Упражнения которых хватит за глаза
Для того чтобы просто куда смотреть неговоря уже про долгую фокусировку мы используем зрительный, глазодвигательный и лицевой нервы, которые в свою очередь так же утомляется и испытывают напряжение, собственно на них и существуют различные упражнения.
А учитывая то что в большинстве случаев мы смотри прямо и еще не всегда с самой оптимальной дистанции, большинство двигательных навыков и нервной стимуляции не происходит, что в свою очередь так же вредит зрению. И задачей будет разнообразные движения глаз, которые задействуют мышцы и нервные окончания.
Закрываем веки и двигаем глазами. без получения информации и отсутсвия источника света мы получаем легкое расслабление.
Зажмуриваемся сильно. Это так же простимулирует мышцы в области вокруг глаз.
Круговые движения глазами. Двигаем глазамаи по орбите или часовой стрелке.
Моргание. Легкая стимуляция мышц.
Смотрим по углам. Переводим взгляд в каждый из 4 углов и задеживаем внимание
На каждое движение уделяем по 15+ секунд, этого может быть вполне достаточно чтобы снять лишнее нервное напряжение такая 2-3 минутная заминка.