но фигура уменьшается. Вес один и тот же. Жира меньше. Как говорит тренер, скоро он снимет меня с мяса и жир пойдет на убыль быстрее, но при этом рост мышц замедлится. В общем, это сложная система)))
Ух-ты! Круто! Мне б такую дорожку ,а то я на глазок измеряю и не в калориях, а в граммах. Жаль только измерения можно проводить только спустя сутки, чтобы восстановился водный баланс
раскрыть ветку (6)
На глазок - засекай время. Минуту - просто иди, 4-5 минут - быстро иди, быстро как можешь (это примерно 6 км в час), 5 минут беги в одном темпе, без ускорений или послаблений (примерно 9 км). Не можешь выдержать 5 минут, беги сколько можешь, но потом не разгоняйся вновь. Беги до предела, потом иди на убыль - быстрый шаг - минуту - просто иди - минуту. Можешь с этого начинать тренировку и заканчивать. За такой бег ты сожжешь примерно 4-5, а может даже и 6 тысяч. Дышать через рот, но не сильно глубоко, а то голова может закружиться от переизбытка кислорода. Когда заканчиваешь бег и идешь - можно дышать глубоко и медленно, восстановление дыхания.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Эм, у меня велотренажер))))) Но на реальном велосипеде тоже занималась в прошлом году. Не нужно максимальной скорости. Измеряй километраж и катайся на удобной скорости примерно 20-30 км. Это с учетом того, что педали крутятся не всегда (в отличает от тренажера) Велосипед менее эффективен чем бег. Но очень полезен для попы и не растрясает организм. + оказывает влияние на все группы мышц и держит их в тонусе. Заниматься желательно хотя 5 раз в неделю.
раскрыть ветку (2)
На велотренажере нужно заниматься через день, нельзя так часто, нужно давать отдых мышцам. И крутить минимум 45 минут при пульсе 120+
раскрыть ветку (1)
Я укладываюсь в пол часа. 10 км. Скорость около 22-25 км/ч. Мышцы у меня в порядке) Не такие нагрузки выдерживали. Для меня это как прогулка))) Вот если бы я по три часа потела сидела, тогда да, тогда нельзя каждый день. Да и не каждый я день занимаюсь. Пн, вт - тренировка, ср, чт - выходной ото всего, пт, сб - тренировка, вс - по желанию. Каждые будни пешком на работу. Несколько км. В общем, я не чувствую усталости и ноги нисколечко не устают.
Омг, как это возможно, прошу прощения. Я понимаю что велотренажер и беговая это разные нагрузки, но вот я кручу обычно 1,5 часа при правильном пульсе и разных темпах и максимум что было это 380 калорий! В среднем при 10-ти минутной пробежке человек сжигает 120 калорий. Может у вас сломан счетчик на тренажере?)
раскрыть ветку (12)
Бег сжигает много. Это на велотренажере сжигается 300-500. У меня за пол часа на вело сжигается 200-270, не больше. А бег жрет много. Поэтому и бегать надо немного. Да и скорость бега 9 км в час. Меньше не побежишь, зубы оставишь на дорожке)))
раскрыть ветку (11)
Девушка(если я правильно поняла), вы наверное неправильно информированы и где-то произошел сбой, но вы не можете сбросить 5 тысяч, это нереально, это невозможно. При скорости 9 км вы сбрасываете примерно 400 калорий за пол часа, тут речь не про ваши мышцы и выносливость. Если вас где-то неправильно информировали, почитайте соответствующую литературу, вы же вводите в заблуждение многих. Прошу прощения если задела.
раскрыть ветку (10)
Оу, погуглила. Тут нужно уточнение. Одна килокалория = 1000 калорий. Беговая дорожка показывает именно калории. Тут уже я в глазки потрахиваюсь и не правильно считаю нолики. В следующую тренировку специально посмотрю. А то когда бегаешь не обращаешь особого внимания.
Выходит на вело тренажере мы сжигаем 200 - 500 тысяч калорий. (на продуктах указываются килокалории, в день офисному планктону нужно 1 500 000 калорий (нифига себе))
Я немного ошиблась в подсчетах.) Но я на калории внимания не обращаю вообще. Не считаю их ни в еде, ни в тренировках. Я смотрю на вес и саму фигуру.
Выходит на вело тренажере мы сжигаем 200 - 500 тысяч калорий. (на продуктах указываются килокалории, в день офисному планктону нужно 1 500 000 калорий (нифига себе))
Я немного ошиблась в подсчетах.) Но я на калории внимания не обращаю вообще. Не считаю их ни в еде, ни в тренировках. Я смотрю на вес и саму фигуру.
раскрыть ветку (9)
Если про уточнения, то и то что выдает велотренажер не сильно нужно брать в расчет, ибо расход калорий начинается после 45 минут кручения и данные, что выдает счетчик, относительны. Поэтому то что вы крутите 30 минут это можно посчитать, ну не знаю, как утреннюю разминку. Почему-то я так и подумала что вы и нолики учитываете:)
раскрыть ветку (8)
Я вообще один раз глянула и все)) Книжку положила и поехала пока не пропищит. У меня именно сброс веса идет. Мне нежелательно накачивать ноги. Они и так уже накачены и мышцы никуда не хотят уходить. Буду работать на силу, ноги будут как столбы вообще)))
раскрыть ветку (3)
На велотренажере сложно ноги накачать. Это кардионагрузки, онли. А сброс веса только после 45 минут кручения начнется. А вот от бега как раз ноги как столбы. Советую вам все-таки почитать о велотренажерах отдельно, разница от бега и велосипеда большая, важен пульс конечно, как и везде, а про ритм вы и сами писали, только про бег. Если чередовать, например, минуту максимально быстро и 5 минут 22 км(стандартный ритм) это принесет большой результат в сбросе килокалорий. В таком ритме начинается "похудение" раньше чем через 45 минут. И не нужно ехать на высоких скоростях, в похудении это не играет роль, тут важно время. Ставьте для себя легкий режим и никаких накаченных ног не будет.
Я катаюсь начиная с утра на велосипеде примерно 5 часов, если плохая погода то вечером на велотренажере при просмотре кино 1,5 кручения само то. Конечно велосипед совсем другие нагрузки, работает более обширная группа мышц, никто не следит уже за пульсом, тут и интенсивная езда и медленная присутствует всегда. И, чтобы не говорили знатоки, на велосипеде ноги качаются, а вот на тренажере нет. У меня есть фото до и после как пруф:)
Я катаюсь начиная с утра на велосипеде примерно 5 часов, если плохая погода то вечером на велотренажере при просмотре кино 1,5 кручения само то. Конечно велосипед совсем другие нагрузки, работает более обширная группа мышц, никто не следит уже за пульсом, тут и интенсивная езда и медленная присутствует всегда. И, чтобы не говорили знатоки, на велосипеде ноги качаются, а вот на тренажере нет. У меня есть фото до и после как пруф:)
раскрыть ветку (1)
На велосипеде и накачала ноги. Еще когда была подростком. Теперь не знаю что и делать. Если вы мне подробненько расскажете о тренировке на тренажере, я с удовольствием вас выслушаю)))
Если считаешь потребляемые калории и их меньше, чем тратишь, то мышцы не вырастут. Не откуда расти
Ага, а первые 45 мин. ты крутишь педали на энергии космоса. "Слышу звон, да не знаю где он". Первые 45 мин. Расходуется гликоген в мышцах и глюкоза в крови, а дальше уже жир.
раскрыть ветку (3)
Хм, а где я написала обратное? Вообще то про это и речь, если хочешь похудеть то смысла нет крутить меньше.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Не подумала, что меня неправильно поймут. Конечно расход калорий будет с начала тренировки, но для похудения нужно крутить дольше 40 минут. Только про +-5 минут давайте не будем, а то и тут скажите что я услышала звон:)
А вообще кушайте ягоды годжи и запивайте зеленым кофе плюс клизмы с имбирем - минус 25 кг точно без напряга, 146%
А вообще кушайте ягоды годжи и запивайте зеленым кофе плюс клизмы с имбирем - минус 25 кг точно без напряга, 146%
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (11)
Так думают большинство "велосипедистов". Только вес они не сбрасывают. Если организм сталкивается с какими-то физическими усилиями, он будет наращивать мышечную массу, чтобы в дальнейшем эти усилия были легче. Другой момент - тестостерон в женском организме вырабатывается во много раз меньше, чем в мужском, поэтому чтобы перегнать жир в мышцы и заниматься надо во много раз больше. Ну и, как следствие, большая часть еды уходит в жир.
раскрыть ветку (10)
Это вы рассказываете девушке, что прошлым летом сбросила 15 кг за два месяца, катаясь на велосипеде ради развлечения и жрущей по вечерам шоколадки. Если вы не разбираетесь в вопросе, не стоит начинать спор. К тому же, у меня очень хороший тренер, который так же говорит мне про занятия на велосипеде. Да что там, вы хотя бы с гуглом посоветуйтесь, а потом спор начинайте.
раскрыть ветку (7)
Жрущей по вечерам шоколадки... Вот если бы гамбургеры с макдака, был бы другой разговор. Давай вместо шоколадок ты будешь обжираться гамбургерами, а потом во всю заниматься спортом?
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Ты наивно полагаешь, что если будешь по вечерам обжираться гамбургерами, то похудеешь катаясь на велосипеде? Тебе ведь глубоко наплевать на то, кто что тебе говорит, и ты не хочешь рассматривать этот вопрос с других сторон, просто хочется показать себя умной какому-то человеку с интернета? Тема не на столько узкая, какой ты её видишь, и одним спортом вес не сбросишь.
раскрыть ветку (3)