Когда в доме нет лифта
Короче, секрет! Выяснил сам, затем нашёл обоснование, спешу поделиться!
ПЕРЕД тем, как дать телу нагрузку, интенсивно дышим и насыщаемся кислородом. Вот прям как будто УЖЕ задыхаемся. Вот чтобы в глазах потемнело от кислорода. И организм стартует как с ускорителей, результаты улучшаются в несколько раз! Я так научился проходить снизу вверх без остановки эскалатор на м Выборгская (67 м по вертикали!).
Обоснование.
Когда стартуешь без подготовки сразу с большой нагрузкой, в мышцах кислорода недостаточно для выдачи всей энергии, поэтому они используют бескислородный способ получения энергии из глюкозы - гликолиз, упрощённо: глюкоза + 2АДФ + 2Pi → 2 лактат + 2АТФ + 2Н2O. Заметим: универсальный накопитель энергии клетки, "пружинка" АТФ взводится из АДФ, получается 2 молекулы АТФ и 2 молочной кислоты из одной молекулы глюкозы. Кроме небольшого выхода энергии, мышцы забиваются молочной кислотой, деревенеют и отказываются шевелиться.
Теперь добавим кислорода. С6Н12О6 + 6О2 + 38АДФ + 38Pi → 6СО2 + Н2О + 38АТФ. Чувствуете разницу, 38 АТФ вместо 2? Мышцы свободно двигаются (лактата мало), глюкоза сэкономлена, одышки нет, двигаемся вперёд!