Что происходит с организмом при тревоге?
В первую очередь хотим сказать, что тревога — это не эмоция, а чувство.
Тревога - это реакция на ОПАСНОСТЬ.
Если нам что-то кажется опасным, то мы практически сразу же почувствуете тревогу.
Это чувство полезно и способствует выживанию, только если вы находитесь в опасной для жизни и здоровья ситуации. Но в социуме при отсутствии такой опасности вредит и понижает шансы на счастье.
Тревога вне ситуации опасности избыточна и неуместна.
Например, вас заметило руководство и предложило поехать в командировку.
Ваши знания в рабочей области прекрасны, вы блестяще справитесь с командировкой, получите повышение и премию…
Но вас тревожит ответственность. Однако, от нее еще никто не умирал, она вашей жизни ничем не угрожает.
Возможно у вас уже был неудачный опыт и вы боитесь его повторить.
И вместо того, чтобы готовиться к командировке, вы накручиваете себя тревожными мыслями о поездке.
Таких примеров в обычной жизни множество.
Мы можем испытывать тревогу в разных ситуациях:
— перед свиданием, выступлением на публике, в некоторых случаях перед телефонным звонком;
— во время споров, в конфликтах с людьми;
— в ситуациях, в которых вы находитесь первый раз (первый полет на самолете или первая тренировка в спорт зале).
Согласитесь, излишнее беспокойство создает дополнительные жизненные трудности.
Организм проявляет тревогу учащенным сердцебиением, поверхностным дыханием, выступающим потом, бессонницей, проблемами с вниманием.
Таким образом, посылая нам сигналы о необходимости успокоения.
Очень хорошо, когда вы понимаете сигналы и можете самостоятельно вернуться в нормальное состояние.
Проще всего это сделать при помощи упражнений Прогрессивной мышечной релаксации.
А как вы справляетесь со своей тревогой? Есть ли какие-то методы, которые работают для вас?