SavinaAnna

Какой бывает кандидоз? 3 формы

Кандидоз бывает в трех формах. Дрожжевая форма грибка это первоначальная стадия развития, самая безобидная форма. Она по большому счету не приносит больших проблем и находится только в кишечнике. Но если кандидозом не заниматься, если его проморгать и дать развиться, то он переходит в свою следующую, уже более серьезную, грибковую форму. Это уже молекулы у которых  есть механизм адаптации. Они покрываются хитиновым полимером, это такой своеобразный панцирь из очень плотного белка, на который уже не воздействуют какие-либо медикаментозные препараты.

Возможно вы слышали советы, что если у вас грибок, ешьте побольше имбиря, специй и тд. Потребляйте их больше и грибок сам уйдет,  иммунитет разрушит его и выведет. Но если кандидоз застарелый, то он становится очень устойчив к внешним воздействиям. Это целая цивилизация внутри вашего организма, победить которую не так просто, потому что нужны специальные препараты для разрушения этого хитинового панциря, которым грибочек покрыт.

Это не такой быстрый процесс, как хотелось бы. До трех месяцев занимает лечение грибковой формы кандидоза в организме. И самая опасная форма это мертвая кандида, которая не выводится из организма из-за застоя лимфы, потому что вы просто не понимаете как это делать. И эта форма кандиды самая токсичная.

Симптомы кандидоза

Яркие симптомы это белый налет на языке, молочница выделения из влагалища. Это мертвая кандида, которая вас покидает, тело пытается избавиться от нее через слизистые. Какой мы можем сделать вывод?

Наша задача не давать ей разрастаться, потому что если она разрослась, укрепилась, то становится резистентна к выведению.

Во-первых, очень много токсинов кандида выделяет в живом состоянии. И во-вторых, она выделяет еще больше токсинов, когда мертва. Это отходы, которые живут в нашем организме постоянно и их нужно выводить. И тело пытается с этим справляться через лимфу и через слизистую систему. Вот здесь хочу остановиться чуть-чуть подробно.

Грибковая форма кандиды, когда она разрослась и расселилась, взаимодействует с сахарами, пожирает их. И чем больше вы потребляете сахар, тем больше отходов жизнедеятельности  выделяет кандида. А это серьезный нейротоксин, который влияет на психику, на выделение серотонина (гормона спокойствия, радости, счастья), на выделение дофамина (гормона удовлетворенности).

И также она выделяет ацетальдегид. Эффект от него можно сравнить с похмельем. Когда мы перепили алкоголь, у нас алкогольная интоксикация утром: подташнивает, туман в голове, заторможенность, плохо соображаем.

То же самое происходит тогда, когда много кандиды в организме. Представляете, если вы его не лечите, он постоянно вбрасывает ацетальдегид, и вы все время немного в похмелье, как после пьянки. Только задумайтесь, какое количество ресурсов тратит организм для того, чтобы справляться с этими токсинами.

Многие люди отказываются от алкоголя, потому что знают, что это токсично, и не хотят себя травить. И при этом не лечат кандидоз, а он отравляет, похуже любого алкоголя. Если он разросся, страдает кишечник, лимфа, печень, мозг.

Те кто уже избавился от кандидоза по-другому соображают, у них больше энергии, улучшилась кожа, волосы, лучше работает кишечник и печень, лучше усваиваются витамины, минералы, настроение другое, ушла депрессия, апатия, хочется жить, радоваться. То есть кандидоз это очень серьезно.

Последние исследования доказывают, что при очень застарелом кандидозе и при наличии токсинов, вирусов, бактериальной нагрузке, снижении иммунитета, возрасте старше 50 лет, когда у организма все ресурсы истощены, кандидоз может вести к  появлению раковых перерождений. Путь такой: старый кандидоз плюс снижение ресурсов организма плюс  возраст  равно рак в перспективе.

Поэтому кандидоз нужно отслеживать и лечить при первых проявлениях. Нужно работать со своим иммунитетом, и это не просто грибочек на ногтях, это не просто молочница, это не просто белый налет на языке. Все намного серьезнее.

Симптомы разрастания кандидоза

Итак, каковы же они симптомы разрастания кандидоза?

Во-первых, это повышенная утомляемость, туман в голове, это состояние похожее на похмелье, как будто вы немножко отравлены, плохо соображаете, у вас низкий уровень энергии, вам хочется прилечь, или все время подъедать какую-то гадость, сладенькое или какие-нибудь дрожжевые продукты, выпечку, что-то тяжелое или выпить какой-нибудь дрожжевой напиток типа кваса или холодненького пива, вас прямо тянуть к этому будет.

Во-вторых, меняется ваше психологическое состояние, появляется взрывная, немотивированная, неуправляемая агрессия, злоба, плохое настроение. А все потому, что серотонин очень сильно падает, вам ничего не хочется, апатия, вы все время недовольны. Падает дофамин, мощная эмоциональная лабильность, вы себя не узнаете, как будто вы не управляете вашим психологическим состоянием. На самом деле так и есть, им управляет кандида.

И если вы четко понимаете, что причин для вашего состояния нет, значит они на биохимическом уровне.  Могут появляться головные боли, белый налет на языке, появляется боль в мышцах, суставах, онемение конечностей.

Симптомы со стороны лимфатической системы, потому что именно она занимается выведением кандиды. Такие как заложенность носа, слизь в горле, чешутся и краснеют глаза, в ушах появляется какой-то неприятный налет, на ресничном крае может появиться налет, выделения из влагалища, жжение. Выделения могут быть на коже, высыпания, пятна, аллергические реакции, зуд.

Таким образом организм пытается выбрасывать кандидоз.

Проблемы могут быть в ротовой полости, потому что он там живет и может расцвести. Может появиться кариес, стоматит, пародонтоз, кровоточивость, десен, неприятный запах изо рта, чрезмерный налет на зубах — к вечеру вы чувствуете, что налета слишком много. Этот грибок будет проявляться на ногтях, на ногах, даже на руках, может начаться онихолизис (когда ноготь начинает отслаиваться и отходить от ногтевой пластины).

Естественно кандидоз будет разрастаться и в кишечнике. Об этом будет свидетельствовать постоянное вздутие, вечерняя беременность так называемая, запоры, диарея, газообразование, метеоризм, неприятные запахи, которых раньше не было,  например, запах кала. Может начаться любая аллергическая реакция от поллиноза до чихания на пыль.

Ну и конечно же начинаются проблемы с памятью и с концентрацией. Потому что мозг отравлен, ацетальдегида очень много и вы просто не можете сфокусироваться и сосредоточиться.

3-5 симптомов из этого списка — это уже явные признаки того, что грибочек чувствует себя вольготно и пора им заниматься.

Как вам проверить себя на кандиду? Какие вам сдать анализы?

Для этого можно сдать анализ крови на антитела кандида. Но сразу скажу, что самое важное в деле определение кандидоза в вашем организме это все-таки симптомы, которые я указала. Потому что анализы могут быть в норме,  ведь в референсных значениях  лаборатории норма может не быть нормой именно для вашего организма.

Итак, анализы следующие:

1. Антитела класс IgG, IgA, IgM к кандида

2. Анализ мочи на винную кислоту

3. ХМС по Осипову

4. Посев кала на флору

5. Соскоб на кандиду

Домашний тест:

В интернете очень популярен тест с утренней слюной: сразу после пробуждения плюньте в стакан с кипяченой водой. Через 15 минут смотрим на просвет. В идеале слюна должна остаться на поверхности.

Если слюна выпадает в осадок, вода в стакане становится мутной  у вас положительный показатель или дисбаланс кандиды

И сейчас нам самое важное узнать как же с кандидой бороться. Я уже говорила, что кандидоз очень опасен, когда он мертв. Поэтому просто попить препараты, которые ее убьют никак не помогая при этом кишечнику, лимфатической системе, кровеносной системе не получится. Поэтому способ избавления от кандиды чуть более сложный чем хотелось бы.

Почему не помогают все эти препараты от молочницы, не буду называть их названий, все их знают. Там одна волшебная таблеточка. Потому что, во-первых, такой препарат никогда не справится с грибковой формой кандида, которая покрылась уже хитиновым полимером, там все гораздо сложнее.

В следующей статье “Как избавиться от молочницы Часть 3” подробно разберем лечение кандидоза, в предыдущей статье “Лечение кандидоза у женщин Часть 1” я уже подробно описала какие причины кандидоза существуют и как избавиться от самых главных из них.

В первую очередь, конечно нужно убрать все дрожжевые продукты и сахар. Для этого вам будет удобнее пройти мой Бесплатный марафон похудения — этот марафон поможет вам избавиться от сладкого и мучного, там есть образец меню, полноценный и сбалансированный, который не даст вам сорваться. А также вебинары, благодаря которым вы настроитесь на то, чтобы никогда больше не возвращаться к неправильному питанию. Ну и конечно, за время марафона вы сможете избавиться от 3 до 5 лишних килограмм.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru

Для начала вы должны четко определить, сколько этих продуктов вам можно употреблять и как часто. Чтобы вы не набирали вес, вам нужно понять, какая у вас индивидуальная реакция на сладкое и мучное. И как именно ваш мозг реагирует на употребление этих веществ.

Здесь я хотела бы сделать ремарку. Лучше называть все сладости, булки, пироги, конфеты, печенье и т.д. не этими красивыми названиями, а их настоящим именем – химические вещества. Почему я настаиваю именно на такой постановке вопроса? Потому что это на самом деле не еда. Мука и сахар, из которых всё это изготавливается, это вещества, полученные в заводских условиях при помощи химической обработки и их нельзя назвать полноценной едой. Это вещества, которые вызывают в организме неадекватные реакции. Если ими злоупотреблять, есть бесконтрольно и систематически, они приведут к тяжелым последствиям. Лишний вес – это самое меньшее из зол, которые могут произойти.

У всех людей реакция на эти вещества разная. Это обусловлено генетически. Если кто-то из ваших предков – бабушек или дедушек страдал от лишнего веса, то у вас это тоже может быть. Поясню, что я имею в виду на примере алкоголизма. Есть люди, которые склонны к алкоголизму. А есть те, которые могут употреблять довольно часто алкоголь, но при этом не испытывать каких-то проблем, чтобы остановиться и больше не пить.

Например, кто-то выпил 1-2 бокала вина, получил удовольствие и всё, дальше не идет. А для другого это послужит спусковым крючком, чтобы уйти в серьезный запой на несколько дней или даже недель. Для третьего – это может оказаться длинной дорогой, чтобы дойти до самого дна и очутиться где-нибудь в подворотне в таком ужасном виде, что мама родная не узнает. То есть в отношении алкоголя мы отчетливо понимаем, что есть люди, которые имеют алкогольную зависимость, а есть люди, у которых ее нет.

То же самое происходит и с едой. У кого-то есть пищевая тяга, которую я бы, по аналогии с алкоголизмом, назвала едоголизм. А есть люди, у которых ее нет. Здесь даже существуют градации силы пищевой зависимости: сильная, средняя и легкая. У меня, например, есть тест для определения силы пищевой зависимости. Пройдя его, вы узнаете, насколько велика ваша зависимость и поймете, как действовать, чтобы от нее избавиться.

Так люди, у которых сильно проявляется едоголизм, ведут себя почти так же, как алкоголики. Если они начали есть, то остановиться им крайне трудно. От еды аппетит у них нарастает еще больше. Поговорка «аппетит приходит во время еды» — это, как раз, про них. Даже когда наелись, они продолжают хотеть есть. У них возникает желание перекусить чем-то еще: съесть конфетку, выпить чай, положить себе добавки, проглотить пирожок и т.д. Они ощущают, словно им еще чего-то чуть-чуть не хватило. Признавайтесь, дорогие читатели, у кого бывает  такое чувство?

Так вот, если у вас после плотного приема пищи есть желание съесть  что-то еще, или вы не можете отказаться от приглашения перекусить, даже если недавно поели. Можно смело сказать, что у вас есть та или иная степень едоголизма. Важно что, такая реакция, когда вы едите и не можете остановиться, возникает при употреблении не всех продуктов. Ее не возникает при употреблении нормальных полезных продуктов, например гречки, вареных яиц, фруктов, овощей, рыбы и т.д. Да, вы любите эти продукты, но у вас не возникает желание поглощать их бесконечно. Как правило, продукты, которые трудно остановиться есть – это те, которые содержат вышеупомянутые химические вещества – муку и сахар.

Чтобы не спровоцировать срыв едоголикам не надо давать есть?

Действительно, по аналогии с алкоголиками, едоголикам обязательно нужно исключить из рациона полностью муку и сахар для того, чтобы у них не было срывов и зажоров. Если у алкоголиков случаются запои, то у едоголиков – зажоры. 

Сколько людей страдает едоголизмом?

Я бы сказала, что сейчас этим страдает почти вся планета. У большинства людей есть маниакальное желание время от времени употреблять сладкое и мучное. Но, я бы отметила, что эта пищевая тяга у всех разная. Примерно одна треть населения справляется с ней блестяще. У них низкая пищевая тяга и они легко себя контролируют.

Приведу в пример моего сына. Когда ему было 7-9 лет, ему показалось, что у него вырос живот. Он перестал есть сладкое и мучное на месяц и быстро похудел. Не смотря на то, что он был еще маленький, ему это легко удалось сделать. Будучи уже взрослым, ему снова понадобилось сбросить вес. За несколько месяцев он похудел на 9 кг, отказавшись от батона и сгущенки, которые он очень любил употреблять.  Ему это легко дается, потому что у него низкая пищевая тяга. Несмотря на это, он считает, что отказаться навсегда от «вкусняшек» трудно.

Как о людях, у которых средняя или сильная пищевая тяга отказаться от сладкого и мучного?

Здесь я бы сказала так. Нужно просто понимать, что намного проще и легче отказаться на 100% от чего-либо, чем время от времени это употреблять и чувствовать постоянную тягу. Возьмите, например, курение. Если вы бросили курить навсегда, вас некоторое время еще будет преследовать желание взять сигарету. Но пройдет какой-то период, и вы забудете про это. Если же вы будете иногда прикладываться к сигарете, вам постоянно придется мучиться от сильного желания покурить. Вы никогда это не бросите. То — же самое со сладким и мучным. Если вы откажетесь от них навсегда, то через какое-то время тяга пройдет, и вы будете к ним равнодушны. Жизнь без этих вредных вкусняшек будет обычной и естественной, такой же, как без героина или кокаина, например. Как будто вы их никогда и не пробовали.

Как же тогда есть сладкое и мучное, при этом худеть?

Я объяснила вам реакцию организма большинства людей на эти продукты. Сейчас вы понимаете, что съесть иногда пирожок, конфетку или пиццу можно людям с низкой пищевой тягой. Так же как обычный человек позволяет себе иногда выпить бокал вина. Ничего страшного при этом не произойдет. Но чем сильнее ваша пищевая тяга, тем реже вам нужно употреблять сладкое и мучное. Приемы такой пищи всегда должны быть запланированы. Никакой спонтанности быть не должно. Так вы сможете обмануть свой мозг и упорядочить потребление вредных наркотикоподобных продуктов.

Если, например, вы знаете, что у вас пищевая зависимость 70-80% — достаточно большая, но вы хотите употреблять сладкое или мучное, вы договариваетесь с собой, что будете принимать эти продукты только по определенным праздникам. Например, в Новый год, День рождения свой и ребенка, 8 марта и 1 сентября. Во все остальные дни ваш мозг должен отключиться и не просить эти продукты. Если вы сможете вот так выдержать запланированные приемы этих веществ и почувствуете, что не срываетесь и не уходите в зажор, тогда вам можно продолжать принимать эти продукты таким образом и при этом вы будете худеть.

Если все-таки у вас появляются мысли съесть еще что-нибудь вкусненькое, тогда лучше вообще отказаться от этих наркотических продуктов навсегда. На самом деле в этом ничего страшного нет. Наоборот, это сделает вашу жизнь легкой, приятной, интересной и вкусной. Вы откроете для себя много новых вкусов, перестанете переживать о том, что у вас есть лишний вес, потому что его никогда не будет.

Вот так разнообразно и сытно питаются мои ученики, с легкостью обходясь без муки и сахара:

Если вы не знаете как составить меню и вписать полезные продукты в свой рацион,  то приходите на мой бесплатный марафон. Вы увидите множество рецептов, которые я даю, и, благодаря которым, вы успешно похудеете. Вы узнаете, как вкусно, интересно, легко и комфортно можно худеть.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru

Привет, меня зовут Анна Савина, я диетолог – нутрициолог. Провожу бесплатный марафон похудения, благодаря которому каждый может сбросить вес быстро и эффективно без спорта и подсчета калорий. Предлагаю поучаствовать в моем марафоне бесплатно. Уже за первую неделю вы сможете похудеть до 5 кг.

Почему белок так важен для нашего организма?

Роль белка в жизни человека трудно переоценить, потому что, расщепляясь на аминокислоты, он участвует во многих биохимических процессах организма: переваривании пищи, поддержании работы иммунной и гормональной систем, переносе питательных веществ по всему организму, помогает сокращаться мышцам, что делает нас сильными и энергичными.

Проблема состоит в том, что с 35 лет наше тело начинает активно терять мышечную массу

К 55-60 годам это приводит к саркопении – состоянию, когда тело становится дряблым, кожа сухой, объем мышц уменьшается, а человек чувствует себя уставшим и обессиленным. Такое состояние наступает постепенно, когда в нашем рационе недостаточно хорошего, качественного белка. Мышцам обязательно нужно давать питание, потому что в них содержатся митохондрии — энергетические станции нашего организма. Именно их количество совместно с физическими упражнениями определяет, насколько энергичным и молодым вы будете и как долго это продлится.

Кроме того, белок очень важен для тех, кто хочет похудеть. Потому что он, во-первых, сдерживает скачки инсулина, которые появляются при употреблении простых углеводов. А во-вторых, белок очень медленно переваривается, поэтому организм тратит большое количество энергии на его усвоение. Как следствие – мы начинаем сбрасывать вес и дольше не чувствуем голод.

Надеюсь, я замотивировала вас есть больше белка. А сейчас давайте поговорим о том, из каких продуктов мы можем получить достаточное его количество. И как сделать так, чтобы он не надоедал.

Какие виды белка существуют и какой лучше выбрать?

Когда возникает вопрос: «Какой белковый продукт можно съесть?» Первая мысль, которая приходит в голову – это куриная грудка. Если представить, что мы будем есть одну только куриную грудку на все приемы пищи, нам станет плохо от того однообразия, которое нам светит.  Но мир белковых продуктов настолько разнообразен, что вы удивитесь.

Представляю вам 5 групп продуктов, богатых белком, на замену куриной грудки.

Белковые продукты бывают животного происхождения и растительного. Необходимо обязательно включать в свой рацион и те и другие, потому что они отличаются по составу белка и других микроэлементов.

1. Мясо

К белковым продуктам животного происхождения относятся различные виды мяса: говядина, свинина, баранина, конина и т.д. Их все можно употреблять во время похудения. Даже свинину, выбирая более постную. Если употреблять мясо в умеренном количестве, вы легко сможете не только пополнить запасы белка в организме, но и похудеть. Подробнее о норме потребления вы сможете узнать на моем бесплатном марафоне похудения.

Часто люди думают, что белковый продукт – это и есть чистый белок. На самом деле, мясо содержит в себе в среднем лишь 20% белка. Остальное – это влага – около 75%, жиры, минеральные вещества и другие микроэлементы – около 5%.

Как видите, в категории мясо, наиболее богатыми на белки оказались крольчатина, курица, конина, телятина и индейка. Включая эти продукты в свой рацион, вы сможете легко пополнить свой организм белком.

2. Рыба

Еще одной группой – лидером по наличию белков в своем составе является рыба. Ее преимущества перед мясом в том, что она богата минеральными веществами, витаминами и всеми аминокислотами, которые необходимы нашему организму. Кроме того, белок рыбы легче усваивается организмом, что повышает ее ценность.

Икра любой рыбы является рекордсменом по наличию белков и ценных микроэлементов в своем составе. Обязательно помните об этом и по возможности используйте ее в своем рационе. Среди рыбы в пятерку лучших входят тунец, минтай, семга, горбуша и щука. По содержанию белка они нисколько не уступают мясу.

3. Морепродукты

Следующей группой с высоким содержанием «строительного материала» для нашего организма являются морепродукты. Помимо белка в них содержится большое количество аминокислот и полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6. Они необходимы для полноценной работы сердечно-сосудистой системы, головного мозга и иммунитета.

Как видите, самые богатые на белок морепродукты – это осьминог, кальмар и креветка.

Морепродукты и рыба — лучшие продукты для нашего организма по содержанию высококачественных и легкоусвояемых белков.

4. Молочные продукты

Среди молочных продуктов наибольшей ценностью обладают сыры и творог. Они даже более «белковые», чем некоторые виды мяса. А вот молоко обладает низкой белковой ценностью. Но при этом белок молока и яиц легко усваивается. Что тоже немаловажно.

5. Белковые продукты растительного происхождения

Возможно, для кого-то будет открытием, что некоторые белковые продукты растительного происхождения содержат гораздо больше белка, чем привычные нам мясо и рыба. Так соя, чечевица, горох и фасоль – рекордсмены этой группы. У сои превосходство белка перед говядиной почти в 2 раза. Соевые бобы Эдамаме часто подают в рыбных ресторанах, очень рекомендую их попробовать. А лепешка Темпе имеет вкус настоящего хлеба, хотя производится из сои. Все эти продукты непривычны нам, но имеют удивительный вкус и большую пользу. Поэтому не исключайте их из своего рациона. Пробуйте и получайте новые вкусовые впечатления.

Справедливости ради, отмечу, что растительный белок усваивается организмом чуть хуже, чем мясо и рыба. Но это не значимо, если вы будете использовать белковые продукты из разных групп.

Есть небольшой момент, касаемый бобовых. Такие продукты как фасоль, нут или горох часто исключают из питания, потому что они вызывают вздутие живота. Это происходит из-за фитинов, которые в них содержатся. Но от этого «минуса» можно легко избавиться. Нужно лишь перед приготовлением вымочить зерна 6-8 часов, обязательно слить воду, в которой они были и отварить в чистой. Поверьте, не стоит из-за этого отказываться от таких ценных продуктов. Попробуйте их правильно приготовить.

Как составить свой рацион, чтобы он был полезным и не надоел?

Как видите, белковых продуктов очень много. Их можно по-разному готовить и сочетать с различными овощами и даже фруктами. Например, творог с фруктами или ягодами послужит отличным десертом на завтрак или обед. А «греческий» салат — отличный вариант для ужина. Чтобы питание было правильным, употреблять белок необходимо в каждый прием пищи, даже если это небольшой перекус. Вместо банана, яблока или конфеты съешьте, например, яблоко с творогом или курочку с капустой – поверьте, это будет значительно полезней.

Если вы не знаете как составить меню и вписать полезные продукты в свой рацион,  то приходите на мой бесплатный марафон. Вы увидите множество рецептов, которые я даю, и, благодаря которым, вы успешно похудеете. Вы узнаете, как вкусно, интересно, легко и комфортно можно худеть.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru

Эта статья для тех, кто не знает, с чего начать процесс похудения. Для тех, кто ищет простой и легкий способ снижения веса. А также для тех, кто хочет узнать, действительно ли это возможно.

Меня зовут Анна Савина. Я автор уникальной методики снижения веса “Стройное подсознание” без спорта и подсчета калорий, благодаря которой тысячи женщин и мужчин избавились от пищевой зависимости и лишнего веса. Лучший результат ученицы: -70 кг. Также создатель бесплатного марафона похудения и автор более 50 научных статей.

Итак, чтобы начать худеть, нужно просто изменить свой ужин, сделав его «правильным». Правильный ужин состоит из трех компонентов: жира, белка и овощей. Это сочетание поможет вам начать процесс снижения веса. Мои клиенты, столкнувшись с трудностями в изменении всего питания, применяют этот подход к ужину и видят как их вес начинает падать. Увидев результаты и осознав, что им легко соблюдать правильное питание, они расширяют этот подход на другие приемы пищи. Потому что правильное питание важно не только для похудения, но и для здоровья.

Как выбрать правильный ужин?

Как уже упоминалось ранее, для ужинов необходимо сочетание трех основных компонентов: белков, жиров и клетчатки, представленной овощами. Давайте разберемся в том, что и как следует употреблять из этих продуктов.

Овощи

Для ужина подходят практически все виды овощей, за исключением кукурузы и картофеля. Нельзя сказать, что эти продукты полностью запрещены, но из-за содержания в них большого количества крахмала, они могут замедлить процесс снижения веса. Поэтому лучше употреблять их на завтрак вместо злаков.

Необходимо съедать двойную порцию овощей на ужин, в общем объеме от 400 до 450 граммов. Половину можно употребить в виде свежих овощей, а вторую половину — приготовленных (тушеных, запеченных или отварных), на ваше усмотрение. Вы можете выбрать употреблять все овощи сырыми или приготовленными, но сочетание обоих видов придает разнообразие и визуально увеличивает количество еды, что точно оценит ваш «голодный» мозг, так как это кажется двумя разными блюдами: салат и гарнир.

Овощи — это отличный способ насытить желудок, утолить голод, при этом они содержат малое количество калорий и помогают очистить организм от токсинов и шлаков.

Какие белковые продукты и как их использовать для ужина?

Стоит отметить, что в данной статье я говорю о белковых продуктах, содержащих значительное количество белка, а не о белках, привычно используемых спортсменами. Сюда входят любые виды мяса, предпочтительно нежирные: мясо свинины без жира, говядина, баранина; мясо птицы — например, курица, утка или индейка. Также к белковым продуктам относятся яйца и молочные продукты. Следует отметить, что магазинное молоко лучше не употреблять из-за его низкой пищевой ценности. Все это — белковые продукты животного происхождения.

Вместо этого можно включить в рацион растительные белковые продукты, такие как бобы, тофу и соевые бобы эдамамэ. Чтобы избежать возможных проблем с желудком при употреблении бобовых, их нужно правильно приготовить, так как они содержат фитины. Для этого их следует замочить как минимум на 4 часа, но лучше на 6-8 часов. Затем воду сливают, бобы тщательно промывают и варят. Это позволит снизить риск образования газов.

Кроме того, в качестве белкового продукта можно употреблять различные морепродукты: рыбу, креветки, кальмары, устрицы, лобстеры и др. Рекомендуемая дневная норма для женщин составляет 120 грамм, а для мужчин — 180 граммов.

Преимущество белка заключается в том, что он медленно усваивается, продлевая ощущение сытости. Кроме того, переваривание белка требует большого количества энергии, что способствует снижению лишнего веса.

Какие жиры выбрать для здорового ужина?

Это третий элемент нашей формулы. Сюда входят различные масла, сало, майонез, орехи и авокадо. На ужин рекомендуется потреблять их в умеренном количестве, около 15 граммов. По авокадо рекомендуется соблюдать порцию в пределах 60 граммов.

Жиры играют важную роль в усвоении многих витаминов и регулировании обмена веществ. Однако главное — следить за их потреблением!

Есть еще один важный момент: если вы пропускаете завтрак или обед, вам будет сложно правильно организовать ужин. Ведь к вечеру накапливается сильный голод, и вы можете сами того не заметить, как  «сметете» все, что есть на столе и в холодильнике. Это не только не поможет вам похудеть, но и может привести к проблемах в пищеварении и набору лишних килограммов. Поэтому следует не пренебрегать завтраком и обедом — они обязательны.

Итак, я рассказала вам, из каких продуктов должен состоять ужин. Теперь давайте рассмотрим несколько рецептов вкусных ужинов, чтобы начать процесс похудения.

3 рецепта вкусных ужинов

Котлета бургерная 80 г

Сыр твёрдый 10 г

Скир ( йогурт) 40 г + горчица и специи

Лук, помидор, солёный огурец, пекинская капуста 115 г

Цветная капуста 285 г

Масло оливковое (идет на приготовление всего) 15 г

Котлета из нерки 120 г

Овощи гриль 200 г

Салат овощной 200 г

Масло оливковое 15 г

Винегрет (без картошки) (свекла, морковь, огурец солёный, капуста квашеная, зелёный горошек, красный лук) 290 г

Сарделька, куриная печень 120 г

Сладкий перец 110 г

Оливковое масло 10 г (винегрет), 5 г на печень + горчица

Что исключить из вечернего рациона?

Для снижения веса мы отказываемся от ужинов с фруктами и углеводами, включая крупы, поскольку эти продукты не способствуют похудению. Вечером не рекомендуется употреблять фрукты, злаки, картофель, кукурузу, хлеб и сладости.

Лучшее время для ужина

Ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна. При этом, если ваш вечерний прием пищи будет легким и питательным, как я описала, ваш сон будет крепким и спокойным. Утром вы проснетесь с хорошим аппетитом и без ощущения тяжести в животе. Вы сможете насладиться полезным завтраком, затем насыщенным обедом. Таким образом, красивая и стройная фигура станет для вас реальностью.

О чем важно помнить

Не забывайте, что во время процесса снижения веса не рекомендуется начинать активные тренировки. Хотя физические упражнения считаются основным фактором успешного похудения, я утверждаю, что это заблуждение. Упражнения не оказывают прямого влияния на вес. Вес человека зависит исключительно от его потребления пищи.

Антрополог Герман Понцер провел исследования, показав, что затраты энергии во время тренировок компенсируются уменьшением расхода калорий в покое. Организм начинает работать экономичнее, что ведет к снижению энергозатрат. Поэтому Понцер пришел к выводу, что физические нагрузки для похудения неэффективны.

Кроме того, активное занятие спортом увеличивает аппетит. Это приводит к усилению ощущения голода, частым перееданиям и отсутствию результатов в похудении. Поэтому, если вы стремитесь к эффективному снижению веса, лучше не начинать тренировки, пока не достигнете желаемого результата.

Когда вы похудеете благодаря правильному питанию, вы сможете вернуться к активным упражнениям. За счет правильного рациона у вас будет больше энергии, а лишние килограммы не будут мешать вам на пути к лучшей физической форме. Привести себя в порядок будет проще, легче и быстрее. Более подробно об этом я писала в статье Почему спорт не поможет сжечь жир.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru

А сегодня мы поговорим о том, как с помощью трав можно справиться с ожирением, меньше есть и при этом не испытывать чувства голода; как нормализовать обмен веществ и избавиться от скрытых отеков; как перестать заедать стресс сладостями и какие травы для этого подойдут; что может спровоцировать ночной жор и какое действие оказывают при этом травы.

Почему именно о травах я решила сегодня поговорить? Потому что травы – это натуральный продукт с давно изученными народом свойствами. Их действие проверено многими поколениями. И это то, что доступно и недорого. И при этом они очень недооценены. Если бады и всякие лекарства широко рекламируются, то травы все больше и больше уходят в небытие. Оно и понятно, зачем рекламировать натуральные продукты, которые растут повсеместно, да и в аптеке стоят очень дешево.

И поэтому травы — это последнее что приходит на ум, когда мы болеем, когда встревожены, когда нет энергии, когда требуется детокс или омоложение, снятие усталость или усмирить чувство голода. Просто привычки такой нет, да и знаний в голове нет, чтобы постоянно и качественно их использовать. Предлагаю начать это менять и начать изучать лечебное и поддерживающее действие трав на наш организм.

Восстановление печени, детокс, омоложение

Итак, первое, в чем помогут нам травы – это поддержание и восстановление печени. Печень – это очень важный орган, который участвует во многих биохимических процессах организма, связанных с переработкой пищи, расщеплением жиров и углеводов, фильтрацией крови и выводом токсинов. Поэтому поддержание печени в здоровом состоянии жизненно необходимо каждому человеку. И в этом травы с  гепатопротекторным действием отличные помощники. Кроме того, при похудении, когда расщепляет жир в адипоцитах (в жировых клетках) из них такое выходит огромное количество токсинов в кровь. Печень тогда работает в убойном режиме. И чаще всего “плато” при похудении появляется именно по причине того, что печень не справляется со своей работой и требует времени, чтобы восстановиться.

Кроме того, вы удивитесь, но неправильная работа печени и желчного пузыря может вызывать ночной жор. Максимальная активность желчного пузыря и печени приходится на промежуток времени с 23:00 до 3:00. Если сильное желание есть приходится именно на данное время, или вы просто постоянно просыпаетесь около 3 часов ночи, это говорит о том, что ваша печень требует к себе повышенного внимания.

Сдайте биохимию крови и сделайте УЗИ печени, чтобы убедиться, что с ней все в порядке. Проведите несколько курсов поддерживающей терапии такими травами, как цикорий, тысячелистник, лист березы, зверобой, череда, цветки календулы, плоды шиповника и расторопши, корень одуванчика. Кстати, кукурузные рыльца являются самым универсальным помощником как в восстановлении печени, так и в борьбе с лишним весом. Эти меры помогут привести вашу печень в норму и жор постепенно пройдет.

Так же «печеночные травы» помогут в борьбе с запорами, а это немало важно при снижении веса. Потому что запоры тормозят процесс похудения и ведут к интоксикации организма. Именно желчь является активным стимулятором моторики кишечника и если ее вырабатывается недостаточно, то кишечник начинает работать намного хуже.  Травы помогут восстановить выработку желчи и избавиться от запоров.

Для получения лучших результатов в борьбе с лишним весом, идеально будет использование трав по нескольким направлениям:

1. Снижение аппетита. Для этого можно использовать несколько видов трав, разделенных по способу действия:

• Слизеобразующие травы. Это травы, которые содержат полисахариды, такие, как мать-и-мачеха, трава кипрея, корень алтея, корневища солодки. Они обволакивают слизистую желудочно-кишечного тракта и затрудняют выделение желудочного сока, тем самым снижая аппетит.

• Набухающие травы. При попадании в желудок, они разбухают, увеличиваясь в размере до 5 раз, растягивают стенки желудка и создают ощущение его переполненности и сытости. Это позволяет значительно снизить количество съедаемой пищи и умерить аппетит. К таким травам относятся семена льна, корни алтея, ламинария, спирулина, трава люцерны. Эти же травы помогут избавиться от запоров и восстановить микрофлору кишечника. Внимание! При обострении гастрита и язвенной болезни водоросли (ламинарию и спирулину) лучше не принимать. Также стоит быть осторожными с семенами льна, так как они очень калорийны.

• Травы, подавляющие аппетит. Такие как цикорий, корни одуванчика, лопуха, кукурузные рыльца, плоды грейпфрута и фенхеля, корневища имбиря помогут справиться с тягой к различным вкусняшкам за счет улучшения работы пищеварительного тракта и ускорению обмена веществ.

Рекордсменом по пользе при снижении веса, конечно, являются кукурузные рыльца. Они помогают избавиться от целлюлита и значительно снижают аппетит. Исключают возможность набора веса, пока вы их принимаете. Устраняют чувство голода и тягу к сладкому. Они снижают уровень сахара в крови и количество плохого холестерина в крови. Также выводят шлаки из организма.

Ускорение обмена веществ и сжигания жиров

2. В этом, безусловно, помогут горячие пряности, такие как куркума, горчица, черный перец, имбирь и кардамон. Добавление их в ваши напитки и блюда будет способствовать лучшему перевариванию пищи и сжиганию жиров. Но, здесь оговорюсь. Раздражительным, вспыльчивым, темпераментным людям давать такие пряности не рекомендуется, потому что это еще больше усилит их эмоциональность.
Жгучие травы действуют раздражающе на рецепторы языка, поэтому создается ощущение длительной сытости. Это очень ценно для тех, кто страдает от чувства голода.

Избавление организма от лишней жидкости

3. Не всегда только жир является причиной лишнего веса. Дело в том, что жировая ткань имеет свойство задерживать воду, поэтому иногда это бывают скрытые отеки. И чем больше в организме жировой ткани, тем больше в организме накапливается воды. Если у вас в конце дня остаются следы от носков, плохо снимается колечко или разбухают ноги, то самое время вспомнить про мочегонные травы. Их большое количество: листья брусники, березы, малины, петрушки, цветки липы, мята, корень лопуха. Принимать их лучше курсами по 10-14 дней.

Устранение запоров

4. Интересный факт – при запорах в организме человека может задерживаться до 11 кг отходов. Поэтому если у вас есть запор, то вам необходимы слабительные травы. Вот лишь некоторые из них: плоды рябины красной, бузины черной, семена льна, кунжут, корень одуванчика, лист крапивы, все зонтичные (укроп, анис, тмин). Основное правило приема таких трав – это курс не более 7-10 дней. Главное не забывайте, что вода и клетчатка  – основные защитники от запоров.

Предупреждение скачков сахара в крови

5. Именно постоянные скачки сахара в крови вызывают тягу съесть что-нибудь вкусненькое. Травы с сахаропонижающими свойствами помогут выровнять уровень инсулина в крови и снизить тягу к сладкому и мучному. Особенно актуально это будет людям с диабетом. Но необходимо всегда помнить, что травы, как и лекарства, принимают строго дозированно. Так для чая можно использовать любую из нижеперечисленных трав или их сбор. Принимать можно курсом до двух недель, используя в равных пропорциях по 1 чайной ложке на стакан воды. К сахаропонижающим травам относятся листья крапивы, земляники, брусники, тысячелистника, зверобоя, кукурузные рыльца, цветки клевера, побеги черники.

Снижение стресса

6. Многие люди сейчас часто сталкиваются со стрессом, чрезмерными эмоциональными перегрузками и бессонницей. Чтобы хоть как-то снизить напряжение, тревожность и дискомфорт, они начинают «заедать» свои проблемы. Так происходит потому, что стресс и бессонница повышают уровень кортизола, а он, во-первых, усиливает аппетит, во-вторых, способствует накопление жиров и, в третьих, замедляет обмен веществ. Еда стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, но вместо радости человек получает лишний вес и ожирение. Чтобы такого не происходило, лучше выпить чашечку травяного успокоительного чая. Постарайтесь насладиться его ароматом и вкусом. Это расслабит вашу нервную систему и «заедать» проблему уже не придется. Успокоительные травы отличаются своими особыми, приятными запахами. Я думаю, вы со мной согласитесь, если вспомните как пахнут мята и мелисса, чабрец и пустырник, цветки лаванды и липы, корневища валерианы и синюхи. Принимайте такие чаи во второй половине дня, или за несколько часов до сна. Это поможет вам справиться со стрессом и не набрать лишние килограммы.

Мы рассмотрели несколько направлений, в которых нам могут помочь травы при снижении веса. При этом важно знать, что некоторые травы оказывают более сильное действие, чем лекарственные препараты. Поэтому принимать их необходимо дозированно. И, прежде чем начинать принимать их, пройдите обследования. Как минимум – это анализ на уровень гормонов щитовидной железы ТТГ, АТ-ТПО, биохимический анализ крови и УЗИ органов брюшной полости. Обязательно нужно взвеситься и измерить объем талии. При использовании травяной терапии прислушивайтесь к своим ощущениям, наблюдайте за своим настроением и состоянием.

При помощи правильного питания и трав вы достигнете желаемых результатов в снижении веса максимально комфортно и быстро. Я вам этого искренне желаю.

Записывайтесь и принимайте участие в Бесплатном марафоне похудения – быть следующим героем или героиней истории успеха вполне по вашим силам!

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru

Дорогие подписчики, недавно я  давала интервью новосибирскому новостному порталу BFM.ru. Мы обсудили актуальные темы связанные с питанием, здоровьем и образом жизни. И вот решила поделиться своими мыслями с аудиторией моего канала. Предлагаю вам ознакомиться с советами по здоровому питанию и что стоит учесть, следуя моим рекомендациям.

Я не просто помогаю избавиться от лишнего жира и похудеть на 5-7 килограммов. Мною  разработана  авторская программа, благодаря которой можно избавиться от 20 и более килограмм лишнего жира. Многие из ее учеников худеют на 30, 40, 50 и более килограммов, самый лучший результат – 70 кг.

А также, я провожу бесплатный марафон похудения, чтобы каждый желающий смог попробовать основы моей методики в действии и удостоверившись в эффективности прийти на курс.

Другими словами, моя методика подразумевает, что на таком питании можно находиться сколько угодно долго, пока вы не похудеете на столько килограммов, на сколько вам нужно. И в сегодняшнем интервью я  поделюсь  3 правилами, на которых основан мой метод снижения веса.

Вопрос : Анна, расскажите, что это за правила, благодаря которым можно похудеть так сильно? Ведь 30 или 40 кг это вам не шуточки – далеко не у всех есть столько силы воли

—  Да, действительно, применяя всего три правила можно избавиться от лишнего веса навсегда. Нужно просто придерживаться их. Самое интересное, что при этом не нужно считать калории и заниматься спортом,  дробно питаться 5-6 раз в день. В общем, все очень просто.

Вопрос: Ну что же, делитесь скорее вашими правилами, что нужно делать?

— Ну что ж, первое правило звучит так: “Нужно питаться 3 раза в день без перекусов”. Вот видите как просто, смогли бы так?

Вопрос: Вы серьезно? Это же очень просто

— Для вас  это кажется просто и легко. А вот  людям с лишним весом нет. Как показывает моя многолетняя практика – это довольно трудное требование для многих. Люди привыкли постоянно что-то жевать. А еще из каждого утюга льются новомодные советы  питайтесь дробно, маленькими порциями. Но я вам хочу сказать, что питаться дробно — это самый вредный совет, который можно дать человеку желающему похудеть.

И сейчас объясню почему. Дело в том, что каждый раз, когда мы что-то кладем себе в рот  поджелудочная железа выделяет некоторую порцию гормона инсулина. Инсулин это транспортный гормон, он доставляет питательные вещества к клеткам. Когда мы едим 5-6 раз в день, да еще и ночью перекусываем (некоторые и так делают), то уровень инсулина в крови всегда повышен, практически круглосуточно. И это очень плохо сказывается на чувствительности наших клеток к инсулину. Поджелудочная железа работает без передышки, не давая себе возможности отдохнуть, из-за чего рецепторы инсулина в клетках теряют способность различать его. Эти рецепторы кажется теряют свою функциональность из-за постоянного воздействия инсулина.

Особенно высокие уровни инсулина наблюдаются при употреблении простых углеводов и сладостей вроде печенья, конфет, макарон, или выпечки.

В таких случаях возникает так называемый «инсулиновый взрыв» — поджелудочная железа истощается, уровень сахара в крови падает, и снова появляется желание есть. При этом предыдущая порция пищи еще не успевает полностью усвоиться, но организм уже снова испытывает чувство голода. Любители выпить разово меня поймут: по прошествии 2-3 часов после еды возникает потребность в перекусе. Если продолжать такой образ питания в течение 10-15 лет, то вначале организм может справляться с этим, но со временем возникает метаболический синдром.

Он включает в себя различные заболевания, такие как инсулинорезистентность, сахарный диабет, проблемы сосудов, раннее старение, ухудшение зрения, сердечные и суставные заболевания и так далее.

Вопрос: Анна, что за ужасы вы рассказываете, неужели это все только от дробного питания может быть? Как же так, ведь спортсмены питаются 5-6 раз в день и они очень красивые и стройные

— Спортсмены обладают высоким метаболизмом, благодаря которому они быстро сжигают калории за 3-4 часа, однако не все спортсмены, а лишь профессионалы. Если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, то для вас, как и для всех обычных людей, подойдет обычное 3-х разовое питание без перекусов.

Кроме того, при таком питании с интервалами — правильнее называемом интервальным — иммунитет становится сильнее, потому что в нашем организме есть клетки, называемые лизосомы. Они ответственны за уничтожение старых клеток и защиту организма от свободных радикалов. Однако лизосомы могут функционировать в этом режиме только во время паузы в пищеварении. Если в их распоряжении есть пища для переваривания, они будут этим заниматься в первую очередь. И лишь закончив с нашей  пищей они начнут перерабатывать больные и устаревшие клетки в процессе, называемом аутофагией. Он  запускается именно тогда, когда лизосомам нет пищи для переваривания.

Поэтому многие религии предполагают посты — для поддержания молодости и укрепления иммунитета. Аутофагия может активироваться не только во время поста, она полезна нам на ежедневной основе в легком режиме, чтобы снизить воспаление, вызванное некачественной пищей, токсинами и избыточным жиром. Избыточный жир всегда вызывает воспаление в организме, и лучший способ справиться с этим — это трехразовое питание.

Вопрос: Хорошо, вы меня убедили – а какое второе правило?

— Второе правило – отказаться от простых углеводов полностью. Я не буду перечислять огромное количество продуктов, которые мы можем назвать простыми углеводами – их все можно свести к 2м – это мука и сахар. Просто уберите муку и сахар из своего рациона и у вас автоматически отпадут вопросы – какие продукты можно есть, а какие нет – просто спросите себя – есть ли в том, что вы собираетесь съесть этот компонент или нет.

Допустим, сразу понятно, что булочки, конфеты, полуфабрикаты в сухарях, макароны, пельмени не стоит есть. Но не со всеми продуктами все так очевидно. Например, решили вы полить вашу курицу кетчупом – посмотрите на состав – и вы увидите, что в составе вполне может содержаться сахар

Вопрос: Что совсем нельзя сахар? А ведь соленья и копчения, тот же соевый соус может содержать сахар? Тоже исключить?

— Я допускаю, что если в чем-то совсем немного сахара содержится, то можно это оставить. Просто проверьте, не делает ли этот соус или кетчуп, который вы не хотите убирать вашу еду «срывной». Дело в том, что вот такие хитрые дополнения к обычной еде заставляют нас съедать намного больше, чем мы могли бы съесть без них. Представьте просто рис с маслом или рис с маслом и там еще будет соевый соус. Для многих это очень сильный триггер – продукт который повышает аппетит и заставляет объедаться.

Вопрос: Я не понимаю, по какому принципу это действует?

— Суть заключается в том, что сахар и мука вызывают определенные реакции в нашем мозге, высвобождая гормоны удовольствия, которые могут привести к токсичной зависимости.  Эти продукты могут стимулировать ненормальное пищевое поведение, вызывая желание употреблять их снова и снова, подобно алкоголю для алкоголиков или сигаретам для курильщиков.

Нам кажется, что это мы безвольные обжоры – на самом деле нет – это токсичная еда делает нас такими. Я бы сказала, что это “отравленная” еда. Хотя эти продукты могут быть очень вкусными, они могут вызвать странные реакции в организме. И только полный отказ от такой «отравленной» пищи может помочь преодолеть зависимость, желание употреблять ее  и избавиться от лишних килограммов.

Вопрос: Но ведь хочется порадовать себя хоть иногда, что совсем нельзя?

— Иногда можно, по праздникам. Только помните, что это еда не на каждый день. Это праздничная еда, это исключительный случай, это когда что-то особенное – свадьба, новый год или 8  марта, также как алкоголь – вы же не пьете его каждый день? Так и с сахаром и мукой. В повседневной жизни пища должна быть скромная и простая  – злаки, фрукты, овощи, творог, сметана, морепродукты, бобовые, орехи – все вкусно приготовлено, но без сахара и муки.

Вот, например, как питаются мои ученики каждый день:

Порции большие, вкусная аппетитная еда, мысли порадовать себя чем-то вредным с таким меню не появляются.

Вопрос: Хорошо, вы меня убедили – а какое третье правило?

— Третье правило действует временно, пока вы не научитесь контролировать свои порции пищи. Его суть заключается в том, что необходимо взвешивать продукты и употреблять их в определенных количествах. У лиц с нормальным весом чувство меры регулируется естественным образом: чем больше двигаемся, тем больше можем съесть, и наоборот. Однако у людей с нарушениями в пищевом поведении этот механизм регуляции отсутствует, поэтому им сложно понять, когда остановиться.

Важно развивать глазомер, чтобы со временем можно было оценить вес продуктов без весов. Постепенно вы научитесь определять, сколько вам нужно съесть, чтобы не переесть, и следовать этому чувству сытости.  Но для этого нужно твердо придерживаться правила номер 2. Это поможет восстановить рецепторы гормонов, контролирующих аппетит и удовольствие от еды: лептина (это гормон, который отвечает за сытость), дофаминовые  (это гормон удовольствия) и инсулина.

Кстати, у моих клиентов очень часто снимают диагноз инсулинорезистентность, многие вообще расстаются с таблетками, которые пили годами, кто-то беременеет.  В общем – простые правила – нужно просто их придерживаться.

Вопрос:  Анна, спасибо, последний вопрос. Я правильно поняла, что вся ваша методика имеет научно обоснованные доказательства? 

— Да, верно. Все что я рассказала – это собранный воедино и упорядоченный опыт работы многих ученых. Вроде все просто – но на самом деле за этими советами стоит огромный бэкграунд и доказательства. Я вам немножко их уже подсветила. Да и что говорить – результаты моих учеников показывают, что методика работает. И этого питания легко и удобно придерживаться всю жизнь, а не только год два пока вы снижаете вес. Ну и кроме того, она будет полезна еще и тем, кто просто следит за своим здоровьем и хочет сделать свое питание максимально сбалансированным.

Я понимаю, что многие задаются вопросом:  а смогу ли я применить эти советы, а сработает ли методика Анны в моей случае? Именно для этого я провожу Бесплатный марафон. Чтобы каждый желающий смог попробовать основы моей методики в действии. Марафон создан для тех, кто уже пробовал похудеть на краткосрочных диетах, с помощью спорта, истязал себя упражнениями, потом срывался и набирал вес обратно.

Инстаграм: Мой Инстаграм

Телеграм канал: Мой Телеграм-канал

Youtube: Мой Youtube-канал

С уважением, Анна Савина

Источник: https://annsavina.ru