Когда ты считаешь дни без плохой привычки - ты как будто бросаешь себе вызов, сколько дней продержишься до следующего срыва - это неверный подход. И не важно, что ты бросаешь, пить, курить, смотреть порно, дуть траву, злоупотреблять вредной едой - от всего можно отказаться если ты так решил.
Тебе не нужно соревноваться с самим собой. Идти на рекорды дней - это как игра в тетрис. Ты можешь набирать каждый раз больше очков, но игра неизбежно заканчивается провалом, она так устроена.
Ты считаешь дни без алкоголя? Это уже подразумевает, что ты сорвёшься. Важно в своей голове принять для себя решение того, что ты откажешься от привычки. Навсегда. Представить себе остаток жизни без этого. Если ты не готов - не надо лукавить - ты просто не созрел и не способен, - можешь дальше не читать.
Итак, ты отказался, бросил. Не говори: "я уже неделю держусь". Говори: "я отказался от этого". И вот проходит два месяца и ты не выдержал. Что-то случилось и сила воли сломилась. Почему-то все после этого возвращаются к прежней жизни, типа "марафон окончен".
Марафон не окончен! Он не окончится никогда! Ты оступился и упал. А теперь вставай и дальше беги. Ты нарушил правило, но это не даёт тебе право сойти с дистанции, вернуться к прежней жизни и своей дурной привычке. Ты просто однократно упал, а теперь ты держишься дальше, и держишься еще крепче. Тебе не нужно никому ничего доказывать, типа "Ты же бросил! А снова туда же! Значит ты сорвался!" - они по себе судят. Ты никуда не сорвался. Ты поднялся и снова в марафоне.
Когда я бросал энергетики от которых был зависимый, я выпил спустя полгода одну банку. Я знал, что я бросил. Это была минутная слабость, я не мог себя побороть, но это не значит, что я сорвался и марафон окончен. Прошло полтора года. И если это произойдет - значит я слаб, я не вывез воздержания, но это не повод остановиться и вернуться к прежней жизни. Возврат невозможен! Ты один раз говоришь себе нет. Потом ты падаешь, поднимаешься и снова идешь вперед. И нужно сокращать количество этих падений до нуля.
Сколько раз так можно падать? Нисколько! Но если уж так сложилось, продолжай бороться. Весь метод заключается в том, чтобы не бросать марафон воздержания от плохой привычки если ты оступился. Теперь вся жизнь - марафон.