Борись или умри. День 1. Утро⁠⁠

Всем привет. Коротко о себе. 40 лет. Вес 60. Рост 180.
Если не брошу курить то через 5-10 лет сдохну от интоксикации в крови.
Вчера сдал анализы. Моча как у младенца. А кровь ужасная. Тромбоцитов 5.5%. Также обезвоживание.
Гемоглобин ниже плинтуса.
Совсем запустил себя.
Пиво, сигареты надо срочно бросать.
10 раз могу вроде подтягиваться.
3 км пробежать тоже не проблема.
Пиво пить завязал месяц назад. И не тянет.
А вот с сигаретами проблемка.
Погуглил насчёт тромбоцитов. Это первый звоночек.
Сигареты надо как то бросить. Утром встал в 8 утра выкурил 2 шт до 9 утра.
Единственная слабость перед которой я пока пасую.
Буду тут отписываться ежедневно. Надеюсь ваши комментарии мне помогут бросить курение.
Знаю что если брошу то и кровь улучшится и вес восстановится.