Когда увидел шишку на животе, обрадовался.
– Ух ты! Ничего себе я просушился! Интересно, какой % жира у меня сейчас?
Чтобы узнать примерное количество жира в теле, ищите онлайн-калькулятор. Хорошо бы такой, какой просит вас ввести пол, возраст, рост, вес, окружность шеи, талии и бёдер.
9% жира – столько у меня было в конце декабря 2023 года. У бодибилдеров на сцене обычно около 5%. У обычного мужчины моего возраста около 24%. Разгар снегоуборочного сезона высушил меня. Зеркало величало меня фитнес-моделью.
Талия сузилась до 77 см. Через полтора месяца стала 87. Я лопнул и разошёлся. Шишка на животе пыталась сообщить не о просушенности, а о том, что я надрываюсь. Лучше было слушать тело, а не зеркало.
Интернет сказал, что шишка – это грыжа белой линии живота. Это такая соединительная ткань, которая прячется за мышцами брюшного пресса где-то на пути от пупка к груди.
Поехал к хирургу. Она посмотрела на живот и ничего не заметила. Пощупала и тоже мимо. Отправила на ультразвуковое исследование. «Так… ага, вот она!» – сказала врач УЗИ и подтвердила грыжу. К такому диагнозу подготовил себя парой десятков прочитанных статей о грыжах живота. Да и с пупочной уже сталкивался и знаю, каково это, когда тебя оперируют. «Ух ты! Да у вас их тут две!» – добавила врач. Итог: диастаз мышц живота и две грыжи.
Когда вернулся к хирургу, та сказала, что надо на операцию. Мол лучше не станет, а вот хуже обязательно. Уточнил у неё, а почему у меня грыжа? «Из-за сильного внутрибрюшного давления и большого процента висцерального жира…» – ответила хирург и выписала направления на сдачу анализов для подготовки к операции.
Долго думать над тем, откуда у меня давление и жир на внутренних органах, не пришлось. В ноябре зарядили снегопады, а я был к ним не готов.
Сначала орудовал дурной лопатой, чем чрезмерно нагружал поясницу и мышцы пресса. Не следил за дыханием и часто его задерживал, пока швырял снег.
Пытался укрепить поясницу с помощью упражнения «планка», а пресс – обычными и обратными скручиваниями. Эти упражнения – лидеры по повышению внутрибрюшного давления.
Но больше всего по животу ударило питание. Из-за усталости, стал есть всё подряд. Подсел на готовую еду, а потом на фастфуд. Затем и вовсе перешёл на сладости. Быстрые углеводы – самый простой способ запасти энергию в мышцах. Доходило до того, что за раз я съедал тарелку каши, куриную грудку, пару огурцов, связку из пяти бананов и шесть батончиков сверху. Иногда вместо батончиков был торт. Со временем организм стал требовать сладкое чаще. Отвечал на его зов перекусами.
Происходило странное – ел больше, а сил становилось меньше. Всё тело усыхало кроме живота. Как Москва жиру бесится и сосёт ресурсы из всей России, так и мои органы пищеварения отнимали всё. Они болели.
Проведу аналогию с котельной, которая отапливает огромный дом. В дом заехали новые жители и их нужно греть. Для этого в котельную завезли дополнительный уголь. Потом въехали ещё жители, ещё и ещё. Но и угля довозят нормально. Всё бы ничего, но сам котёл и работник, который швыряет уголь, в агонии просят прекратить эти безостановочные мучения. Они не справляются. Вот так и внутренние органы в ответ на кучу сахара и физической работы начали тарахтеть.
Астрологи объявили мой январь месяцем вздутия живота. Его распирало и от еды, и без еды. Покушав (обожравшись), хотел только одного – вырубиться, чтобы не чувствовать боль. Началась бессонница. Ещё постоянно трясло, словно на адреналине. Ухудшилось зрение. Отекал через день, а потом и каждый день.
Сложи вздутие из-за дурного питания, неправильное дыхание, постоянную нагрузку на поясницу и мышцы пресса – вот тебе и диастаз. Это когда мышцы пресса рассорились и разбежались в стороны, образовав впадину.
В начале февраля решил, что нельзя делать операцию, потому что каждую неделю сыпал снег. Знал, что из-за операции придётся взять выходные, но не хотел прерывать работу. Решил, что лягу под нож в марте, когда снежный сезон закончится. Выходил на уборку снега в двух атлетических поясах и выкрученной на максимум чуткостью к телу. Пытался понять, в каких движениях брюшная полость напрягается, а в каких нет.
Сладкое резко убрал, из-за чего вмиг потерял все силы и примерно 4 кг. Весы выдали 74 кг, а зеркало разочарованно и с упрёком говорило: «Что-то ты отощал…».
В декабре с презрением смотрел на дворников, которые вместо того чтобы с яростью швырять снег, еле-еле возюкали его по двору. В феврале сам таким стал.
Лечебную физкультуру пересобрал и стал делать упражнения для уменьшения диастаза. 95% роликов на ютюбе с этими упражнениями – это дыхательная физкультура для женщин после беременности.
В начале марта вернулся к хирургу и снова взял направления на анализы. Сдал их и почти всё было в норме, кроме показателей печени. Ну жирная она, чего с неё взять? Но и с такой можно на операцию.
В середине марта поехал в больницу на встречу с другим хирургом, который проводит операции. Тот посмотрел анализы, посмотрел на меня и сказал: «Не надо вам оперироваться. Живите обычной жизнью…». Хм… А это как? Если той обычной, какой я жил до этого, то я так больше не хочу. Она-то меня и довела до диастаза, грыж и ожиревших внутренностей. Хирург добавил, что главное для меня – это не толстеть.
Потихоньку свыкаюсь с грыжами, новыми спутниками по жизни. Если их щупать, они урчат. Это как если совместить голубиное «Курлы-курлы» с кошачьим «Пур-пур-пур», записать на диктофон и убавить громкость до 1%. В урчании грыж слышу призывы помнить и думать о том, почему они появились.
Грыжа – это когда внутренние органы просятся наружу и у них это чуточку получается. Могу понять их жажду познать окружающий мир. Сам постоянно куда-то лезу, стремлюсь к чему-то, сую нос в новые дела. Только вот, если такое стремление внутренностей вредит мне, то кому я наношу ущерб своим желанием узнавать новое? Богу? И к каким новым знаниям должны меня подвести грыжи?
Кстати, о богах. Историю с обретением знаний взамен на повреждение тела можно встретить в скандинавских мифах. Верховный бог Один отдал свой глаз великану Мимиру, чтобы испить из источника мудрости. Я отдал монолитность своего живота! Можно и мне чуть-чуть отхлебнуть из этого источника?
– Спокойно и плавно дыши.
– Слушай своё тело и соизмеряй нагрузку.
– Питайся здоровой пищей и убери сладкое.
Во всех этих указаниях две грыжи живота – хорошие учителя. Одна будет мне напоминать об этих простых правилах, а вторая – побуждать думать о них. На древнеисландском «помнящий» – Munnin, а «думающий» – Huggin. Мунин и Хугин – два ворона, которые сопровождали Одина.
Впрочем, кто бы там ни сопровождал отца всех богов и людей, и каким бы он мудрым ни был, обычно его вспоминают иначе. Дряхлый калека.