ЧЕМ ВРЕДЕН ИЗБЫТОК БЕЛКА И ОТКУДА ПРЫЩИ НА СПИНЕ У КАЧКОВ⁠⁠

Реклама спортивного питания не устает нас убеждать в том, что мы должно есть много белка в сутки. И это вроде логично, ведь наши мышцы состоят из белка и кажется, - чем больше съешь, тем больше вырастут мышцы. Но никто не говорит, что избыток белка это очень вредно.

Хотя в каждом учебнике по нутрициологии и диетологии подчеркивается, - потребление 2-х и более грамм белка на килограмм массы тела вредно для здоровья. Все же спортсмены и фитнес-блогеры продолжают пудрить нам мозги, убеждая нас в том, что белка употребрять надо 2-3 грамма на килограмм массы тела.

Но белок, который не усвоился вовремя будет разлагаться, плодить патогенную, то есть гнилостную микрофлору и отравлять наш организм изнутри. Продукты распада белка будут всасываться в кровь, от чего будут портиться ваше самочувствие и запах тела. Также будет портится здоровье, ведь на утилизацию токсичных веществ организм тратит много сил.

Прыщи на спине и груди, которыми славятся спортсмены железных видов спорта, бывают не только от стероидов. Конечно обычно это вызвано рядом факторов таких как сбои в работе гормональной системы и применением гормональных препаратов, но избыток белка в рационе “подливает масла в огонь”.

Если у вас есть предрасположенность к прыщам по телу и на лице, при этом вы будете использовать стероиды, то проблема обострится в разы, если при этом вы будете переедать белка, то прыщи проявят себя еще ярче. Если вы не используете стероиды, хорошо спите, следите за режимом и питанием, то прыщей будет очень мало, а может и не будет вовсе.

Но стоит начать переедать белка, как нам это советуют делать многие фитнес блогеры, - прыщи сразу же лезут по телу и на лице. Хотя диванные эксперты и разоблачители стероидных качков знают, что прыщи по телу это явный признак применения стероидов. Однако они могут появляться от банального избытка белка в рационе и даже в возрасте далеком от переходного. Я наблюдал такое в своей практике много раз.

Обжорство в любом виде это всегда плохо, но хуже всего, это обжорство белковыми продуктами. В лучшем случае ты можешь быть просто в прыщах, у тебя будет плохо пахнуть изо рта и будут портится зубы. В худшем случае может развиваться подагра, артрит и другие болезни суставов и внутренних органов. Но при этом не стоит бояться белка, недостаток белка это тоже плохо. Оптимальное потребления белка на кг. массы тела для каждого свое, но в моей практике это число всегда в диапазоне 0,75-1,2 гр. на кг. массы тела. При этом стоит помнить, что лишний жир не нуждается в белке.