Как понять, страдаете ли вы от бессонницы⁠⁠

- Затруднение засыпания вечером:

Обычно нормально засыпать за 3-30 минут. Если процесс растягивается на более чем полчаса, это может быть признаком инсомнии.

- Частые пробуждения ночью:

Просыпание от любого звука или без видимой причины, после чего трудно заснуть снова, также является симптомом бессонницы.

- Раннее пробуждение:

Просыпание намного раньше желаемого времени с последующим бодрым состоянием, даже если вы хотели бы спать еще несколько часов.

- Дневная усталость и раздражительность:

Появление слабости, усталости и раздражительности в течение дня, которые могут быть следствием недостаточного сна.

ИСТОЧНИК