И еще немного днк
Помню, у меня с детства была очень слабая выносливость - максимум мог пробежать километр, и то с большим трудом. Пошел, значит, в скалолазание, и где-то с середины октября и до середины апреля лазил на скалодроме. Себя не перенапрягал - все постепенно и понемногу. Естественно, замечались какие-то результаты. Так вот однажды весной, на физкультуре, выгнали нас на улицу и дали кросс по кругу, 3 километра. Ну, думаю, пробегу сколько смогу, а дальше пешком. Бегу, и чувствую, что дыхание не сбивается, ощущения нормальные. Полтора километра - нормально. Два - нормально. И так три километра пробежал спокойно, чему, на самом деле, очень обрадовался. Ноги устают, а дыхание работает, не падает. Когда я учился в школе, занимался восточными единоборствами, и просто бегал, но особых результатов это не приносило. Максимум километр. А тут скалолазание вот так вот мне помогло.