Что можно есть при диете?Что нельзя?
При составлении рациона для программы похудения диетологи используют специальные таблицы и список определенных продуктов с минимальной калорийностью.
Для полноценного функционирования организма необходимы белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Поэтому при приготовлении блюд предпочтение отдается малокалорийным продуктам в каждой из этих групп.
Например, для получения нормы белка за один прием пищи рекомендуется выбрать нежирный творог вместо молока или ряженки.
Рассмотрим некоторые полезные продукты для похудения, которые должны быть в рационе:
Говядина, курица, рыба, яйца богаты белком, поддерживающим мышечную массу и хорошо утоляющим голод;
Кисломолочные продукты с низкой жирностью обеспечат организму кальций, белок, витамины;
Овощи и фрукты, богатые клетчаткой для нормализации работы кишечника;
Завтраки из круп, для переваривания которых затрачивается больше энергии, в связи с чем много тратится калорий;
Жиросжигающие специи - куркума, корица, чеснок, имбирь, лимонный сок;
Орехи - полиненасыщенные жирные кислоты в их составе поддержат баланс белков-жиров-углеводов в рационе.
Таблицу с огромным количеством продуктов, включающая в себя список продуктов разрешенных при диете и запрещенных,вы найдете в нашем теллеграме- Большой Бицепс,так же так можно узнать как накачать себе любую часть тела,не более чем за 2 недели.Канал новый и только развивается,так что вы можете быть первыми участниками нашего тг канала,ссылка на него- https://t.me/bolhoibiceps