Почему человеческий организм не может обойтись без достаточной физической активности?
❗️ Согласно ВОЗ, недостаточная физическая активность определяется как отсутствие 150 минут активности умеренной интенсивности, 75 минут активности энергичной интенсивности или эквивалентной комбинации в неделю.
❗️ Недостаточная физическая активность во всем мире представляет значительный риск для здоровья, влияя на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, опорно-двигательный аппарат, психическое и респираторное здоровье. Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для борьбы с этими рисками и улучшения общего самочувствия.
⚠️ Первое серьезное влияние недостаточной физической активности - на здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердца и кровеносной системы, улучшая кровоток, снижая кровяное давление и уровень холестерина.
⚠️ Без достаточной физической активности люди более подвержены гипертонии, атеросклерозу (затвердеванию артерий), инфарктам и инсультам. Сердечная мышца может ослабнуть, что приведет к снижению способности эффективно перекачивать кровь, а со временем может привести к сердечной недостаточности.
⚠️ Помимо проблем с сердечно-сосудистой системой, гиподинамия в значительной степени способствует развитию ожирения и метаболического синдрома. Когда из-за малоподвижного образа жизни возникает дисбаланс между потреблением и расходованием калорий, набор веса неизбежен.
⚠️ Чрезмерный набор веса, особенно в сочетании с неправильным питанием, может привести к метаболическому синдрому - совокупности заболеваний, включающих повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина.
⚠️ Метаболический синдром значительно повышает риск развития диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Физические упражнения помогают контролировать вес, регулировать уровень сахара в крови и улучшать холестериновый профиль, тем самым снижая эти риски.