Натренировать ляжки, попу или как их убрать мужику.⁠⁠

Ребята доброго времени суток, у меня такая проблемка, мне почти 22 года, форма телосложение среднее, вроде и руки есть и грудь, плечи, но попа и ляжки это что-то с чем-то они настолько большие что жесть, я еле нашел себе штаны, уже комплексы начинаются. Занимался бегом и приседал, но не помогло. Прошу вашей помощи, может есть люди которые сталкивались с такой ситуацией, может есть тренера которые подскажут правильное направление, если есть люди которые сталкивались с таким или тренера из Киева готов встретиться, очень хочу избавиться от этого всего. Благодарю если не потопите мой пост и да он первый. Спасибо...