Переворот в мире спортпита?!
В июне 2017 года были опубликованы результаты исследования, в ходе которого фактически было доказано, что приём аминокислот ВСАА - пустая трата денег.
Выдержка из поста:
👇👇👇
Тренировочная стимуляция синтеза белка в мышцах от ВСАА (грубо говоря рост мышц и их сохранение) на 50% ниже, чем от потребления простого изолята.
Результат приема ВСАА после тренировок в течение определенной группы времени без других аминокислот не особо влияет на рост мышц как таковых. Общий отклик на ВСАА практически минимален.
Зачем тратить деньги на никчемную добавку, убеждая себя, что спортпит - это полезно и помогает сохранить мышечную массу? Всё есть в еде, изоляте/протеине, даже в детских смесях есть аминокислоты (ЕАА).
Многие знают Алана Арагона (Alan Aragon) и его труды по спорту и питанию. Новое исследование: ВСАА вообще ни на что не влияют.
Изолят протеина для людей с плохой усваиваемостью молочки - святое дело. БЦАА пил (2.5 кг выел), но особого вау эффекта не заметил, вот сон другое дело :)
Сейчас ради интереса Креатин моногидрат попробую на 2 месяца. Там вроде можно ожидать прироста, но это бабка на двое сказала.
Как говорят выше - кушайте правильно и спите 7-8 часов и будет вам счастье.
я английский плохо знаю, кто нибудь, опишите как конкретно в статье описывается бессмысленность БЦАА?
Ща набегут кудахтающие в защиту спортпита)
Так забавно за ними наблюдать. Дал как-то другу, тоже верующему, вместо нового вкуса бца, просто обычный изотоник, и он почувствовал тот же эффект и говорил даже больше сил было))
Если есть эффект, какая к чёрту разница - плацебо это или реальное воздействие? Если можешь себе позволить...
Армейская аксиома - если это глупо, но это работает, значит это не глупо. ©