Кратко о гештальт-терапии⁠⁠

⚡️Основная идея - принцип «здесь и сейчас». То есть вы осознаете связь мыслей с телом и чувствами и начинаете жить в настоящем.

Гештальт помогает:

✅стать более уверенным в себе

✅научиться выстраивать здоровые границы в отношениях

✅не тяготиться одиночеством

✅повысить самооценку

✅борется с депрессией, тревожностью.

Основные методы:

🔆Реверсия.

Психотерапевт предлагает клиенту разыграть роль, противоположную той, которой он обычно следует. Например, спокойному человеку — изобразить агрессию. Выполняя задание, клиент может узнать о себе то, о чем раньше не подозревал.

🔆Амплификация.

Психотерапевт предлагает клиенту усилить свои эмоции и поведение. Например, увеличить тон голоса, повторить жест или высказывание.
Как только это происходит, человеку становится легче погрузиться в свои чувства и ощущения, понять тот способ, которым организм функционирует здесь и сейчас, и осознать свои чувства.


🔆Отзеркаливание.

Во время сеанса гештальттерапевт может повторить фразу клиента, его жест, позу или мимику — как зеркало. Таким способом терапевт подчеркивает важные, но не замеченные человеком детали. Отраженное действие возвращает того в настоящее, обращает его внимание на аспекты речи или поведения, которые до этого он за собой не замечал.

Тг-канал по психологии.