Фитнес-клуб
Обычно когда в комментах заходит речь о похудении о тренировках, появляются коменты в стиле "на тренажерку деньги нужны" "нужен тренер" "здоровое питание дорого стоит" "на это время надо".
Я отвечаю что можно дома на скакалке попрыгать, приседать, перестать есть сладкое и контролировать свой рацион. Но почему то людям это не нравится и меня минусят, добавляя тем что это не поможет и обязательно надо посещать тренажерку.
Блять, мне же помогло и времени это отнимает не больше чем поедание очередного торта.
раскрыть ветку (65)
Но здоровое сбалансированное питание действительно стоит дорого, в разы дороже "нездорового", и на здоровый образ жизни действительно нужно очень много времени (физ. нагрузки, даже если просто дома/на улице заниматься + нужно гораздо больше времени на готовку). Не нужно все упрощать и сводить только к желанию/нежеланию силе воли или ее отсутствию. Я вам как "практикующий" говорю: все несколько сложнее
раскрыть ветку (38)
раскрыть ветку (14)
В том, что вместо сладкого нужно жрать что-то другое: есть определенный "каллораж", который ты должен съесть просто для поддержания жизни.
И, скажем, в паре глазированных сырков примерно 400 калорий и стоит это рублей 25-30. Тот же самый каллораж здоровой пищей выглядит так: 150 грамм вареной курицы, 200 грамм помидоров, 2 хлебца, 5 грамм оливкового масла, 100 грамм вареной гречки... и стоит уже нифига не 25 рублей. Причем вместо "пошел купил и съел на ходу" нужно "помыл, сварил, порезал и .т.д". Так понятней?
раскрыть ветку (11)
Тот же самый каллораж здоровой пищей выглядит так: 150 грамм вареной курицы, 200 грамм помидоров, 2 хлебца, 5 грамм оливкового масла, 100 грамм вареной гречки...
Только это нормальная порция, после которой несколько часов не будет хотеться есть. А от двух сырков ни холодно ни жарко, через полчаса опять есть хочется.
В том, что вместо сладкого нужно жрать что-то другое: есть определенный "каллораж", который ты должен съесть просто для поддержания жизни.
Ага, люди ж едят сладкое только для того, чтобы добить свой каллораж до границы выживания, без этих сладостей с голоду бы померли.
Нередко бывает так, что человек нормальной едой уже полностью свою потребность в калориях покрывает, а то и больше съедает. И поверх этого количества калорий они еще закидываются сладким для "поддержания жизни".
раскрыть ветку (6)
Я всегда так делаю закинул 2 - 4 сырка и прожил день, пилюля для жизни.
Бюджет тоже экономит сильно, на всю семью уходит 250р в день, детям тем вообще по одному сырку даю.
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (2)
Так вон оно че Михалыч! Теперь я понял почему масса у меня не шла. А я перорально сырки принимал
раскрыть ветку (1)
Ну хз кто наедается этими парочками сырков. Обычно это выглядит как пара сырков, шмат сала, борщ, картошка с котлеткой. У нас (мы вдвоем) ПП выходит намного дешевле чем не пп у знакомых(всех). На бухло ещё не тратимся, но спорт Пит равноценен их затратам на бухло(треню только я).
раскрыть ветку (2)
Я, например, наемся. Если я их съем в обед, мне этого хватит до ужина.
И не знаю как там у кого, я только за себя могу говорить, и когда я завтракала, например, чаем с печенюшкой, обедала булочками и ужинала яичницей с картошкой или там макаронами с сосиской, я тратила на еду в 2 раза меньше.
раскрыть ветку (1)
Прочитала ниже. Метаболизм у всех разный, я думаю большинство не наестся. Я уж точно, у меня от сладкого наоборот жор.
Не видела ещё ни одного человека, который бы наелся двумя сырками. А выпить кифирчику или ряженки не судьба, в таком случае? Упаковка 0,5 не намного дороже, есть и в бутылках, чтоб пить на ходу.
Я, допустим, без спорта не худею. Организм очень быстро адаптируется к получаемым калориям, наверное. Поэтому мое правильное питание только, собственно, для здоровья.
Бред полный. Здоровое питание стоит не дороже не здорового, а подчас и дешевле. Крупы — копейки, куриная грудка в пределах разумного, рыба речная тоже доступна, морская уже дороже, овощи — вполне по карману. А готовить — вообще без запар, пароварка в помощь, закинул туда еду, таймер поставил и всё. Да, не шибко вкусно, но мы же о пользе речь ведем.
Физ нагрузки — да без проблем, выходи на пару остановок раньше, чем нужно и бодрым шагом. 15 минут до работы, 15 с работы, вот и пол часа чистого движения. Плюс по магазинам пробежаться, да по лестнице вместо лифта пройтись.
Есть только нежелание, лень и отсутствие силы воли.
раскрыть ветку (18)
Вы, судя по всему, теоретик. Я вот вам как практик давайте расскажу о своей ленивой и безвольной неделе: в будние дни у меня полчаса йоги с утра и полчаса йоги после работы, домой я поднимаюсь пешком (14 этаж), в обед я полчаса трачу на собственно обед и полчаса на ходьбу (выходит в среднем 3 км), по выходным (вечер пятницы и суббота-воскресенье) я еще и бегаю по 5-10 км в день (как получится).
И, так как я веду учет калорий в приложении, то пересчитала несколько дней на рубли... и выходит, что то, что я съедаю в месяц (подчеркиваю: именно съедаю одна я) я трачу около 10 тыс. в месяц, как минимум.
А теперь я внимательно слушаю ваш личный опыт о том как просто и дешево вести здоровый образ жизни - нужно только иметь желание и силу воли! А деньги на еду сами из воздуха нарисуются
раскрыть ветку (11)
Ну можно питаться гречкой-рыбой-курогрудкой и овощами, это одна цена, а можно итальянскими макаронами-рукколой израильской-семгой-гребешками. У нас на двоих выходит 12к в месяц, и то я бы четвертую часть покупок вычеркнула ибо хрень, но без нее никуда пока.
раскрыть ветку (3)
Овощи летом и овощи зимой - это тоже, внезапно, разные цены. В здоровом сбалансированном питании (изначально именно о нем речь шла) свежие овощи и фрукты должны составлять не менее половины рациона. Очень дёшево придерживать здорового питания зимой?
В том, чтобы просто не толстеть никаких вообще сложностей нет: тут вообще без разницы что ты ешь до тех пор пока не переделаешь. Я и на булках, бургерах и кофе с печеньками 45 кг весила, только питание здоровым от этого не становится
раскрыть ветку (2)
Только у нас рацион от вашего отличается в плане молочки-мы вообще её не едим, кофе пью на соевом молоке (120р в неделю). А так то да, творог и сыр норм так стоят. Но я ем дохренища овощей, но в любом случае они дешевле молочки. Так что для одного ПП может быть дорого, для других дешевле, зависит только от предпочтений)
Так я и говорю наморозить себе баклажаны-кабачки-брокколи-перцы, уже экономия. Ну да, зимой чек вырастет(у нас на 3-4к примерно), ну так это жизнь.
Отлично, перевернули всё с ног на голову. Конечно, по сравнению с питанием исключительно живительными солнечными лучами, здоровое питание выходит дороже. Но кто-то, помнится, тут писал:
здоровое сбалансированное питание действительно стоит дорого, в разы дороже "нездорового"
Вот это уже и есть бред, и ни разу оно не дороже. А деньги на нездоровое питание из воздуха тоже не накачаешь, госпожа "практик".
раскрыть ветку (3)
У меня есть опыт и нездорового питания тоже. И оно, как я уже сказала, в разы дешевле. Вот давайте конкретно, отдельно взятый случайный день:
Завтрак:
молоко 200 гр,
цикорий растворимый 6 гр,
сахар тростниковый 6 гр,
хлопья овсяные 25 гр,
мюсли 25 гр,
мандарин 60 гр,
Обед:
хлебцы 18 гр,
бурый рис 30 гр,
биточек куриный 83 гр,
рататуй 100 гр,
миндаль 6 гр,
оладьи кабачковые 100 гр,
Ужин:
биточек куриный 83 гр,
рататуй 50 гр,
хлебец 5 гр,
творог 5% 85 гр,
ряженка 100 гр,
слива 128 гр,
Перекусы:
хлебцы 12,5 гр,
йогурт натуральный 100 гр
яблоко 125 гр.
Итого это 1500 калорий и примерно 250 рублей.
Когда я питалась как попало мой день выглядел примерно так:
Завтрак:
Сладкий кофе с молоком и пара печенюшек (в лучшем случае, как правило я вообще не завтракала). На обед бургер/сосиска в тесте/доширак или салатик из универмага и растворимый кофе из пакетика. На ужин жареная картошка с яйцом. В середине дня перекус булочкой с чаем. Это примерно столько же по калориям, но стоит около 110 рублей. Разница больше, чем в два раза. А уж насколько меньше времени на организацию питания тратилось...
раскрыть ветку (2)
Ну ежели конкретно, то пусть будет конкретно. Самое дорогое в этом здоровом меню — курица, потом молочка идет, крупы и овощи вообще не затратны.
Про цены ничего не понял, какие там 110 рублей? Один средний бургер из макдака за сотню стоит, а его хватит по сытости часа на два, и то, если метаболизм не шибко шустрый, плюс покупные салаты, плюшки… Выходит намного дороже.
Теперь по времени. Можно готовить рататуи, оладьи, можно и фуагра и трюфели под кисло-сладким соусом. Можно и с полезными продуктами весь день у плиты простоять, было бы желание. Но по факту, из овощей стругается салат за пять минут и никакого рататуя не надо, кабачки съедаются сырыми, довольно-таки вкусно, в крайнем случае закинуть в пароварку, если уж к сырым отвращение, и не надо над оладьями никакими запариваться. И куриная грудка кидается в пароварку — практически нулевые трудозатраты и не надо никаких биточков изобретать. А жареная картошка — вот где время то убивается. Пока почистишь, пожаришь, не меньше часа уйдет, причем это не как с пароваркой, в которую закинул и иди, хоть читай, хоть йогой занимался, она сама всё сделает, тут нужно реально у плиты стоять.
Так и получается, что дороже эта "нездоровая" пища и по приготовлению не легче.
раскрыть ветку (1)
Один средний бургер из макдака за сотню стоит. , а его хватит по сытости часа на два, и то, если метаболизм не шибко шустрый, плюс покупные салаты, плюшки
Не знаю о каком таком макдаке речь, но в чикенбургер в макдональдсе в моем городе стоит ровно 50 рублей. И его хватает, чтобы не испытывать голода до вечера. Не меряйте по себе: вы мужчина и совершенно точно меня крупнее, а вешу 45-47 кг - мне много, чтобы наесться не надо.
Самое дорогое в этом здоровом меню — курица
А вот и нет. Самое дорогое в нем - творог. Да, я ем не самый дешевый творог(150 р за 400 грамм), можно найти дешевле, но вот этот самый вкусный, слабость у меня к нему
А жареная картошка — вот где время то убивается. Пока почистишь, пожаришь, не меньше часа уйдет
Чтобы почистить и порезать пару картошин? У меня на это уходит 2-3 минуты, в это время греется сковородка, а дальше картошка жарится уже почти без моего участия.
А вообще да, готовлю на пару. Это с одной стороны вроде и не долго, но между "приготовить с вечера и собрать себе на обед порцию еды в контейнере" (причем сбалансированной и разнообразной, чтоб еще и с салатиком там и т.д.) и "сгонять до ближайшего магазина за булочкой" (а то и вовсе заказать вок с доставкой в офис) есть все же ощутимая разница по времени.
И вы поймите правильно: я не жалуюсь, меня все устраивает, я сама для себе выбрала такой образ жизни и питания. Я лишь указывала на то, что это все-таки требует времени и денег. Не заоблачных, но все же больших, чем для "обычного образа жизни"... и говорить, что "каждый может - было бы желание!" - слишком наивно, я считаю. Вот я могу, но у меня есть не только желание, но и возможность, понимаете? И то мне времени (по крайней мере в будние дни) иногда вот прям впритык хватает. Но у меня есть муж, который помогает мне с ребенком, хозяйством и деньгами. А вот будь я при тех же вводных матерью-одиночкой, мне бы вот банально неоткуда было бы взять ни лишние пару часов времени на тренировки и каждодневное строгание салатиков, ни лишних денег на вкусный полезный творог с отрубями и фруктами.
раскрыть ветку (1)
Речь изначально шла о здоровом питании. А просто не переедать (если цель просто поддерживать вес, например) можно и питаясь булочками с чаем. Но вряд ли это благотворно скажется на здоровье
А витамины не нужны? Крупа и грудка это мощно. Я предлагаю норма углеводов набирать сахаром, жиров маслом растительным, а белков протеином казеиновым. Интересно, месяц проживёшь?
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Вот не надо перевирать мои слова. Я сказал:
Кушай овощи и фрукты, вот тебе и будут витамины.
В овощах есть витамины? Есть. То, что их там достаточно, я нигде не утверждал. К тому же этот коммент следует воспринимать в контексте предыдущего диалога.
Я не знаю что у вас считается здоровым сбалансированным питанием. У меня это крупы, мясо, рыба, овощи (которые сейчас стоят дёшево), фрукты. Ничего сверхестественного тут нет и стоит нормальных денег. Главное меру в еде знать.
Ну время оно на все нужно, тут уж каждый сам выбирает, либо валяться на диване попивая пиво и жаловаться на отсутствие времени, либо провести это время с пользой
раскрыть ветку (1)
Истина.А если всякие баклажаны-перцы-кабачки и т.п заморозить на зиму, то вообще отлично,и зимой экономия.
ты усложняешь простые вещи )
на счет время все его тратят бесполезно на всякие развлечения ВК игры и другая хрень.
Как я тебя понял дело только в желание)
Было так с подругой. Звали её с нами вместе в зал ходить. Притом она сама подняла тему. То ей сначала нужен индивидуальный тренер, потом говорит, что про тренера плохие отзывы прочла. Сколько туда ходил, большинство девчонок занимаются самостоятельно по разным программам, периодически получая советы от тренерши. В итоге сказала, что ей не понравились фотки зала, зеркал её там мало...
За время её раздумий даже я - вечный дрищара, успел массы нарастить.
хуле там посещать, абонемент на год у нас стоит от 4 тыщ и до 23 (ну примерно), это от 350р до 2000 в месяц, в среднем более менее норм залы стоят 10-15, это в районе 1000 в месяц, а это пару раз пива попить (или торты пожрать, кто как любит), так что вполне можно накопить
раскрыть ветку (3)
Это где такие залы? У нас в зажопинске 2000-4000к в мес. Самое дешевое 1450 за 12 занятий. Была качалка типа подвальной за 80 за посещение, только закрыли(
раскрыть ветку (2)
Охренели они у вас там без конкуренции
В Москве куча нормальных залов за 1000 в месяц, если сразу за год платить.
Возможно, проблема в мотивации. Тут ты деньги потратил и ходить придется. Но некоторые даже при этом забивают. Да и мотивация в тренажерке какая-никакая. Но это так, отговорки, скорее.
Дома на скакалке попрыгать? Это должна быть реально большая комната с высокими потолками за три метра.
раскрыть ветку (8)
Ты как на скакалке прыгаешь? При прыжке скакалка не сильно выше головы уходит. Или ты 3 метра ростом? Или просто не прыгал никогда?
Обычного потолка вполне хватает
раскрыть ветку (3)
Я 196 см ростом, попрыгать точно не получится, да как пишут комментарии сверху, соседи думаю просто ахуеют когда туша под 100 кг начнёт прыгать в панельном доме)))
раскрыть ветку (1)
Тут больше вопросов от соседей снизу будет, в моем доме точно, ибо они оуеют. Поэтому я скакалку-упры на улице обычно практикую, в 6 утра, свежо, бодро, народу только такие же .
Чивоблять? В обычном панельном доме высота потолка 2.8 метра, чего более чем достаточно. Дядь Степ залогинься
раскрыть ветку (2)
ну у меня рост 185см и вес приличный, за сотню и как то вообще не камильфо дома прыгать :) Соседи ещё снизу прибегут, массаж сделают скалками или ещё чем.
раскрыть ветку (1)
Так ты прыгай не на всей стопе и будет тихо. А про рост пфф, у меня 184 см и ничего не мешает прыгать в обычном панельном доме.
Да фиг с ними с тренировками! Вот когда говорят что похудеть не могут, что обмен веществ такой и что "кость шЫрокая", вот это реально смешно! В блокадном Ленинграде не одного толстяка не было!
раскрыть ветку (7)
Глупый аргумент, на самом деле. В ситуациях типа Ленинграда любой похудеет, т.к. жрать тупо нечего, а двигаться приходится. Так что становится не важен метаболизм. В современных же условиях только распоследний идиот будет себя доводить до голодного изнеможения, чтобы похудеть.
раскрыть ветку (4)
Доводить себя до изнеможения не нужно. Суть в том, чтобы тупо меньше жрать. Если тратишь больше калорий чем получаешь с пищей, начнёшь гарантировано худеть. И не метаболизм и что другое это не остановит
раскрыть ветку (3)
Вообщето надо не тупо меньше жрать, а умно, соблюдая баланс и дефицит не более 10%. Иначе при переходе на нормальный рацион вернешься к прежнему весу за неделю
Так я и не говорю что ты не прав, принцип "больше бегай, меньше жри" является самым действенным во все времена.
Но аргумент всё равно фиговый.
Но аргумент всё равно фиговый.
ещё комментарии
Это не аргумент, а пример скорее.Просто тогда и там люди были поставлены в условия, когда выбора у них не было. Просто многие люди прикрывают свою лень и без вольность надуманными предлогами. И я тут не исключение)
ещё комментарий
В армии тоже ни одного толстяка нет. И питание не разнообразное, Гречка, капуста, гречка, гречка, капуста, гречка. Но почему то все приходят в хорошую форму
ещё комментарии