Принципы здорового питания
Питание
• При приготовлении пищи и выпечке вместо сливочного масла используйте любой растительный жир.
• Замените жирные колбасы колбасой из птицы.
• Вместо пудинга лучше использовать желатин.
• Колбасу в макаронах лучше заменить овощами.
• Замените жареный картофель (крокеты или картофель фри) отварным картофелем.
• Если вы любите крекеры, то замените их черным хлебом.
• Если нет необходимости использовать майонез, отдайте предпочтение йогурту.
Способ приготовления:
• Не жарить — попробуйте тушить, запекать рыбу или мясо.
Фрукты:
• Ешьте в основном цитрусовые. В них больше витамина С.
Питье:
• Ежедневно выпивайте 2 литра жидкости. Например, минеральную воду или воду с добавлением лимонного сока являются подходящим дополнением. Если Вы не любите минеральную воду — пейте чай. Лучше всего зеленый или мятный. Не пейте сладкие напитки и пиво.