Диеты это всегда - РПП?
Постоянства в них как нет, как будто это миф, только отрывками воздерживаться. Сам сидел на Кето, только похудел а сверх результатов не увидел, есть масса примеров когда мои знакомые срывались и делали только хуже не заботясь о нервной системе. Ожидание быстрых результатов портит сам результат.
Бюджетное и крайне полезное блюдо! Обед на костях!
Доброго времени суток, дорогие читатели!
Сегодня я хотела бы поделиться с вами одним из полезных и бюджетных кулинарных открытий – приготовлением блюд на костях. Эта идея пришла мне в голову в ходе моих поисков бюджетных, но при этом питательных и вкусных рецептов.
Вы можете спросить: "Почему кости?" Все просто. Кости являются источником множества полезных для организма веществ. Современные нутрициологи активно рекомендуют включать блюда на основе костей в свой рацион, особо выделяя бульоны. Они утверждают, что для создания идеального костного бульона, в котором сохранятся все полезные вещества, его следует варить на протяжении 12 часов.
Однако, проведя собственное "исследование", я пришла к выводу, что 12-часовая варка может быть несколько избыточной. Да, этот процесс позволяет максимально выварить из костей все полезности, но, согласно ГОСТу, для приготовления костного бульона достаточно 3,5 - 4 часа. Эксперты считают, что такое время варки способно обеспечить все необходимые условия для создания качественного и питательного блюда.
Со своей стороны, я решила начать эксперимент с 6-часовой варки, планируя постепенно увеличивать его продолжительность. Моя цель - сравнить вкус и полезные свойства бульона, вареного в разных временных промежутках. Своими выводами и впечатлениями, я с удовольствием поделюсь с вами.
Приготовление костного бульона
Для начала нам стоит купить кости. Я покупала их на рынке. Лучше всего подойдут говяжьи трубчатые кости. Стоили они немало, но это Москва... Распиарили их, теперь и стали продавать по 300 рублей))) В регионах, думаю, можно найти чуть ли не даром. Или надо покопаться на других рынках, я пошла на Ленинградский, где всё стоит недешево.
Но кости реально очень хорошие, хотя своих денег всё равно не стоят.
Кости я закинула в кастрюлю и залила водой. Кастрюля у меня на 3,5 литра, костей чуть больше одного килограмма. На 1 кг костей стоит брать 2-3 литра воды, так что всё по плану.
Ставим кости на максимальный огонь, кости надо прокипятить минут 5-7. Дальше надо слить воду, промыть водой кости и кастрюлю и залить новую воду.
Пока кости кипят, я подготовила то, что нужно для супа. Я взяла луковицу, чеснок, соль, уксус и лавровый лист. Также готовую суповую смесь, вы можете взять свою, мне просто важнее быстрее и проще приготовить, чем заморачиваться над экономией. Для меня это блюдо дешевле всего, что я обычно ем, даже с учетом покупки недешевых костей и суповой смести. У меня не бомж обеды, концепт тут другой.
Кости прокипели 5-7 минут! Сливаем воду и заливаем новую!
Залила новую воду.
Я довела до кипения, а потом поставила на слабый огонь, такой, чтоб кости не кипели, а просто проваривались (на моей плите это была цифра 4). На 1-3 было как будто мало, вода словно полностью не прогревалась и кости не варились.
Теперь надо постоять какое-то время и поснимать пену. Также я добавила чайную ложку уксуса, считается, что уксус помогает вытянуть полезные вещества и костей.
Дальше накрываем наше чудо крышкой и забываем на 6 часов. Я врем от времени проверяла, что там происходит. Жир во время варки я убирала, не люблю жир.
И за пару часов до готовности закинула лук с чесноком. Я люблю пряные блюда, так что сделала на свой вкус.
6 часов прошло... Вытаскиваем кости, пропускаем бульон через сито.
Далее я закинула суповую смесь и отправила всё вариться на 20 минут.
Наше готовое блюдо!
Вкус бульона очень интересный. Больше всего похоже на холодец по вкусу, больше сравнить не с чем. Мясным отдаленно отдает, понятно, что ешь что-то животного происхождения, но при этом не мясное. Бульон совершенно не противный и не вонючий, воняла только кухня, пока всё это варилось. Сам чечевичный суп супер хороший, я раньше его брала, наверное с ним и буду есть бульоны, а может поэкспериментирую ещё как-то.
Немного к утру было тяжеловато в животе. Я читала, что это нормальна реакция на такое блюдо, организм должен привыкнуть к такому количеству полезных веществ, к тому же у меня проблемки есть с ЖКТ. В целом, была просто небольшая тяжесть утром в животе, которая быстро прошла.
Надеюсь, вам будет интересно наблюдать над моими костными экспериментами. Осталось мне поискать магазины, где кости подешевле продают :)
Обняла всех! Желаю добра и любви прочитавшим :)
Вы хотите головоломок?
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Как похудение чуть не довело меня до реанимации
У меня резко потемнело в глазах, и я упала в обморок, очнулась уже в скорой помощи, и, как мне потом объяснили врачи, я еще легко отделалась, но давайте по порядку.
Когда-то в подростковом возрасте, было мне тогда лет 15. Сил и энергии было много, а ума не очень. Решила я экстренно сбросить 5 килограмм к дню рождения.
Причем задумалась я об этом заранее. За 2 недели.
Ну, казалось бы, 5 кг за 2 недели, звучит не так уж нереально. Это сейчас я знаю, что можно сесть на небольшой дефицит калорий, есть побольше белка и 5кг могут уйти и за неделю. Да не 5 кг жира, но и тогда у меня стояла цель увидеть заветные цифры на весах, а не снизить процент жира, ведь об этом я ещё ничего тогда не знала.
В тот момент мне попалась статья в интернете о бессолевой диете.
В чем, собственно, был смысл диеты?
"Вредная" соль задерживает воду в организме, естественно, эта вода что-то весит, и желаемые 5 кг у вас с легкостью уйдут за неделю. Сюда же рассказывали, что уйдут надоевшие отеки, мол, с утра вы будете выглядеть на все 200%.
Почему я в это так легко поверила?
Несколько раз уже по прошествии большого количества времени я задавала себе этот вопрос. Два единственных ответа, которые смогла найти:
1) Я была подростком, без большого опыта, но с огромным желанием и рвением.
2) С детства я слышала фразу: "Соль и сахар - это белая смерть".
Ребенку нетрудно было поверить в то, что от соли и правда надо отказаться, если об этом даже родители говорили. Жаль, что не объясняли, но говорили. А тут пытливый подростковый ум нашел логичное объяснение.
Чтобы уж наверняка добиться результата, я решила, что отказаться от соли - это как-то маловато, поэтому села на низкокалорийную "белковую", если её можно так было назвать, диету.
С утра я просыпалась, отваривала себе 2 яйца, ближе к обеду я съедала 150 грамм творога и на ночь выпивала стакан кефира. Если терпеть голод становилось невозможным, съедала яблоко.
По итогу я ела на 400 калорий в день, так ещё и от соли отказалась.
Как я помню, первый день был не очень-то и трудный, организм даже не успел понять, что с ним происходит, поэтому я подумала, что мне это удастся легко и я даже не замечу, как пролетит время.
Но вот каждый следующий день давался все труднее и труднее. Была дикая усталость, постоянное чувство изнуряющего голода, при котором скручивает живот до боли. От этого же раскалывалась голова, и ничего не помогало. Я ходила вечно раздраженная, хотелось, чтобы все это уже наконец закончилось.
Но я настойчиво шла к своей цели.
На 8 день, я как обычно, встала с утра, пошла делать завтрак, ничего не предвещало беды.
Вдруг у меня резко темнеет в глазах, и я падаю в обморок.
Хорошо, что дома были родители. Очнулась я уже в скорой.
Как я узнала позже, отказ от соли мог привести меня к реанимации.
Соль содержит натрий, который играет важную роль в организме. Соль действительно влияет на уровень жидкости. В статье всё-таки не врали, вода и правда сливалась из меня, как будто пробку вытащили из ванной, но они умолчали ещё пару фактов.
Натрий необходим для нормальной работы нервных импульсов и работы мышц, включая сердце.
Недостаток соли в организме может привести к нарушению работы сердца, судорогам, коме...
Если кому-то будет интересно, это состояние называется гипонатриемия.
В общем, хорошо, что всё обошлось, и меня быстро откачали. Это был урок и опыт на всю жизнь.
Пока вспоминала эту историю, в голову пришла мысль о том, что есть огромное количество людей, которые пытаются похудеть, отказавшись от чего-то. И ладно, я была ребенком, но на это же ведутся и взрослые люди.
Один из нездоровых перекосов - это отказ от целого пласта продуктов. Например, когда человек полностью отказывается от молочки или от мяса. Причем не с точки зрения непереносимости или приверженности к вегетарианству, а чтобы похудеть и потом снова вернуться к этим продуктам.
Самым же извращенным методом похудения можно назвать отказ от всего, кроме.
Всякие яблочные, гречневые, рисовые диеты. Изо дня в день есть только одни яблоки или пить кефирчик и чаек. Полный ужас, а ведь кто-то реально до сих пор пытается так худеть.
Что я хотела сказать этим постом? Если уж взялись худеть, то делайте это с умом, не надо себя загонять в жесткие рамки и демонизировать еду. Скудный рацион питания ещё никого до добра не доводил. Наш организм получает кучу питательных и полезных веществ из еды. Вы не солнечная батарея, чтобы питаться солнцем. А мнение, что правильное, здоровое и сбалансированное питание - это только куриная грудка с гречкой, такой же бред, как и диеты, приведенные выше.
А вы что думаете о жестких ограничениях и монодиетах? Напишите свои мысли в комментарии.
А если интересно больше про похудение без спорта и жестких диет, буду рада, если заглянете ко мне в маленький, зато уютный тг канал)
История о том как я на диетах набрала 34 кг
Я не выходила из дома 4 месяца, ревела каждый день, ругалась с мужем, постоянно хотела спать. И жизнь была не жизнь, а существование, бесцельное и бестолковое.
Как я докатилась до жизни такой?
Начну рассказ с детства.
Вот я: 12-летний ребенок весом 86 кг, заедающий семейные проблемы шоколадками и чипсами, прячущий булочки под подушкой от родителей, которые запрещали их есть. Ребенок, который даже побегать не мог вместе с одноклассниками без одышки, ребенок, которого выбирали последним в команду на физкультуре, ребенок, который ненавидел школьные дискотеки и медленные танцы, потому что оставался без пары.
Спустя 4 года пришел подростковый возраст, а с ним и первая влюбленность, которая дала сил и мотивацию, чтобы поменяться.
Вокруг ведь были красивые девчонки, которые, конечно же, нравились мальчикам. Чтобы не быть серой и пухлой мышью на их фоне, сама того не замечая, начала первую трансформацию.
Начала я с жестких ограничений по сладкому и мучному, а продолжила бессолевой диетой и ела 400 калорий в день.
Это было худшее решение, дальше расскажу почему.
В 16-17 лет вес с 86 упал до 47 кг за одно лето. Я теряла сознания, и чуть не загремела в реанимацию из-за нарушения водно-соелевого баланса.
После этого начались проблемы с пищеварением.
Резкие и сильные боли, похожие на аппендицит. Как оказалось позднее, из-за резкого снижения веса у меня опустилась почка и начала давить на другие органы. Помимо этого я прихватила ещё вагон других болячек и последствия такого травмирующего и бесконтрольного похудения разгребаю до сих пор.
Несмотря на это, в весе 47 кг я продержалась два года, кайфовала от отражения и не могла поверить, что наконец получилось. Да, я набрала до 55кг, но это был здоровый откат. Мне было комфортно держать этот вес.
Но... (мой любимый союз)
Настало время поступать в институт. Ух, сколько же нервов я там убила. Ещё и синдром отличника усугубил ситуацию. Школу закончила с золотой медалью и привыкла вкладываться в учебу на 200%, не жалея себя.
Что ж, розовые очки мне там быстро сняли. Оценка стала зависеть не от знаний, а от настроения преподавателя.
Бессонные ночи и кучу истерик стали моими друзьями. А вместе с тем вернулась привычка успокаивать себя сладостями. Каждая сессия заканчивалась горой фантиков, коробок от тортов, не говоря уже о фастфуде на каждый прием пищи, времени готовить не было и приходилось питаться фастфудом.
И вот вес достиг отметки в 78 кг. После каждой сессии вид в зеркале наводил ужас. Я пыталась сбросить это всевозможными диетами, питанием по платному меню. Занималась спортом, который отбирал последние силы, оставшиеся после учебы.
Но каждый раз приходил срыв. И все как в тумане. Живот уже набит очередной порцией сладкого и жирного. И вот на таких качелях мы с весом качались 4 года. В конечном итоге, на непрекращающихся диетах я набрала ещё 11 кг. И стала весить 89 кг.
Это привело к тому, что мне стало тяжело подниматься по лестнице, появилась жуткая отдышка, хотелось постоянно спать даже после 12 часов в постели. Ужасно болело лицо от прыщей.
Ссоры с мужем из-за неуверенности в себе и злобы на себя же за свой внешний вид. Дошло до того, что я перестала выходить на улицу, даже в универ (мне просто не хотелось идти туда, я не понимала какие перспективы в жизни он мне открывает), что добавило немалых проблем.
Тут я поняла, что так продолжаться больше не может. В какой-то момент при разговоре с мужем я начала понимать, что просто прожигаю жизнь. За 4 месяца я не узнала ничего нового, ничего не увидела, сидела дома, как в пещере, только спала, ела и сидела в соцсетях, горюя о своем лишнем весе.
Уже ненавистный институт был отодвинут на второй план, и я начала учиться тому, что действительно мне интересно. Проходить курсы, читать книги, смотреть сотни полезных видео, разбираться в психологии похудения и менять жизнь.
И вот вес 55 кг при росте 168 см, без дебильных диет и спорта. Я постепенно разобралась в механизме здорового похудения.
Поняла, что это намного больше и сложнее, чем просто держать дефицит калорий.
Проблемы с мужем прекратились, я начала себя любить, отражение в зеркале перестало наводить ужас. А главное появилось желание выбираться на улицу, жить дальше, а не существовать.
Что же мне мешало похудеть все это время?
1) Хотела похудеть побыстрее.
2) Ставила себе дедлайны, типа хочу похудеть к лету, Новому году, дню рождения и т.д.
3) Считала, что чем меньше я ем, тем лучше.
4) Как следствие сажала себя на жесткие диеты.
5) Естественно не выдерживала их и срывалась.
6) Винила себя, что не могу взять себя в руки и что ничего не получается, от чего только больше стрессовала и ела.
7) В самом начале как наивная девушка с острой проблемой верила во всякие волшебные таблетки. Типа похудения за 4 недели, чаи для похудения. Даже хотела начать принимать препараты типа "Квинсенты" или "Редуксина". Хорошо, что вовремя нашла кучу исследований по этому поводу и не накачала себя препаратами.
8) Думала, что проблема в сбитом метаболизме и гормонах. Оправдывала этим свой лишний вес, который стоял пластом. Мол это у меня нарушился метаболизм после моего травмирующего похудения в подростковом периоде.
9) Демонизировала еду, разделяя ее на хорошую и плохую.
Если и у тебя есть такие проблемы, я веду маленький тг канал про похудение, где рассказываю, как решить эти проблемы и делюсь своим опытом, как сбросить лишний вес без спорта и жестких диет, опираясь на реальные факты, исследования, статьи и науку. Заходите, если интересно больше)
Полезные свойства грейпфрута, сна, потягушек, в совокупности, для поддержания здоровья и красоты
Яблоки с цитрусовой нарезкой и соком
Здоровье для нас, для всех живых существ — это состояние физического, психического и социального благополучия. Оно является основой для полноценной жизни, позволяет человеку реализовывать свои цели и задачи, а также обеспечивает хорошее самочувствие и работоспособность. Здоровье — это ценный ресурс, который необходимо беречь и поддерживать. Планомерное и систематическое внимание к здоровью помогает жить качественно, сохранить активность и работоспособность на долгие годы. Если вы уделяете даже самое малое внимание своему здоровью, вы уже улучшаете любое другое дело, каким бы ни занимались. К тому же это всегда и профилактика заболеваний и улучшение понимания себя, как единого целого.
Хорошие продукты
План составили: изучить нового, немного пошалить и, как и во все остальные дни, сделать кому нибудь приятно!
Здоровый образ жизни помогает сохранять энергию и работоспособность, что важно для достижения жизненных целей. Сохраняя активность вы улучшете качество жизни, а хорошее здоровье обратно позволяет наслаждаться жизнью, заниматься любимыми делами и достигать успеха. Мысли и чувства человека также зависят от его здоровья. Хорошее самочувствие способствует позитивному мышлению и эмоциональному благополучию.
"А" - активность!
Париж
Будем держать во внимании несколько стандартных и эффективных практик по контролю калорий и поддержанию здоровья:
Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов.
Белки помогают строить и восстанавливать ткани, жиры обеспечивают энергию и поддерживают здоровье кожи, а углеводы дают энергию.Ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов.
Они содержат много калорий и мало питательных веществ.Увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
Пейте достаточно воды.
Вода помогает поддерживать гидратацию организма и ускоряет обмен веществ.Занимайтесь физической активностью.
Это помогает сжигать калории, поддерживать форму и повышать настроение. Помните, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Поэтому важно проконсультироваться с профессионалом, чтобы разработать индивидуальный план поддержания здоровья.
В первую очередь выспетесь!
Сон — это естественный физиологический процесс, во время которого организм отдыхает и восстанавливается.
Сон необходим для:
восстановления физических сил;
поддержания психического здоровья;
укрепления иммунной системы;
улучшения памяти и концентрации внимания;
повышения продуктивности и работоспособности.
Во время сна в организме происходят важные процессы:
восстанавливаются клетки и ткани;
вырабатываются гормоны, необходимые для роста и развития;
укрепляется иммунная система;
происходит обработка и запоминание информации.
Сон это то, чем мы можем иногда пренебресь в своей жизни. При том, что вам покажется, что вы будете в такой день чрезмерно ленивы, то напротив – если не было эфеекта накопленности, в редкий такой день, вы сможете себя порадовать и даже удивить! Поэтому, не нужно пропускать важные мероприятия! И что вам поможет взбодриться в первую очередь и будет помогать на протяжении всего дня? – Обычные "потягушки".
Потягушки — это комплекс движений, которые человек совершает сразу после пробуждения. Они могут быть как лёгкими и плавными, так и более интенсивными, в зависимости от индивидуальных предпочтений и возможностей.
Потягушки приносят следующую пользу:
Улучшение кровообращения.
Во время сна кровообращение замедляется, и потягушки помогают его восстановить. Это особенно полезно для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или проводят много времени за компьютером.Укрепление мышц.
Потягушки задействуют различные группы мышц, что способствует их укреплению и поддержанию тонуса.Снятие напряжения.
Потягушки помогают снять напряжение с мышц и суставов, которое может накопиться за время сна. Это способствует улучшению общего самочувствия и настроения.Подготовка к активной деятельности.
Потягушки подготавливают организм к активной деятельности после пробуждения. Они помогают проснуться, взбодриться и настроиться на продуктивный день.Повышение гибкости.
Потягушки способствуют повышению гибкости позвоночника и суставов. Это может быть полезно для людей, занимающихся йогой, пилатесом или другими видами физической активности.Улучшение настроения.
Потягушки стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья. Это помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Выполнять сложные трюки нет необходимости.
Если вы счастливый человек, который может есть грейпфруты – это уже большое чудо! Этот удивительный фрукт содержит большое количество витаминов (А, В1, В2, В9, Р, С), минералов (калий, кальций, магний, железо, фосфор, натрий, йод) и других полезных веществ. Грейпфруты способствуют укреплению иммунитета и улучшают работу пищеварительной системы. Помогают снизить уровень холестерина в крови и содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений. Однако стоит помнить, что грейпфруты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, если вы их принимаете.
За долгое время селективного разведения цитрсовых накопленные данные открывают новые удивительные свойства самого оригинального фрукта. Клетки грейпфрута очень крупные. Они способны за несколько лет при постоянном употреблении восстановить и заменить большой процент стенок сердечной мышцы. Исследований на данном направлении было сделано очень мало, но всё же - это удивительно большой плюс.
А вот какие получаются красоты производных форм при скрещевании сортов тоже интересно! Например, результате скрещивания грейпфрута с помело получается "оробланко" — сорт, который выращивается в Европе и обладает мягким сладким вкусом. При скрещивании грейпфрута с апельсином получается "танжело" — группа сортов, которые выращиваются в США и отличаются крупными плодами с кисло-сладким вкусом.
Подведем итоги нашего плана образа жизни:
Грейпфрут — это цитрусовый фрукт, который содержит множество полезных веществ, таких как витамины C и A, антиоксиданты и клетчатка. Регулярное употребление грейпфрута может помочь укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови.
Сон — это важный фактор для поддержания здоровья. Во время сна организм восстанавливается и обновляется, а также вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ и аппетит. Недостаток сна может привести к усталости, раздражительности и снижению концентрации внимания.
Занятия потягушками или более интенсивная активность — это отличный способ начать день с заряда энергии и бодрости. Потягушки помогают растянуть мышцы, улучшить кровообращение и повысить настроение. Они также могут помочь предотвратить боли в спине и шее.
Так же, очень важно, чтобы вы следили за питанием. Всё что попадает внутрь оставляет на вас такой же большой отпечаток, как и ваши друзья😁
Контроль калорий, и их качество — это ключевой аспект поддержания хорошей формы. Из того что мы употребляем чаще всего и что самое необходимое в жизни – это вода. И вода эта не одинаковая. Она является одним из самых распространённых и в то же время загадочных веществ на планете.
Вода окружает нас повсюду: в реках, озёрах, морях, океанах, атмосфере, живых организмах. Она обладает уникальными свойствами, которые делают её незаменимой для жизни. Например, минеральная вода содержит большое количество минералов и микроэлементов, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье человека. Щелочная вода имеет высокий уровень pH и может помочь нейтрализовать кислотность в организме. Газированная вода содержит углекислый газ, который придаёт ей особый вкус и делает её более освежающей. Каждый вид воды имеет свои уникальные свойства и очень редко в жизни говорят о щелочной воде. А это уникальный продукт, обладающий удивительными свойствами, которые делают его незаменимым помощником в повседневной жизни. Активная вода — это вода, прошедшая специальную обработку, в результате которой она приобретает новые свойства. Одним из таких свойств является способность активной воды полностью уничтожать йод. Это было доказано в ходе эксперимента, который вы можете повторить самостоятельно.
Сейчас мы достанем пару стаканов и сделаем обычную воду активной для эксперимента.
Эксперимент с активной водой
Для проведения эксперимента вам понадобятся:
стакан с обычной водой (или два как на фото), в который(-ые) добавлен йод;
стакан с активной водой
Перелейте активную воду в стакан с обычной водой, где есть йод. Вы увидите, как йод полностью исчезнет из воды. Это происходит благодаря уникальным свойствам активной воды. У автора статьи удивлению не было предела.
Итоги:
активная вода помогает улучшить общее состояние организма;
способствует укреплению иммунитета
помогает бороться с различными заболеваниями
улучшает обмен веществ.
Примеры "до" и "после":
Все эти люди попробовали новую диету, которую составили для них, учитывая их особенности. Дело, конечно, не только лишь, в активной воде. Но, если вы желаете узнать больше об активной воде и её свойствах, обратитесь к нашему специалисту. Он ответит на ваши вопросы и поможет вам понять, что вам поможет.
Также стоит учесть, что употребление щелочной воды в больших количествах может привести к метаболическому алкалозу — нарушению кислотно-щелочного баланса в организме.
Наш консультант:
Татьяна В.
тел. 89607798005 (с 10:00 до 15:00, будни)
Не упустите возможность попробовать уникальный продукт и насладиться его неповторимым безвкусием! Потому, что никаких добавок! 😁
Что надо успеть за выходные
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Ответ на пост «Как я похудел на 30кг за 9 месяцев (на самом деле даже за 8, лень точно высчитывать)»
С конца января стал контролировать то что ем
и в целом тоже какие никакие результаты есть
27 лет
175 рост