Моя борьба за режим сна...
Сразу скажу - от рождения своего я "сова". При всяком удобном случае я ложилась спать не раньше часу ночи. Всю жизнь подвергалась утренним мучениям и выговорам за опоздания. Сплошные нервы. Серьезно подумывала найти какую-либо работу во 2 смену.
Как я не клялась себе лечь пораньше, пораньше ложились все родные, а не я. Такой постовой, охраняющий их сон.
Потом как-то свыклась...
И тут судьба мне сделала подлый выверт.
Сильно болела мама, от таблеток она перепутала день с ночью, и приходилось сидеть с ней до 5 утра (как назло спать мне хотелось демонически, но градус ответственности не позволял). В пять она засыпала, я успокаивалась и немного спала. Длилось это с полгода примерно.
Таким образом мой организм понял и закрепил - до 5 утра спать нельзя ни в какую и это очень важно!
Позже, я организовала себе удаленную сдельную работу. В нынешние времена требования такие "вот тебе куча документов, работа нам нужна еще вчера, в крайнем случае завтра-послезавтра утром" , конкуренция жуткая, а если заказчику надо к утру - значит ночь не спим. Спим когда можем.
Все. Заказ сдан. И начинается....
Чтобы совпасть с родными по графику бодрствования, надо лечь примерно в тоже время...Лежим до утра, пережевывая мысли. В 7 утра засыпаем. Не получилось.
Лежим до утра, встречаем утро с родными, стараемся не спать весь день, перенапрягаемся - ложимся снова позже всех. Спим дольше всех и выходим на тот же график непопадания.
Не получилось.
Изо всех сил терпим до 4-5 часов дня, засыпаем. В 12 ночи проснулись, сна ни в одном глазу. Не получилось.
Пьем легкое снотворное, успешно его игнорируем (к врачу еще не идем), засыпаем под утро. Епрст!
Пьем снотворное временем позже, просыпаемся в час дня. Больше не пьем снотворное.
Каким-то чудом дотерпев до 20-00 наконец засыпаем почти в "человеческое время", просыпаемся в 5-6 утра, выспавшись.
И наконец-то! В 22 вечера выворачиваем челюсть, зевая, с чистой совестью засыпаем как люди-человеки. Просыпаемся так же.
Муки небесные...Организм настойчиво напоминает, что не спать до 5 утра очень важно :( В следующий раз пойду к врачу. Задолбало.
я такая же как вы. если расслабится, то организм автоматом предложит мне заснуть только в 2-3 ночи. если месяц жить по графику - спать в 12, вставать в 7, но через месяц на день расслабится и лечь в 12 без поставленного будильника, то проснусь у 2ум часам дня, лягу в 2-3 ночи и снова по кругу. эх... а у вас нет такой фишки, что днем, когда светло хочется спать? странно, но если весной-зимой-осенью на улице солнышко, я так хочу спать, аж падаю :)
Такая же проблема. Если мне удаётся уснуть, например, в 22 часа, просыпаюсь в 7. Начинаю пытаться придерживаться этого режима, но с каждым днём график сдвигается на чуть-чуть вперёд, и вот спустя неделю я уже не могу заснуть раньше пяти утра. Надоело. Пробовал Мелаксен, толком не помог. И у меня есть подозрение, что в моих биологических сутках больше 24 часов ><
Тоже сдвигается вперед время отхода ко сну постоянно
Но самое, блин, странное - ляжешь спать как человек в 22:00 - в 5 утра просыпаешься и все, спать не хочется, часа два пройдет - в 7 заснешь, как обычно в 11 разбитый просыпаешься
Если в 21 лечь - в два ночи просыпаешься выспавшимся и как суслик уже не спишь до 5 утра, а там опять сон и в 11 разбитый встаешь