Листал ленту, увидел очередную рекламу "правильных упражнений". Упоролся х)
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Вот ютабо-видео:
https://www.youtube.com/watch?v=oTD1K3V3q1c
Там всё в описании написано, посмотришь. 1:04 - пролистни, там котлетки начинаются.
(Никак не реклама, первым выскочило.)
