Низкая самооценка и как с этим бороться.
Всем привет.
Каждый из нас имеет о себе какое-то мнение, приписываем какую-то определенную ценность и называется это все самооценкой. Именно наша самооценка решает, как к нам будут относиться люди и как у нас сложится в конце концов будущее. Но, к сожалению, очень многие люди, в том числе и я, занимаются самобичеванием, точнее ЛЮБЯТ заниматься этим, и приписывают себе несуществующие качества. А потом еще и ненавидят себя, потому что якобы у них обильное количество минусов. Скажем дружное "спасибо себе" за свою низкую самооценку.
Почему у нас формируется плохое мировоззрение о себе?
Как мне кажется есть несколько небольшая логическая цепочка.
Во-первых, мы любим сравнивать. С одной стороны сравнивать нужно, потому что все в этом мире относительно.
Супер-мегабанальный пример: Хорошо ли я пишу статьи? Относительно детей из первого класса какой-нибудь инуитской школы (если такая вообще есть), то я просто Бог, относительно профессиональных редакторов - я и есть этот первоклашка из инуитской школы. Отсюда мы рассуждаем, что есть хорошо, а что - плохо и т. д..
Мы можем быть уверены в своем чувстве юмора, своей смекалке до тех пор, пока не находится человек, который умнее или веселее тебя. Мы можем считать себя коммуникабельными, пока не найдется личность, которая еще большая душа компании чем ты. Мы хотим быть лучше кого-то, потому что мы эгоисты и с этим трудно что-либо поделать. Но как только находится человек, который, по твоему мнению, лучше, чем ты, то это бьет по твоей самооценке настолько, что ее приходится затем собирать по крупицам. И в дальнейшем мы хотим привлечь к себе хоть малую долю внимания, поэтому приходим к манипуляции, а именно манипуляцией жалостью.
То есть ты начинаешь говорить любому о своих недостатках, чтобы собеседник сказал: "Нет, ты что, ты не такой(ая), ты лучше всех, ты лучик света в этом темном царстве." И тебе это в тайне начинает нравиться. Ты начинаешь усиленно себя гнобить и говорить какой(ая) ты ужасный(ая), глупый(ая), невеселый(ая) и т. д. Но ничего не вечно, однажды людям надоедает тебя переубеждать. Они начинают просто подтверждать твои суждения о себе, лишь бы ты заткнулся(лась) наконец-то. Но ты не прекращаешь себя обзывать, потому что это вошло в привычку и стало обычным делом. Твое подсознание поверило в то, что ты действительно ничтожество, нарыв на теле общества. Вот он, коктейль "низкая самооценка" готов. И ты тайно начинаешь искать людей, кто снова начнет говорить тебе, что ты "просто космос", но большинство твоих знакомых уже попросту привыкли к таким твоим действиям и поэтому больше не говорят тебе комплиментов. Поэтому именно ты приписал себе качества, которых на самом деле НЕ СУЩЕСТВУЕТ, по сути это лишь твое бурное воображение.
Но теперь возникает другой вопрос - как именно с этим бороться? Как стать прежним собой?
Сказать себе просто один раз, что себя любишь - это ничего не сказать. Внизу я дам несколько рекомендаций, которые мне очень помогли и фактически через неделю уже я чувствовал в отношении к себе большие перемены.
1. Перестань концентрироваться на своих якобы плохих качествах и пропускать мимо ушей свои плюсы, которые в большинстве случаев перевешивают чашу весов. Лучше возьми чистый лист, ручку, сядь поудобнее и попытайся вспомнить все свои положительные качества, которые ты видишь в себе. То есть спроси себя: ЗА ЧТО ТЫ САМ НРАВИШЬСЯ ДРУГИМ? Не бывает такого, чтобы не было ничего хорошего в твоем характере. Просто напиши: я нравлюсь другим за ____,____,____. Не стесняйся этого сделать, потому что этот список будешь видеть ты и никто больше не узнает о нем. Каждый день перечитывай его или прокручивай в голове все те качества, которые там написаны. И если вдруг захочешь сказать себе, что видишь ли ты ужасный человек, то сразу вспомни все, что ты начеркал или перечитай. Это по началу будет сложно, потому что ты привык мыслить о себе плохо и думать в другом направлении будет просто невыносимо, частенько будут посещать мысли, что ты действительно убожество. Но через определенное время начнет все стабилизироваться и ты поймешь за что действительно тебя ценят люди.
2. Исключи из обихода фразы, которыми ты обзываешь себя. Перестань называть себя [цензура], даже если будет огромный соблазн или "ради прикола". Как только ты перестаешь называть себя ужасной личностью и искать подтверждения своим словам извне, то и сами люди перестают считать тебя таковым. Всегда помните про материализацию мыслей.
3. Не пытайся избавиться от всего и сразу. Делай все постепенно. Если ты будешь пытаться стать прежним за один вечер, то вероятность примерно в 98%, что у тебя это не выйдет. Это все равно, что никогда не бегать по вечерам, а потом решить сразу преодолеть марафонскую дистанцию. Ты то доползешь, но какими усилиями?
Что я имею ввиду?
Например, тебе сложно перестать себя обзывать. Пойди другим путем.
Исключи из обихода одну фразу. Вот ты называешь себя глупым(ой), невеселым(ой), страшным(ой), нудным(ой). Не называй себя некоторое время глупым, а наоборот, говори что ты очень сообразителен(на). Не стоит кричать об этом на каждом углу, а просто проговаривай про себя где угодно (на работе, учебе, в метро, маршрутке, троллейбусе и т. д.), твои мысли никто не сможет прочитать, бояться нечего. Со временем, если обильно бомбить, ты переубедишь себя. И так одно качество за другим, ступенька за ступенькой.
4. Забудь, что говорят тебе другие люди. Именно, на некоторое время тебе нужно стать эгоистом, как бы это ужасно не звучало. Помни, в большинстве случаев (но не во всех), те качества, которыми якобы наделяют тебя - это проекция характера этих людей. Помните: то, что мы ненавидим в других - мы тайно презираем в себе.
------------------------------
http://vk.com/dgorodnichenko - автор.
Каждый из нас имеет о себе какое-то мнение, приписываем какую-то определенную ценность и называется это все самооценкой. Именно наша самооценка решает, как к нам будут относиться люди и как у нас сложится в конце концов будущее. Но, к сожалению, очень многие люди, в том числе и я, занимаются самобичеванием, точнее ЛЮБЯТ заниматься этим, и приписывают себе несуществующие качества. А потом еще и ненавидят себя, потому что якобы у них обильное количество минусов. Скажем дружное "спасибо себе" за свою низкую самооценку.
Почему у нас формируется плохое мировоззрение о себе?
Как мне кажется есть несколько небольшая логическая цепочка.
Во-первых, мы любим сравнивать. С одной стороны сравнивать нужно, потому что все в этом мире относительно.
Супер-мегабанальный пример: Хорошо ли я пишу статьи? Относительно детей из первого класса какой-нибудь инуитской школы (если такая вообще есть), то я просто Бог, относительно профессиональных редакторов - я и есть этот первоклашка из инуитской школы. Отсюда мы рассуждаем, что есть хорошо, а что - плохо и т. д..
Мы можем быть уверены в своем чувстве юмора, своей смекалке до тех пор, пока не находится человек, который умнее или веселее тебя. Мы можем считать себя коммуникабельными, пока не найдется личность, которая еще большая душа компании чем ты. Мы хотим быть лучше кого-то, потому что мы эгоисты и с этим трудно что-либо поделать. Но как только находится человек, который, по твоему мнению, лучше, чем ты, то это бьет по твоей самооценке настолько, что ее приходится затем собирать по крупицам. И в дальнейшем мы хотим привлечь к себе хоть малую долю внимания, поэтому приходим к манипуляции, а именно манипуляцией жалостью.
То есть ты начинаешь говорить любому о своих недостатках, чтобы собеседник сказал: "Нет, ты что, ты не такой(ая), ты лучше всех, ты лучик света в этом темном царстве." И тебе это в тайне начинает нравиться. Ты начинаешь усиленно себя гнобить и говорить какой(ая) ты ужасный(ая), глупый(ая), невеселый(ая) и т. д. Но ничего не вечно, однажды людям надоедает тебя переубеждать. Они начинают просто подтверждать твои суждения о себе, лишь бы ты заткнулся(лась) наконец-то. Но ты не прекращаешь себя обзывать, потому что это вошло в привычку и стало обычным делом. Твое подсознание поверило в то, что ты действительно ничтожество, нарыв на теле общества. Вот он, коктейль "низкая самооценка" готов. И ты тайно начинаешь искать людей, кто снова начнет говорить тебе, что ты "просто космос", но большинство твоих знакомых уже попросту привыкли к таким твоим действиям и поэтому больше не говорят тебе комплиментов. Поэтому именно ты приписал себе качества, которых на самом деле НЕ СУЩЕСТВУЕТ, по сути это лишь твое бурное воображение.
Но теперь возникает другой вопрос - как именно с этим бороться? Как стать прежним собой?
Сказать себе просто один раз, что себя любишь - это ничего не сказать. Внизу я дам несколько рекомендаций, которые мне очень помогли и фактически через неделю уже я чувствовал в отношении к себе большие перемены.
1. Перестань концентрироваться на своих якобы плохих качествах и пропускать мимо ушей свои плюсы, которые в большинстве случаев перевешивают чашу весов. Лучше возьми чистый лист, ручку, сядь поудобнее и попытайся вспомнить все свои положительные качества, которые ты видишь в себе. То есть спроси себя: ЗА ЧТО ТЫ САМ НРАВИШЬСЯ ДРУГИМ? Не бывает такого, чтобы не было ничего хорошего в твоем характере. Просто напиши: я нравлюсь другим за ____,____,____. Не стесняйся этого сделать, потому что этот список будешь видеть ты и никто больше не узнает о нем. Каждый день перечитывай его или прокручивай в голове все те качества, которые там написаны. И если вдруг захочешь сказать себе, что видишь ли ты ужасный человек, то сразу вспомни все, что ты начеркал или перечитай. Это по началу будет сложно, потому что ты привык мыслить о себе плохо и думать в другом направлении будет просто невыносимо, частенько будут посещать мысли, что ты действительно убожество. Но через определенное время начнет все стабилизироваться и ты поймешь за что действительно тебя ценят люди.
2. Исключи из обихода фразы, которыми ты обзываешь себя. Перестань называть себя [цензура], даже если будет огромный соблазн или "ради прикола". Как только ты перестаешь называть себя ужасной личностью и искать подтверждения своим словам извне, то и сами люди перестают считать тебя таковым. Всегда помните про материализацию мыслей.
3. Не пытайся избавиться от всего и сразу. Делай все постепенно. Если ты будешь пытаться стать прежним за один вечер, то вероятность примерно в 98%, что у тебя это не выйдет. Это все равно, что никогда не бегать по вечерам, а потом решить сразу преодолеть марафонскую дистанцию. Ты то доползешь, но какими усилиями?
Что я имею ввиду?
Например, тебе сложно перестать себя обзывать. Пойди другим путем.
Исключи из обихода одну фразу. Вот ты называешь себя глупым(ой), невеселым(ой), страшным(ой), нудным(ой). Не называй себя некоторое время глупым, а наоборот, говори что ты очень сообразителен(на). Не стоит кричать об этом на каждом углу, а просто проговаривай про себя где угодно (на работе, учебе, в метро, маршрутке, троллейбусе и т. д.), твои мысли никто не сможет прочитать, бояться нечего. Со временем, если обильно бомбить, ты переубедишь себя. И так одно качество за другим, ступенька за ступенькой.
4. Забудь, что говорят тебе другие люди. Именно, на некоторое время тебе нужно стать эгоистом, как бы это ужасно не звучало. Помни, в большинстве случаев (но не во всех), те качества, которыми якобы наделяют тебя - это проекция характера этих людей. Помните: то, что мы ненавидим в других - мы тайно презираем в себе.
------------------------------
http://vk.com/dgorodnichenko - автор.