Фитнес. Help me⁠⁠

Собираюсь купить абонемент ( а соответственно и посещать) фитнес клуб. Впервые. Что нужно знать новичку, да и вообще что там и как? Очень боюсь и стесняюсь, тк не очень худенькая, но пора уже взяться за себя.
И кто нибудь занимается в зале утром? часов в 7:00 -7:30?

Спасибо заранее.