Как я на время (?) победил депрессию.
Ничего не советую, не рекомендую. Просто хочу рассказать о своём опыте. Надеюсь, что возможно, это кому-то поможет и никому не навредит. Все "лекарственные" и не лекарственные препараты - ешьте только посоветовавшись со своим здравым смыслом, с инструкцией и доктором.
Ситуация моя была достаточно типичная для современного мира - хандра, депрессия, уныние. Причём достаточно в запущенной форме. Как и все наши сограждане - обращаться к психологу-психиатру - конечно очкую. По-моему это у нас нормально.
Ходил как унылое гавно, в голове кружило куча мыслей о событиях в Мире, о том как у меня всё плохо. Пытался вызвать жалось у родни и коллег - какой я бедный, несчастный и вообще.
И параллельно с этим - полная апатия, ничего не интересно, мир серый, делать ничего не хочется, ничего не радует,вокруг злодеи и уроды. На работу как на каторгу. Нервы заедал всякой жратвой. Семья тоже глядя на меня была такой.
Специалисты советуют в такой ситуации "заняться спортом", "больше внимания уделить хобби" - но я и так занимался спортом и у меня были офигенные интересные хобби, которым можно уделить бесконечно времени и внимания. На спорт - чисто для галочки, без удовольствия, на хобби - инструменты валятся из рук и пофиг на результат.
Решил бороться с этой фигнёй. Не знаю как уж на такое сумел решиться - т.к. одна из главных проблем этих депрессий - нежелание с ними что-то делать. И вот, почитав интернет, таки собрался.
Пропил сперва пару недель таблеточки "Пустырник" и "Пустырник с витамином Д", вроде так. Желание победить эту хрень усилилось. Стал два-три раза в день пить завареный чай из Зверобоя и есть таблетки "Фолиевая кислота". В течении месяца стало еще немного полегче. Желание стать как все нормальные люди начало крепчать. Следующий этап, на который смог себя заставить - РЕАЛЬНО ЗАСТАВЛЯЛ, с большим трудом - по дороге на работу, пешком, или когда еду на машине куда-то - делать весёлую улыбающуюся рожу и держать голову высоко, а не смотреть в пол. И такую рожу делать силой, несмотря ни на что. Если это было сложно - искал смешное в окружающим мире. Насильно искал. И старался по доброму улыбнуться каждому человеку, с кем здоровался. Не знаю как выглядел этот мой насильно натянутый оскал, но со временем люди стали по доброму улыбаться в ответ, значит - нормально.
Через некоторое время - 2-3 недели (вышеуказанные витаминки жрал как по инструкции и после курса прекращал) - силой заставил себя перестать слушать новостные радио, перестать читать новости в интернете и следить за курсом доллАра. Это совсем кстати не так просто, как может показаться на первый взгляд. И для упрощения поддержки идиотского весёлого выражения лица, стал слушать дурацкие радиостанции юмористические.
И знаете что - ПОЛЕГЧАЛО! Жизнь очень изменилась. Не знаю на время или нет. Но теперь и сам стал радоваться жизни, и семья мне рада и дела пошли в гору.
Конечно лишний раз пока еще не радуюсь и над дибильными шуткам не ржу в голос, но жизнь стала проходить не мимо меня.
Сейчас никакие таблетки и травки не жру, но весёлую рожу постараюсь делать наедине,хоть это и непросто до сих пор и стараюсь продолжать не унывать.
ps: наблюдал за поведением человека, принимавшего лекарство-антидепрессант
- первую неделю после начала приёма - без изменений
- вторую неделю - человек добрый, радостный, адекватный
- остальное время - человек нормальный, адекватный. Работает, живёт полной жизнью
прекращение приёма (причём постепенное, в инструкции) -
-первая неделя - уныние
-вторая неделя - уныние усиливается
-третья неделя - ничего делать не хочет, плохие мысли, паника, депрессия
-четвёртая неделя - норм
после такого - сам вряд ли когда это попробую.
