Как прекратить смущаться?⁠⁠

Беда бедовая, я не могу уже никак придумать, что с этим делать)
Я краснею. Я боюсь прилюдно говорить и что-то делать.
Позавчера впервые решила что-то прочитать на группе АА, однако при чтении покраснела и больше не делала попыток. Вчера группа была очень маленькая, всего человек 5, однако я и там не смогла ничего сказать. Хотя меня впервые с моего первого посещения ведущий спросил, не хочу ли я что-то сказать. Я снова покраснела и отрицательно покачала головой.
При этом я абсолютно раскованно веду себя в знакомой обстановке, на работе, с пассажирами, в магазине, на заправке и т. д.
То есть это смущение появляется только в большом скоплении людей и когда мне нужно перед ними говорить.
Без трусов представлять никого не хочу)))
Умом понимаю, что уж на группе меня точно никто не осудит, не обидит, однако не могу с собой ничего поделать 🙈
У кого были похожие ситуации, пожалуйста, поделитесь опытом!