Если тут есть люди, которые любят тягать железо! Отзовитесь!⁠⁠

Решил походить в качалку, но так как я по телосложению эктоморф, то для начала мне нужно набрать массы. Если тут есть люди, которые в этом разбираются, помогите пожалуйста составить программу для тренировок. Буду очень благодарен, если хоть кто-нибудь отзовется, а в замен могу лить фотки через какие-либо промежутки времени.