Первое, что она делает, это икроножные мышцы, второе, прыжки, это бицепс бедра. Никакого отношения эти упражнения к большим ягодичным мышцам не имеют. Вот упражнения для попы
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (2)
Надеюсь многоуважаемые модераторы, не сочтут за рекламу.
http://www.supertrening.народ.ру писать латиницей
