Небольшое "превью" моей работы над собой.
Крайнее слева фото от 01.05.16. - 157 кг.
Крайнее справа фото от 29.07.16. - 134 кг.
Впереди ещё много работы. Не судите строго.
6 дней в неделю занятия по 3-4 часа в зале и правильное питание(утром белок, в обед белок, вечером белок и клетчатка). Простых углеводов нет в принципе, сложные два раза в неделю. Как-то так.
6 дней в неделю по 4 часа в тренажерке? Так и ласты склеить недолго без медицинского контроля.
лучше бы с тренером начинать, конечно, то, что ты счас делаешь, не совсем правильная тактика. и по питанию тоже вопросы
Дык всего-то три месяца прошло.
Не, оно понятно, что нагрузки у каждого по-разному переносятся, но я бы так не надрывался без присмотра врача, можно мотор ушатать со временем. Сам сейчас по 40 минут в день кардио и трижды в неделю силовые по полтора часа, с начала июня 84-8 кг при росте 173. Еще пару кило с брюха слезет и кардио прекращу, оставлю только силовые, т.к. до инсульта доиграться не хочу.
как вы так кардио делаете, что до инсульта недалеко, если бег - это одна из полезнейших штук)
п.с. у парня для трех месяцев результат слабоват
Мне много не надо, я не гонюсь за спортивными достижениями. Бег вообще-то не всегда полезен, можно колени забить при определенных условиях. Впрочем, я не бегаю, у меня велосипед и горы рядом =) Уклон вверх, как раз педалить с хорошим каденсом минут сорок до живописных мест рядом с городом.
А насчет инсульта - давление у меня и так несколько выше нормы, плюс микроинсульт уже был несколько лет назад на подготовке к кросс-кантри, ощущения надолго запомнились. Потому и стараюсь не надрываться лишний раз.
