Как не «набрать лишнего» в путешествии?⁠⁠

Каждое путешествие, каждый перелет представляет собой серьезную угрозу для вашей фигуры. Чтобы избежать неприятных последствий отдыха, соблюдайте пять простых рекомендаций, направленных против искусно расставленных калорийных ловушек.

⚡ Еду – с собой. В дорогу положите в сумку пакетик с орешками, сухофруктами, контейнер с порезанными овощами, фруктами, сыр и сок. Можете захватить батончик мюсли – в нем калорий гораздо меньше, нежели в упаковке чипсов или в сэндвиче.

⚡ Перекусите дома. Перед началом путешествия, накануне выхода из дома, съешьте что-то питательное, но нежирное. Это может быть овсяная каша, омлет из яичных белков и стакан сока.

⚡ Каждая минута – с пользой. Если вам приходится коротать время в аэропорту, проведите его с пользой для фигуры. Совершите «забег» по многочисленным магазинчикам. А во многих зарубежных аэропортах даже есть спортклубы, где можно не только скрасить ожидание, но и снять стресс перед перелетом.

⚡ Больше воды. В самолетах влажность около 2-10%, то есть в 5-10 раз ниже нормы, что, естественно, приводит к обезвоживанию, усталости и пищевым расстройствам организма. Посему обязательно захватите с собой бутылку воды и выпивайте как минимум по стакану каждый час полета.

⚡ Избегайте мини-баров. Поборите искушение заглядывать в мини-бары отелей. Там вас подстерегает исключительно высококалорийная пища в виде конфет по заоблачным ценам, печений, чипсов, пива, сладкой воды в заманчивых маленьких бутылочках.