Важность питания при силовых тренировках⁠⁠

Питание является одним из основных факторов, влияющих на эффективность силовых тренировок. Ведь именно от того, что мы едим, зависит не только наш внешний вид, но и здоровье в целом.

При силовых тренировках особенно важно уделять внимание белковой пище, так как именно белки являются основным строительным материалом для наших мышц. К продуктам, богатым белками, относятся: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Также не стоит забывать о сложных углеводах, которые обеспечивают организм энергией и способствуют восстановлению мышц после тренировок. Это могут быть крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты и ягоды.