Можно ли за полгода существенно улучшить осанку?⁠⁠

Особенно если последние лет 10 делал все для ее ухудшения? В частности, неправильно сидел за партой в старших классах, неправильно сидел в вузе, неправильно сижу дома за компом... естественно образовалась сутулость. На днях вышел пройтись, друзья чет отморозились, ну и пошел шляться один.. в какой-то момент ради прикола решил ходить принципиально с прямой спиной, по крайней мере старался держать ее ровно. За 3 часа я так выматался и охренел, что ощущение было, будто я с утра до вечера вагоны разгружал, настолько устал.. то есть если я правильно понял, дело в мышечной атрофии. На днях заказал домой турник, скачал комплекс гимнастики для хорошей осанки, буду просто стараться держать спину ровнее, попробую сделать все от себя зависящее. Но вопрос такой: можно ли за полгода сделать себе идеально ровную спину и плечи? Просто на новый год планируем с друзьями на море поехать.. не хотелось бы быть сутулым псом на фотках.