Вам наверное, как и мне, никто из родителей никогда не объяснял, что кушать на ночь плохо и что один раз в день кушать тоже не хорошо как и много другой важной информации.
И так, много предисловия писать не буду, пока еще не умею.
Нам понадобится пластиковая посуда с крышкой, приборы. Очень удобные складные. Позже расскажу зачем.

Очень часто люди утром предпочитают не кушать или максимум пирожок скушать и чаем залить.
Почему это не правильно?
Всю ночь организм вырабатывал гормоны, восстанавливал силы, заживлял раны и теперь ему нужна подпитка в виде полноценного завтрака, а не тут-то было. И после этого мы ходим голодные до обеда, а иногда даже до вечера не давая подпитки организму. В ответ на это он начнем делать запасы при любой возможности, потому что не понимает когда же в следующий раз получиться покушать. Для организма, как и для девушки очень важна стабильность, по этому если вы будете постоянно подпитывать себя, то ваше тело скажет спасибо.

И так, как же питаться?
Завтрак. Хорошая-большая тарелка каши, не хлопьев, а именно каши. (потому что в хлопьях основная масса углеводов -сахар. Сахар вызывает выработку гормона инсулина, благодаря которому лишний сахар откладывается на боках.)
Любая белковая основа. Перед приемом пищи желательно выпить стакан-два воды.
Далее через два-три часа нам захочется перекусить, но беда в том, что мы уже не дома. Вот для этого нам и пригодится пластиковая посуда с крышкой и вилка. В любом месте, на любой лавочке можно достать и покушать ранее приготовленное блюдо. Вам может показаться, что люди на вас криво будут смотреть, но на самом деле всем плевать, а кому не плевать спросят что вы делаете и в ответ услышав слово "режим" отстанут.
Обед. Через два-три часа вам снова захочется кушать. Если есть возможность вы идете в столовую/кафе или достаете принесенную с собой еду и едите ее в абсолютно любом месте(мне еще ниразу никто не сделал замечания)
Второй обед. Тоже самое.
Ужин. Часто мы едим дома и готовим еду сразу перед ужином. Готовьте еду с учетом завтрашней потребности в еде.
Постоянно пейте воду до еды и через 30-40 минут после еды начинайте снова пить воду.
Если вы будете кушать каждые два-три часа, то у вас не будет желания кушать сладкое.
Кушать можно то, что вы едите всегда, для поддержания активности этого хватит.На перекус подойдут орехи, небольшая горсть орехов лучше булочки.Так же хороши фрукты. Их можно есть в любом количестве и в любое время суток.
Не бойтесь носить с собой еду и доставать ее на людях, в этом нет ничего необычного. Берите пример с людей, которые носят угги, кроксы или вообще -хипсторы. Им плевать на всех, так почему вы должны думать о чьем-то мнении?
все, устал писать. Позже еще напишу