Грижа с неполностью "надрыв", это судя по всему протрузия. Что делать путь А : 1) завязывать навсегда с поднятием тяжестей 2) начинать через пару недлек делать реабилитационные упражнения и это на всю жизню путь Б) отлежаться и в бой - довести протрузию до грыжи и в дальнейшем войти в тройку по инвалидности
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Ню тогда все не так категорично с восстановлением, но вот с поднятием тяжестей ннада завершать)
раскрыть ветку (1)