Бессонница, а как с нею бороться ?⁠⁠

Работа у меня зимой творческая. Сиди дома, приходи на работу, твои дела, но результаты полученные вовремя полевого сезона  обработай и систематизируй.

Днем поспал ,ночью поработал и все, ритм сна и бодрствования нарушен.

Ложусь в 5 утра , просыпаюсь в 9 дня , днем досыпаю.

Как обратно  "стать на рельсы"?

Пытался днем не спать , ложиться в 22 -24, ночной колпак (сто грамм спиртного -хочется еще )

Музыка Для Сна и Отдыха?

Какая ? Запишется на корку "  Купи !Колоши  Красный Скорход "

Кто как борется? отпишетесь !