Расстройство пищевого поведения или Компульсивное переедание⁠⁠2

Вот вы говорите - правильное питание.

И при этом тренировки и мышцы наращиваете.

Вам точно хватает белка? Бывает заблуждение, что при правильном питании надо сокращать мясо, но у вас не тот возраст - в 21 год организм обычно сам по себе много энергии сжигает. В частности, у меня было такое, что раз в 2-3 дня в период экзаменов я сжирала банку сгущёнки. Целиком. За раз. При этом я была худой, можно было рёбра увидеть. Ела по 3-4 раза в день, суп, каша, салаты, мясо, пельмени, пирожки... И была худой. Так что возможно, вы действительно голодны.

Второе.

Если вы садитесь на длительную диету не по здоровью (как, например, диабетикам нельзя пирожные), а просто для здоровья, у вас обязательно должны быть разгрузочные дни. Дни, когда вы говорите себе: сегодня я ем всё, что захочу. Человек очень редко когда может всегда быть в воздержании от чего бы то ни было, иначе кукуха может отлететь. Может, вы просто себя психологически задавили?

Третье.

Вы говорите про чувство вины. А почему вы его испытываете? Вы голодны - вы поели. Это не преступление.

Если вы переживаете за вес, то он у вас сейчас в норме ведь? Ну и всё, успокойтесь. Когда ваше подсознание примет то, что вы не посадили его в клетку под названием "правильное питание", и иногда можно и съесть что-то вредное, вы постепенно успокойтесь на этот счёт, тогда и контролировать себя будет проще.

Удачи вам.

Сначала к гастроэнтерологу, потом прекратить читать и ставить себе диагнозы и тренировать силу воли.

Если начал качаться и "согнал жир" в 21 без ума - то скорее всего это значит, что ты на полуголодном пайке пытаешься что-то нарастить. И организму не нравится перспектива сдохнуть :D

Куда обратиться за консультацией?

К психотерапевту, это их вотчина. Не факт что один психотерапевт сможет, специализации, взгляды и опыт разные могут быть, имеет смысл попробовать двух-трёх.

Если с ними успеха не добьётесь то пожизненно семаглутид, если он вам подойдёт и побочки будут приемлемыми (об этом лучше проконсультироваться с эндокринологом. Официально не выпишут /если вы в России/, но по крайней мере скажет не опасно ли попробовать конкретно Вам). Ну и самому о семаглутиде почитать.

Напиши в тг.
@Katyaovanya

Брат, только не к психологам. Давай я дам контакт хорошего п/невролога-психотерапевта. Тебе на этом этапе поможет консультаций за 5 наверное. Очень мощный спец. Меня из гораздо большего вытянул. Без таблов.