Тренировка по типу фигуры
Почему так важно учитывать тип фигуры при подборе тренировок?
Если у вас нет возможности нанять тренера вы будете сами тренироваться, и не исключено что по итогу занятий плечи станут шире бедер.
Многие бросают занятие силовыми тренировками, потому что не видят тот силуэт в зеркале о котором мечтали
Вот краткое описание тренировок по всем типам фигуры
Груша вам нужно уменьшать бедра и расширять верх. Нужны комплексные упражнени, задействующие большие группы мышц и несколько изолирующих, нацеленных на конкретную мыщцу ног. Многоповторов. Верх делаете мало повторений и большие веса, так как вам нужно сделать на нем акцент.
Песочные часы - это все, что вам нужно для поддержания идеальных пропорций. 2-3 силовых упражнения в неделю для поддержания мышечного тонуса.
Яблоко - потеря лишнего жира. Интервальные или круговые тренировки, укрепляющие все тело, ускоряющие обмен веществ и похудание.
Прямоугольник - избавьтесь от жира на талии и укрепите мышцы живота. Силовая программа должна задействовать все мышцы. 12-15 повторений. Используйте свой пресс на каждой тренировке.
Перевернутый треугольник - визуально уравновесить верх и низ тела. Для тренировки верха с легким весом с несколькими повторениями. Низкое количество повторений для нижней части с большим весом для набора мышц. Кардио в дни без тренировок или после тренировки !!
