"Бэн, это Данила, ай нид хелп"(с) Посоветуйте про пузо⁠⁠

Мужчинка, 49 лет, жру мало, питаюсь правильно. Обычная домашняя еда. Никаких гамбургеров и снэков. Работа сидяче-лежачая. Люблю пиво, пью его регулярно и с удовольствием.

Физическая активность - километров по 5 в день прохожу. Раньше занимался спортом, но после некоторых травм не весь спорт мне доступен.

Раньше не было этой херни, вес/рост и все прочее держалось в пропорции. Но за последние год-два прям пиздец какой-то, пузо поперло.

Член пока еще вижу, но как-то напрягает.

Спортзал не вариант, я вот эти походы заброшу через пару недель.

На дому что можно сделать, подскажите. На любую диету кроме пива готов, Комплекс каких-то упражнений дома тоже. Считать калории тоже.

К веганству не готов, пусть останется пиво и мясо.

Вот такая вот бяда-пичаль)