Как развить силу воли
Многие люди ленивы, неорганизованы и безответственны. И во многих случаях всему виной отсутствие силы воли.
Сила воли - фундамент для всего и вся. Многие исследования говорят, что все успешные люди добились чего-либо именно с её помощью. Ведь можно быть не слишком одарённым талантами и умом, но при достаточном усилии достичь многих вершин. Именно воля заставляет нас прилагать эти самые усилия, даже когда нам лень, мы устали и т.д..
В этом посте будут представлены вещи, направленные на развитие силы воли, которые я сама применила в своей жизни и увидела результат.
Итак, сами пункты:
1) Спорт.
Спорт улучшает здоровье, а, значит, у вас будет больше сил и энергии, чтобы в нужный момент заставить себя сделать что-либо необходимое в данной ситуации. Также за счёт достижений в нём ваша самооценка повышается, что тоже стимулирует силу воли. Ну и, конечно же, регулярное преодоление лени напрямую способствует её развитию. Не важно какой вид спорта. Можете просто отжиматься дома, и это тоже будет иметь результат.
2) Распорядок дня.
Время засыпания и пробуждения, приёмов пищи, работы, хобби и т.п. - всё это учит организованности и самодисциплине (она же сила воли). Более того, вам будет проще и быстрее выполнять ежедневные обязанности, так как они будут введены в привычку.
3) Сон.
Сила воли это один из ресурсов организма (она производится деятельностью префронтальной коры мозга). Недостаток сна истощает мозг, и о его нормальной деятельности не может идти и речи.
Так что, если хотите днём всё превозмогать, то ночью спите.
4) Отдых.
Помимо сна человеку нужен час другой в день просто посидеть за компьютерной игрой или ещё как-нибудь развееться. Во время того, как вы, например, заставляете себя встать с кровати и идти на работу или учёбу, префронтальная кора активизируется, то есть, напрягается. За весь день таких маленьких и больших напряжений она устаёт, и ей необходим отдых в виде психического расслабления во время бодрствования. Иначе вы рискуете получить психическое перенапряжение, что грозит плохим здоровьем и самочувствием.
5) Практика.
Кроме всего перечисленного нужно применять силу воли в жизни: на работе, учёбе, во взаимоотношениях с людьми... Это то, к чему ведут предыдущие пункты, и то, к чему ты сам должен стремиться.
Собственно, всё. Соблюдая эти правила, можно улучшить свою силу волу, а вместе с ней и жизнь.