Почему дергаются ноги во время засыпания у взрослых, детей, при беременности⁠⁠

Подёргивание ног при засыпании — это крайне пугающее и неприятное явление. Связано с нервной системой. Оно не только ухудшает сон, но и приводит к стрессу. Дёргаются ноги при засыпании не только у взрослых, но и у детей, из-за чего многие мамы беспокоятся за жизнь своего ребёнка. Рассмотрим причины такого состояния (миоклонии). Определим и назначим лечение, исходя из установленных причин. Разберем, в каких случаях она является симптомом болезни.

Что такое миоклония и чем она отличается от судороги.
Миоклония — это спонтанное неконтролируемое подёргивание одной мышцы или группы мышц. Это кратковременный спазм, который затрагивает небольшой участок тела, и не вызывает сильных болевых ощущений.
Миоклония отличается от судороги тем, что в большинстве случаев является нормальным явлением. А не симптомом болезни. При этом вы полностью контролируете тело. Зачастую это не мешает жизнедеятельности и работе.
Подёргивание конечностей перед сном также причисляют к миоклонии. Потому, что ваш мозг намеренно посылает сигналы мускулатуре. В результате чего происходит сокращение. Назвать это явление спазмом нельзя. Так как процесс кратковременный, безболезненный, и подсознательно контролируемый.
Запишитесь на бесплатную консультацию к врачу, консультация по Скайпу, Вайберу, Ватсапу.
На энцефалограмме (ЭЭГ) человека присутствуют альфа-, бета-, дельта- и тета-ритмы (вибрации). Которые имеют различные характеристики и отражают определенные виды активности головного мозга.
Мозг вырабатывает частоты бодрствующей активности организма. Это когда человек производит какие-то действия, легкая работа – бэта-частоты. Фиксируется от 14 до 30 Герц. Очень активный образ деятельности (бег, нагрузка на мышление и т.д.) – гамма частоты. Спокойствие, умиротворение, расслабление – альфа частоты, от 7 до 14 Герц. Это фиксируется, когда идут восстановительные процессы. И повышается ресурсная адаптация организма.
На энцефалограмме человека, находящегося в стрессе практически не видно альфа-частот. Так назывемая плоская энцефалограмма. Это люди, которые перенесли послетравматический стресс.
Отсутствие альфа-частот на энцефалограмме говорит о том, что человек находится в состоянии волнения и тревоги. Поэтому очень важно активизиовать эти альфа-частоты в энцефалограмме человека.
Тета-частоты фиксируются, когда человек во сне. В это период вырабатывается максимальное количество эндорфинов. Особенно ценен период сна с 22:00 до 24:00 часов. В это время идет максимальное выделение эндорфинов. И восстанавливается нервная система. Человек находится в вибрации от 4 до 7 Герц.

Отсутствие альфа-частот на энцефалограмме говорит о том, что человек находится в состоянии волнения и тревоги. Поэтому очень важно активизиовать эти альфа-частоты в энцефалограмме человека.
Тета-частоты фиксируются, когда человек во сне. В это период вырабатывается максимальное количество эндорфинов. Особенно ценен период сна с 22:00 до 24:00 часов. В это время идет максимальное выделение эндорфинов. И восстанавливается нервная система. Человек находится в вибрации от 4 до 7 Герц.

И, наконец, когда человек спит глубоким сном, его мозг вырабатывает частоты от 0,5 до 4 Герц. Это дельта-частоты. А перезагрузка и восстановление нервной системы идет во время фазы глубокого сна.

Патологическая миоклония
Подёргивание конечностей может указывать на заболевание. В таком случае мышцы на ногах сокращаются с повышенной частотой. И не только во сне, но и во время бодрствования. Зачастую этому предшествует определённое событие (болезнь, травма, нервный срыв). А вместе с миоклонией появляются другие симптомы.
Симптомы:
Беспорядочное сокращение нескольких удалённых друг от друга мышц.Дрожание всего тела.Спонтанное сгибание стоп или кистей.Нарушение речи при сокращении мышц языка и нёба.Причины патологического сокращения мышц:
Сильная травма головы или спинного мозга.Болезнь Альцгеймера.Энцефалит.Рассеянный склероз.Болезнь Паркинсона.Дисфункция печени или почек.Низкий уровень глюкозы.Злокачественные опухоли.Вредные привычки.Тепловой удар. Не следует преждевременно волноваться. Так как отличить физиологическую миколонию от патологической просто. Если подёргиванию не сопутствует ухудшением общего состояния. Если отсутствуют проблемы с нервной системой. И управлением опорно-двигательным аппаратом. А также мыслительной деятельностью. Значит, это нормальный процесс.

Физиологические причины подёргивания ног.
Существует несколько причин, почему вы просыпаетесь от резкого вздрагивания всего тела. Все они являются физиологическими, поэтому не связаны с реально угрозой организму.
Подготовка ко сну.
Сон является подобием анабиоза, поэтому для перехода в это состояние нужна подготовка. Ваш спинной и головной мозг подают сигналы внутренним органам. Которые замедляют свою работу. Это касается желудка, печени, почек, а также эндокринной системы.
Далее следует подготовка рецепторов, которые должны подавать второстепенные сигналы на спинной мозг. Чтобы вы просыпались не от малейшего шороха, а лишь в случае реальной опасности.
Чтобы во время сна вы не подскакивали и не ходили по комнате, мозг действует так. Расслабляет, а затем парализует конечности. Как только мышцы полностью расслабляются, рецепторы посылают сигнал головному мозгу. Который воспринимает их некорректно. В результате орган интерпретирует вялость мышц как падение с высоты. И запускает процесс пробуждения.
Такая особенность говорит о том, что вы можете каждый вечер вздрагивать. И лишь потому, что ваш мозг неправильно работает в момент засыпания.

Стресс или дискомфорт.
Если во время подготовки ко сну ваша ЦНС перенапряжена, чувствуется волнение или страх. Тогда головной мозг может не перенаправлять второстепенные сигналы на спинной. В результате во время засыпания вы будете напряжены. А любой звук или другой внешний фактор приведут к пробуждению и миоклонии.
Это может повториться несколько раз, пока вы полностью не успокоитесь. Программы по лечению стрессовых ситуаций составляются от Ваших симптомов. Если Вас сопровождают колющие боли по телу или страх, депрессия. Если причина в эндокринной системе — в зависимости от этого составляются программы лечения.
При отдыхе на некомфортной поверхности затекают и немеют конечности. Что ведёт к их подёргиванию. Ваша нервная система воспринимает это как падение с высоты. И это дублируется в сновидениях. В итоге вы плохо спите, и всю ночь страдаете от кошмаров.
Гипоксия мозга или мускулатуры.
У детей в малом возрасте не развита реакция на нехватку кислорода. Из-за чего они могут задыхаться. Мозг и нервная система не реагирует на удушье из-за недоразвитости. У подростков и взрослых ответный механизм работает правильно. Поэтому при гипоксии мышц или головного мозга сразу возникает ответная реакция.
Во время сна замедляется пульс и дыхание. Это позволяет обеспечить «спящие» органы необходимым количеством кислорода.
Однако если в комнате душно, либо воздух насыщен отравляющими газами. Например, стены обклеены пенопластом изнутри. Тогда ваш мозг подаёт сигналы на нижние конечности или всё тело. В результате вы вздрагиваете и просыпаетесь. Подобное может произойти в том случае, если кровообращение в ногах нарушено. Подёргивание мышц позволяет ускорить кровоток. Тем самым увеличив поступление кислорода.
Гипоксия тканей часто развивается после употребления больших доз алкоголя. Это связано с тем, что клетки крови под действием спирта склеиваются. Образуют заторы в венах и капиллярах. В итоге нарушается кровоток. И кислородное голодание испытывают практически все органы.

Реакция на гипоксию важна, так как клетки вашего тела ежесекундно нуждаются в этом газе. При его отсутствии начинается постепенное отмирание тканей. Что приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
Сонный паралич.
Это пугающее явление, которое появляется из-за неправильной работы головного мозга во время пробуждения. Причиной сонного паралича не является болезнь или расстройство. О чём стоит знать.
После пробуждения мозг оперативно снимает паралич с мышц. Возвращает внутренние органы к стандартному темпу работы. Однако в данном случае этого не происходит. Проснувшийся человек не может двигать конечностями. А из-за нахождения органов в «спящем режиме» возникает удушье, дискомфорт. А также ощущение тяжести.
Как пролечить это состояние — Вы сможете узнать в бесплатной консультации у доктора. Профилактикой явления служит полноценный сон, адекватные физические нагрузки. И снятие эмоционального напряжения.
Такое состояние вызывает сильнейший стресс. Из-а чего появляются слуховые и зрительные галлюцинации. При этом избавиться от паралича можно только после полного расслабления.

Синдром «беспокойных ног».
Синдром беспокойных ног — это состояние, которое характеризуется неприятными ощущениями в ногах. Это зуд, покалывание, сдавливание. Проявляется во время покоя в состоянии сидя или лёжа. Дискомфорт проходит во время движения. Поэтому на протяжении дня неприятные ощущения отсутствуют. Однако ночью не дают уснуть или полноценно выспаться.
СБН бывает наследственным или приобретённым. Проявляется синдром в первые 30 лет жизни. Это может быть не связано с болезнью или внешними факторами. Родители могут передать детям это расстройство. Определить причины и пролечить этот синдром Вы можете, получив бесплатную консультацию врача.
В ходе диагностики определяется причина этого состояния. Причиной может служить что угодно. От специфической реакции желудка, до болезни Паркинсона. При этом симптоматика во всех случаях идентична.
Синдром периодических движений конечностей.
Синдром периодических движений конечностей во сне (СПДК) отличается от СБН. Тем, что у человека отсутствуют неприятные ощущения во время покоя. Однако подёргивание ног происходит постоянно. И при этом не только ночью, но и днём. Это схожий сидром, который также может быть спонтанным. И не указывать на конкретную болезнь. Однако при постоянной миоклонии ног следует обратиться к врачу. Иначе регулярные недосыпания приведут к истощению.
При СПДК у человека каждую ночь возникают стереотипные движения. Которые продолжаются не более 4 секунд с перерывом в полминуты. Зачастую сгибаются и разгибаются пальцы на ногах. Однако в более тяжёлых случаях в движение приводятся коленные суставы или тазобедренная часть. Подёргивания повторяются через полминуты. А общая продолжительность приступа достигает нескольких часов. Врачи отмечают, что пик активности приходится на промежуток между полуночью и двумя часами ночи.
Проблема синдрома заключается в том, что он начинает прогрессировать с годами. Треть пожилых людей страдает от СПДК. Что напрямую связано с неправильной работой дофаминергической системы. Это группа нейронов, которые вырабатывают дофамин. Гормон счастья или радости). В итоге помимо чрезмерной двигательной активности во сне. Также наблюдаются симптомы депрессии и хронической усталости.

Вздрагивание ног при засыпании у детей.
У грудничков проблема с подёргиванием верхних или нижних конечностей связана с недоразвитостью нервной системы. А также со сложностями «переключения» между бодрствованием и сном. Так как ребёнок в малом возрасте большую часть времени проводит во сне. То его головной мозг не сразу приучается правильно реагировать на процесс засыпания и пробуждения.
Подёргивание ног и тела у маленьких детей — это физиологический процесс, который не несёт угрозы здоровью. Восстановить состояние ребенка Вы можете, записавшись на бесплатную консультацию к врачу.
Профилактика:
Плотное пеленание (даёт чувство безопасности).Поглаживание перед сном.Включение светильника.Тихая спокойная музыка.Симптомы, которые указывают на заболевание или расстройство:
Судороги.Плач и беспокойство во время засыпания (при отсутствии шума, яркого света, жары/холода).Чрезмерная потливость.Судороги являются индикатором проблемы с нервной системой. Поэтому если ребёнок во время сна ритмично дёргается, то его необходимо показать врачу. Судороги вызывают заболевания эндокринной системы, эпилепсия, нехватка минералов.
Если чрезмерная потливость не связана с температурой или ожирением? Тогда причиной служит нарушение обмена веществ, туберкулёз, сахарный диабет, проблемы с лимфоузлами.
Беспокойное поведение перед засыпанием зачастую является симптомом простуды или ангины. Достаточно часто это свидетельствует о рахите. Который вызван нехваткой солей извести. Или проблемами с обменом веществ.

Миоклонии при беременности.
У женщин в положении часто проявляется синдром «беспокойных ног». Причиной служит развитие плода, из-за которого расширяется матка. Та, в свою очередь, давит на артерии, снабжающие ноги кровью. В результате мышцы недополучают необходимый кислород. И возникают спонтанные сокращения.
Если частота вздрагиваний высока, значит, необходима консультация у врача. Причиной служит проблема с белковым обменом. Вы можете также получить бесплатную консультацию по этому вопросу.
Это явление не грозит плоду или матери, поэтому волноваться не стоит. Организм женщины устроен особым образом. Чтобы на протяжении вынашивания выдерживать чрезмерную нагрузку на мышцы и внутренние органы. Незначительная нехватка кислорода не сказывается на двигательной активности. И не вызывает деградацию мускулатуры. После родов сидром исчезает.

Диагностика.
Лучше записаться на приём к терапевту. Так как он сможет провести осмотр, и направит к узкоспециализированным докторам
Перед записью к врачу на бесплатную консультацию оцените своё состояние. Запишите симптомы в блокнот. Вспомните, когда начались проблемы. Потому что выяснить причину миоклонии сложно при отсутствии других симптомов. Занесите все в блокнот и можете записываться.
Профилактика миоклонии
1. Соблюдать режима работы и отдыха. Полноценный сон не менее 7 часов в сутки для взрослого. 10 часов для ребёнка. Необходимо ложиться не позднее полуночи. Чтобы получить необходимую дозу гормона сна — мелатонина. Соблюдение режима улучшает работу иммунной системы. Устраняет эмоциональное перенапряжение, и замедляет старение. Оптимальная доза гормона помогает быстрее акклиматизироваться. Даже при резкой смене часового пояса.
2. Правильно реагировать на стресс. Ваше состояние полностью зависит от работы нервной системы. Поэтому негативные эмоции могут привести не только к миоклонии. Но и к заболеваниям внутренних органов. Ограничьте контакт с людьми, которые портят вам настроение. Больше отдыхайте, либо принимайте лёгкие успокоительные препараты.
3. Насытить дневное меню полезными продуктами. Добавьте в рацион разнообразные овощи и фрукты в свежем виде. Это позволит не только избежать авитаминоза и нехватки минералов. Но и улучшит настроение. В ярких продуктах содержатся вещества, которые активируют выработку гормона радости. 4. Отказаться от вредных привычек. Спирт, никотин, а также запрещённые наркотические вещества травмируют ЦНС и мозг. Поэтому эти органы работают со сбоями. Отказ от подобных веществ снизит шанс миоклонии. А также улучшит качество сна. 5. За час до сна отказаться от агрессивных передач и игр. Заняться прочтением книги или рисованием. Яркие позитивные или негативные эмоции перед сном возбуждают нервную систему. Из-за чего на успокоение уходит больше времени.
Если вы сильно устали, тогда мозг не успеет перевести ЦНС в «спящий режим». Вы плохо выспитесь, и можете столкнуться с ночными кошмарами.
6. Сделать лёгкий массаж или принять ванну с эфирными маслами. За час до сна полезно принять тёплую ванну. Процедура ускорит кровообращение. Это снизит шанс ночной гипоксии мышц. Находиться в тёплой воде следует не более 20 минут, чтобы не поднялось давление. Лёгкий массаж также ускорит кровообращение. И снимет напряжённость мышц после физических нагрузок.