Наглядное пособие на тему: что такое памп
Памп- это многократное количество повторений в одном подходе, с небольшим рабочим весом. Этот прием позволяет максимально «накачать» мышцу кровью. И порой, объем тренируемой мышцы увеличивается во время тренинга на столько, что не верится, что она может быть такого размера.
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (2)
не совсем)) это чтобы добить мышцу) допустим делаешь 3подхода по 10-12 раз с рабочим весом а потом 4 памп подход
