Что мы чувствуем при тревоге?
Что происходит с организмом, когда вы чувствуете тревогу?
Тревога - это не эмоция, а чувство, реакция на ОПАСНОСТЬ.
Что мы считаем опасным, неизбежно вызывает тревогу.
В дикой природе это чувство полезно, т.к способствует выживанию. Но в социуме и даже «в каменных джунглях» вредит и понижает шансы на счастье.
Тревога вне ситуации опасности избыточна и неуместна.
Например, вас пригласили на собеседование. И от работы мечты вас отделяет всего лишь один этап...
Ваше резюме великолепно, отзывы с предыдущего места работы замечательные, собеседования вы уже проходили успешно.
Но внутри себя вы считаете собеседование чем-то опасным и неизведанным.
Возможно, у вас уже был неудачный опыт и вы боитесь его повторить.
А возможно вас предупреждали, что в этом здании сидят «акулы бизнеса» и вы опасаетесь этой встречи.
Таких примеров в обычной жизни множество.
Мы можем испытывать тревогу в разных ситуациях:
- перед важными встречами, презентациями или экзаменами;
- при ссорах и конфликтах с близкими людьми;
- в незнакомых ситуациях.
Излишнее беспокойство делает жизнь очень трудной.
Организм проявляет тревогу учащенным сердцебиением, поверхностным дыханием, выступающим потом, бессонницей, проблемами с концентрацией.
Таким образом, посылая нам сигналы о необходимости успокоения.
Очень хорошо, что мы можем самостоятельно вернуться в нормальное состояние.
Проще всего это сделать при помощи упражнений прогрессивной мышечной релаксации.
А как вы справляетесь со своей тревогой?