Мысли, заметки на полях..
Есть такое понятие, как “эмоциональное выгорание” - опустошенность, неспособность получать радость от работы, среды обитания, да и в целом, от жизни. Мне кажется каждый человек так или иначе сталкивается с этим.
Что может привести к эмоциональному выгоранию?
1. Работа с людьми, клиентами; место, где нужно оказывать помощь, преподавать.
2. Долгий стресс.
3. Сложная жизненная ситуация.
Может быть, вы добавите и свои варианты..
Я бы сравнила эмоциональное выгорание с процессом набивания татуировки. В самом начале тебе дико больно, ты спрашиваешь себя: зачем я подписался на это? Неужели так будет несколько часов??! Схожесть в том, что вначале человек испытывает сильные эмоции, если он работает, допустим, врачом, ему нравится лечить людей, общаться с ними, помогать словом и делом.
Но вернемся в наш тату салон и посмотрим, что происходит с тем парнем через пару часов. Нервные окончания человека привыкают к боли, он менее восприимчив, ему становится скучно, он начинает зевать. Так и наш врач, через энное количество лет работы становится безразличным по отношению к людям, циничным; он делает свою работу, как робот, без огонька и энтузиазма, как раньше. Вот такой вот грустный пример.
Как можно преодолеть эмоциональное выгорание?
1. Для начала, признаться самому себе, что в жизни что-то пошло не так:) Вы перестали радоваться маленьким мелочам, типа прогулки по заснеженному городу после работы или вкусного кофе, не замечаете своих маленьких побед, а с близкими стали вести себя как дрожащий и хладный кусочек холодца. Если в вашем сознании зародилась мысль: “Стоп. Со мной что-то не так. Пора что-то менять” - вы уже на правильном пути.
2. Отдых. Для кого-то отдых - это полежать на диване, для кого-то экстрим и смена деятельности, тут каждый сам для себя выбирает.
3. Перепросмотр. Если выгорание связано в работой, мысленно вернитесь в то время, когда вы выбирали свой род деятельности. Что меня заставило выбрать именно эту сферу? Выбрал бы я сейчас тот же путь? Что хорошего я сделал за то время, пока работаю тем-то тем-то? Я думаю, идея понятна. Кстати да, вопросы надо задавать самому себе - тому самому чуваку, у которого всегда есть все ответы.
4. Превратить слабые места в сильные. Стресс возникает, когда на человека давят факторы, с которыми они не может справиться.
Например, я - повар в крутом ресторане. Я могу приготовить все, что угодно, кроме борща. Каждый раз, когда мне заказывают борщ, я начинаю биться в истерике. Моя работа кажется мне ночным кошмаром, я не могу уснуть, я подцепил ангину и волчанку, я не знаю, как жить дальше… Какой здесь единственный выход, чтобы побороть стресс? Ага, научиться готовить борщ:)
И да, стресс пробивает вначале эмоциональную оболочку человека; это своего рода предупреждающий выстрел.
Если человек ничего не предпринимает, начинает страдать организм: приклеиваются болезни, недомогания.
Зачем нам это? Как можно раньше прислушаться к себе и залатать эмоциональную брешь.
На этом все, всем приятного завершения пятницы и отличных выходных, берегите себя :)
Что может привести к эмоциональному выгоранию?
1. Работа с людьми, клиентами; место, где нужно оказывать помощь, преподавать.
2. Долгий стресс.
3. Сложная жизненная ситуация.
Может быть, вы добавите и свои варианты..
Я бы сравнила эмоциональное выгорание с процессом набивания татуировки. В самом начале тебе дико больно, ты спрашиваешь себя: зачем я подписался на это? Неужели так будет несколько часов??! Схожесть в том, что вначале человек испытывает сильные эмоции, если он работает, допустим, врачом, ему нравится лечить людей, общаться с ними, помогать словом и делом.
Но вернемся в наш тату салон и посмотрим, что происходит с тем парнем через пару часов. Нервные окончания человека привыкают к боли, он менее восприимчив, ему становится скучно, он начинает зевать. Так и наш врач, через энное количество лет работы становится безразличным по отношению к людям, циничным; он делает свою работу, как робот, без огонька и энтузиазма, как раньше. Вот такой вот грустный пример.
Как можно преодолеть эмоциональное выгорание?
1. Для начала, признаться самому себе, что в жизни что-то пошло не так:) Вы перестали радоваться маленьким мелочам, типа прогулки по заснеженному городу после работы или вкусного кофе, не замечаете своих маленьких побед, а с близкими стали вести себя как дрожащий и хладный кусочек холодца. Если в вашем сознании зародилась мысль: “Стоп. Со мной что-то не так. Пора что-то менять” - вы уже на правильном пути.
2. Отдых. Для кого-то отдых - это полежать на диване, для кого-то экстрим и смена деятельности, тут каждый сам для себя выбирает.
3. Перепросмотр. Если выгорание связано в работой, мысленно вернитесь в то время, когда вы выбирали свой род деятельности. Что меня заставило выбрать именно эту сферу? Выбрал бы я сейчас тот же путь? Что хорошего я сделал за то время, пока работаю тем-то тем-то? Я думаю, идея понятна. Кстати да, вопросы надо задавать самому себе - тому самому чуваку, у которого всегда есть все ответы.
4. Превратить слабые места в сильные. Стресс возникает, когда на человека давят факторы, с которыми они не может справиться.
Например, я - повар в крутом ресторане. Я могу приготовить все, что угодно, кроме борща. Каждый раз, когда мне заказывают борщ, я начинаю биться в истерике. Моя работа кажется мне ночным кошмаром, я не могу уснуть, я подцепил ангину и волчанку, я не знаю, как жить дальше… Какой здесь единственный выход, чтобы побороть стресс? Ага, научиться готовить борщ:)
И да, стресс пробивает вначале эмоциональную оболочку человека; это своего рода предупреждающий выстрел.
Если человек ничего не предпринимает, начинает страдать организм: приклеиваются болезни, недомогания.
Зачем нам это? Как можно раньше прислушаться к себе и залатать эмоциональную брешь.
На этом все, всем приятного завершения пятницы и отличных выходных, берегите себя :)