Уберите от экрана мужчин и детей!
Сегодня хочу развенчать один серьезный миф о женском интимном здоровье.
Мужчинам, конечно, лучше этого не читать. Пусть думают, что мы прекрасные феи, которые никогда не болеют и не стареют ✨
Итак, вот он – злосчастный список женских интимных недомоганий:
🔻 подтекание и/или недержание мочи,
🔻 постоянное ощущение не до конца опорожненного мочевого пузыря,
🔻 болезненные менструации,
🔻 дискомфорт во время полового акта,
🔻 опущение матки или стенок влагалища,
🔻 низкое либидо,
🔻 частые мочеполовые инфекции: молочница, воспалительные процессы, цистит и пр.,
🔻 геморрой.
Наблюдаешь у себя хотя бы одно из этих нарушений? А знаешь, в чем причина их возникновения?
Подскажу:
➡️ Если большую часть дня ты проводишь сидя за столом или перед экраном монитора, а полезной физической активности практически нет, то ухудшается кровообращение в органах малого таза.
➡️ Если есть нарушения осанки – сутулость, прогиб в пояснице, перекос позвоночного столба и/или таза, плоскостопие, и др. – нарушается правильная работа тазовой диафрагмы и тонус мышц тазового дна.
В совокупности эти две причины и приводят к вышеперечисленным неприятным последствиям 👆
Как же всё исправить? Может начать с упражнения Кегеля?
⚠️ Не стоит рисковать! Сейчас объясню почему.
Если твой таз находится в правильном положении и интимные проблемы не достигли угрожающего масштаба, то упражнение Кегеля не принесет тебе особого вреда. Впрочем, как и пользы.
Если же правильное положение тазовых костей нарушено – таз излишне отклоняется вперед или назад – то упражнение еще больше усугубит плачевное состояние мышц тазового дна.
Как понять, правильное у тебя положение таза или нет?
Если ты:
любишь сидеть, закинув ногу на ногу,
часто стоишь, опираясь только на одну ногу,
прошла через беременность и роды,
имеешь нарушения осанки,
то кости твоего таза находятся в измененном положении. А поскольку к костям крепятся мышцы тазовой диафрагмы, то её отдельные сегменты всегда будут в разном тонусе.
В таком случае положительного эффекта от сокращения интимных мышц не произойдет: более короткие сегменты диафрагмы будут еще больше укорачиваться, длинные – растягиваться.
Достичь баланса и укрепить мышцы тазового дна не получится.
Кстати, если многократно повторять упражнение Кегеля в течение дня, как это обычно рекомендуют делать, есть риск привести мышцы тазового дна в гипертонус. Появятся боли в крестце, пояснице, при половом акте. А самые неприятные последствия ощутят те, у кого мышцы тазового дна изначально были в гипертонусе.
Поэтому до того, как рекомендовать своим клиентам какие-либо упражнения, я в обязательном порядке провожу скрининг: по фотографиям определяю положение таза, а с помощью специальных тестов оцениваю состояние мышц тазового дна.
❓ Так что же поможет безопасно восстановить женское здоровье?
Самый быстрый эффект дает комплексная работа с:
🎯 дыханием,
🎯 осанкой,
🎯 всеми видами диафрагм – тазовой, грудной, подчелюстной и диафрагмой стоп.
Звучит сложно и непонятно, но на практике это легко достигается с помощью мягких и безопасных техник и специальных коррекционных упражнений.
Они настолько простые и приятные, что заниматься ими можно при наличии большого лишнего веса, отсутствии физической подготовки и даже во время беременности (начиная со второго триместра).
Мария Жирнова 💜