Работающим сидя, да и вообще много работающим..
Хочу подкинуть долгоиграющему - долгоработающему в сидячем положении народу простейшее упражнение, для которого нужен только пол (любая поверхность) и собственный организм.
Нужно лечь на спину, обвиснуть, расслабив все мышцы и суставы, после чего поочередно постараться максимально удлинить себя, меняя руки и ноги перекрёстно. Тянуться рукой вверх и оппозитной ногой вниз. То есть как будто вы хотите достать что то со шкафа, но в лежачем положении. В крайних значениях сделать небольшие фиксации на пару секунд.
Это нужно сделать три раза подряд и вы почувствуете отличный прилив бодрости. Так хорошо просыпаться, если срубило после обеда и невозможно встать)), можно избавится от невралгии, тупой боли в шее и позвоночнике, причем эффект приходит практически сразу.
Создал пост по тому, что не нахожу такого упражнения в интернетах, мне его подкинул много лет назад один грузин, который и сейчас клеит дамочек и подтягивается на турнике, хотя ему было 70 довольно давно.