Как справиться с выгоранием
Три главные причины появления выгорания:
❕ Опустошение в конце рабочего дня
— это признак начала выгорания. Когда раздаражает задачи, коллеги, работа и все окружающее.
❕ Отсутствие четкой цели
— нет никаких ожиданий результата, к которым должно привести то или иное действие.
❕ Тотальный игнор проблемы
— когда мы не даем себе прожить эмоции или решить свой внутренний конфликт, а просто блокируем эти чувства - терпим и сопротивляемся сами себе.
Простые способы справится с выгоранием:
🔅 Проведите пол часа в тишине
— Медитация хорошо справлять со стрессом. Вовсе не обязательно осваивать техники движения и дыхания, можно просто провести несколько минут в тишине.
🔅 Создайте и регульно дополняйте автобиографию
— это может помочь понять причины беспокойства, усталости или разочарования, а также сформулировать цели на будущее и наметить пути для их достижения.
🔅 Сочините для себя письмо
—При столкновении с проблемой, которая вас беспокоит, изложите все её подробности в письменном виде. Затем дополните это описание всеми вариантами решения, которые приходят в голову, — даже теми, которые вам не нравятся.
🔅 Осознайте что вы в чем - то лучше Моцарта и Ван Гога
— Часто мы слишком драматизируем, думая о своих проблемах, и при этом излишне идеализируем жизнь других людей.
Больше полезной информации тут