Как понять, какой режим дня подходит именно вашему малышу?⁠⁠

Каждый ребенок рождается со своим ритмом сна, бодрствования и кормления. Но как найти баланс, который подойдет именно вашему малышу и при этом сохранить мамины силы?

Вот несколько ключевых моментов, которые помогут выстроить комфортный режим дня.

👀 Наблюдайте за малышом

В первые недели жизни у ребенка нет четкого распорядка, но уже можно заметить его естественные циклы сна и бодрствования. Когда родилась Калерия, она много спала, и нам приходилось будить ее на кормления. Из-за кесарева у меня было мало молока, и мы докармливали смесью, поэтому придерживались строгого интервала в три часа между кормлениями. Постепенно, к первому месяцу, мы полностью перешли на грудное вскармливание, но режим питания и сна уже сложился.

😴 Следите за сигналами усталости

Каждый малыш по-своему показывает, что хочет спать. У Калерии это было снижение активности, недовольство в голосе и потирание глаз. С детства мы не приучали ее к укачиванию, а создавали комфортные условия для сна – поддерживали правильную температуру и влажность, затемняли комнату, включали спокойную музыку.

🌿 Постепенно формируйте привычки

Мы придерживались режима ПАС (питание – активность – сон), следили за временем кормлений и сна, записывали, сколько она спала. Это помогало быстрее понимать причины плача и реагировать на них. До трех месяцев Калерия засыпала в 12 ночи и спала до 6 утра, а сейчас, в 7 месяцев, ее режим изменился – ночной сон стал длиннее, с 10 вечера до 8 утра, а дневные сны сократились.

📖 Какие книги помогли нам разобраться в режиме ПАС?

Когда мы начали выстраивать удобный для всех ритм дня, нам очень помогли книги:

📌 Трейси Хогг "Чего хочет ваш малыш" – система EASY (аналог ПАС), как наладить сон без стресса для малыша и родителей

📌 Генриетта Геддес "Как приучить ребенка засыпать без слез" – о важности режима сна и способах его наладить

📌 Мария Бейби "Французские дети спят всю ночь" – про мягкие привычки и как научить малыша засыпать самостоятельно

🔄 Будьте гибкими

Главное – не строгий график ⏳, а комфортный ритм жизни, который учитывает потребности ребенка и делает дни предсказуемыми и спокойными.

💬 Как проходит день вашего малыша? Есть ли уже устоявшиеся привычки? Делитесь в комментариях! 👇