Новый рекорд мира 335 кг
Сегодня большой день в Железном Спорте. Кирилл Сарычев пожал новый рекорд мира 335 кг.
раскрыть ветку (12)
Это да, даже 3-3.5к нажрать уже тяжело, 150кг будет около 4к в поддержке жечь. Большой процент жира не видно
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
При его массе базовый обмен где-то в районе 2800-3000. Т.е. это тот уровень, который необходим для недвижимого тела. При активных тренировках этот калораж взлетает до 4000 и выше.
Даже при мой скромной массе в 90кг нажирать базовый 2400 + 1000 для жизнедеятельности и постепенного набора уже трудно. Без мезима и прочих добавок не переваривается. Хотя под фармой было значительно легче, очень быстро все усваивалось
Даже при мой скромной массе в 90кг нажирать базовый 2400 + 1000 для жизнедеятельности и постепенного набора уже трудно. Без мезима и прочих добавок не переваривается. Хотя под фармой было значительно легче, очень быстро все усваивалось
раскрыть ветку (2)
ммммм. а что можно почитать на эту тему? Возможно я как то неправильно ем. Мой вес тоже 90, но я пока жирноватый дрищ который ходит в тренажерку 3-й месяц. Хожу нестабильно 2-4 раза в неделю. Ем как обычно, пью BCAA во время тренировки и последнее время L-карнотин т.к. выматываюсь быстро слишком.
при росте 188 и весе 90 я ем около 2000ккал. Что вообще по питанию можно почитать. моя цель номер 1 - снизить ур. жировой массы, цель 2 - набрать мышечную.
раскрыть ветку (1)
Мне понравилась книга Полиевского "Основы питания спортсменов" вроде называлась. Но таки лучше пообщаться с диетологом, желательно причастным к спорту, а не обычным из поликлиники.
ещё комментарии